답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증 완화를 위해 올바른 스트레칭 순서는 먼저 가벼운 걷기 등으로 몸을 5-10분 정도 워밍업 한 후 목과 어깨를 스트레칭해 긴장을 풀어줍니다 이후 앉은 자세에서 척추를 좌우로 비틀고 바닥에 앉아 한쪽 다리를 세운 상태에서 허리를 앞으로 숙여 양쪽을 스트레칭해줍니다. 마지막으로 고양이-소 자세와 양팔을 위로 올리는 종합 스트레칭으로 척추와 허리를 늘려주면 도움이 됩니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎통증을 완화하기 위해서 우선 충분한 휴식을 취하고 과도한 활동을 피하는 것이 중요합니다. 통증 부위에 얼음찜질을 15~20분씩 여러 번 해줘서 염증과 부기를 줄일 수 있습니다. 또 탄력 밴드로 무릎을 가볍게 압박해주고 앉거나 누울 때는 무릎을 심장보다 높게 올려 붓기를 완화하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어떻게 하는 것이 괜찮아지는지를 알려드리겠습니다. 먼저 충분한 휴식과 무리한 활동을 피하시고 온찜질로 혈액순환을 촉진시켜주시고 부드러운 스트레칭으로 근육긴장을 완화하고 만약 통증이 지속된다면 전문가와 상담하는 것을 권장합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 견갑골의 만져지는 멍울은 근육의 긴장이나 비대로 인해 생길 수 있으며 통증이 없으면 일반적으로 큰 문제는 아닙니다. 지방종이나 림프절 비대와 같은 가능성도 있으므로 지속적인 관찰이 필요합니다. 소아과에서 큰 이상이 없다고 진단받았으나 변화가 있을 경우 정형외과나 피부과 전문의의 추가 상담을 고려해야 합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 골절 후 비수술적 치료 시 샤워할 때는 보조기를 잠깐 벗고 최대한 어깨를 움직이지 않도록 주의해야 합니다 물이 닿는 부분을 가리기 위해 방수 커버를 사용하는 것이 좋습니다. 짧은 시간 안에 샤워를 마치고 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 중요합니다 혼자 사는 경우 필요한 물건을 미리 준비하고 안전을 최우선으로 고려하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥 통증을 완화하기 위해 충분한 휴식과 스트레칭, 얼음찜질이 도움이 됩니다. 적합한 신발 착용과 물리치료 필요시 약물치료를 통해 통증을 관리할 수 있습니다 통증이 지속되면 정형외과 전문의와 상담하여 추가적인 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.교통사고 후 허리 통증으로 인해 보상적 움직임이 발생하면서 발바닥에 과도한 압력이 가해져 족저근막염이 생길 수 있습니다. 자세 변화로 인해 발바닥에 부담이 증가할 수 있으며 허리 통증이 발목이나 무릎에 영향을 미쳐 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다. 족저근막염이 교통사고와 관련이 있을 가능성이 있으므로 적절한 치료와 관리가 필요합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절염은 노화, 과사용, 비만, 부상, 유전적 요인 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 반복적인 운동이나 체중 증가가 관절에 부담을 주어 관절염 위험을 높입니다. 올바른 자세와 규칙적인 운동, 건강한 체중 유지를 통해 관절 건강을 관리하는 것이 중요합니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 탈구 여부는 전문가가 손으로 만져보고 진단할 수 있지만 엑스레이로 명확히 보이지 않을 수 도 있습니다 팔꿈치를 맞추는 과정에서 연골, 인대, 성장판이 손상될 가능성이 있으며 통증이 지속되면 추가 검사가 필요합니다. 현재 팔을 직각으로 유지하고 손가락을 움직일 수 있지만 통증이 있다면 며칠 더 지켜보되 상태가 악화되면 다시 전문의와 상담해야 하빈다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아침에 몸이 풀리지 않은 상태에서 스트레칭을 하면 근육이 경직되어 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 척추 주변 근육이 충분히 이완되지 않으면 허리에 과도한 압력이 가해져 디스크에 부담을 줄 수 있습니다. 아침에는 가벼운 움직임이나 워밍업 후 몸이 풀린 상태에서 스트레칭을 하는 것이 안전합니다.