답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.물리치료사들은 전기 치료기와 초음파 치료기를 사용해 통증완화와 조직 치유를 촉진합니다 마사지 도구와 스트레칭 강화 기구로 근육 긴장을 풀고 근력을 강화합니다 온열패드와 냉찜질을 이용해 통증과 염증 감소를 도와주고 균형 기구와 보행 보조기를 통해 기능적인 훈련을 지원합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.내재근 운동은 발 아치를 강화하는 데 도움이 되지만, 발에 무리가 간다면 주의가 필요합니다. 운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 중요합니다. 처음에는 가벼운 강도로 시작하고 점차 강도를 높이는 것이 좋습니다. 발의 상태를 잘 살펴보고 필요 시 전문가의 상담을 받는 것이 권장됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 생긴 혹은 염증, 유착, 또는 볼트로 인한 자극일 수 있습니다. 염증은 일반적으로 시간이 지나면서 사라지지만 2개월 이상 지속된다면 평가가 필요합니다 수술 부위의 조직이 유착되어 부풀어 오를 수도 있습니다. 정확한 진단을 위해 병원에서 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 어깨 회전근개 시술 후 운동을 꾸준히 하신 점은 좋습니다 현재 통증이 3정도로 줄어든 것은 긍정적인 변화입니다. 운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 전문가와 상담하시고 다양한 운동을 통해 근육을 고르게 강화하고 필요 시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.체중 관리와 균형 잡힌 식사를 통해 무릎에 부담을 줄이시고 수영이나 자전거 타기 등 무릎에 부담이 적은 운동을 꾸준히 하세요 또 온열 요법이나 얼음찜질로 통증을 완화하시고 필요 시 전문가와 상담하여 물리치료와 운동을 배우는 것도 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뒷목 통증 완화를 위한 스트레칭 방법은 목을 옆으로 기울여 15~30초 유지 후 반대쪽도 반복합니다. 목을 오른쪽과 왼쪽으로 천천히 회전시켜 유지하고 또 턱을 뒤로 당기는 동작을 5초간 유지해 5회 정도 반복하면 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.복숭아뼈 아래쪽 통증은 과거 발목 부상으로 인해 인대 손상이나 힘줄 염증, 관절염 때문일 수 있습니다 발목의 안정성이 떨어져 통증이 발생할 가능성이 있습니다. 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발 복숭아뼈 골절 후에는 유도나 달리기와 같은 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 운동이나 재활운동은 물리치료사와 상담해 진행하는 것이 중요합니다. 철심 제거 전까지는 험한 운동을 피해야하며 제거 후에도 의사와 상담하여 운동을 시작해야 합니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재 팔뚝 통증이 심하지 않다면 가벼운 운동을 시도해 볼 수 있지만 통증이 심하거나 악화된다면 운동을 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동부터 시작하고 무리한 운동은 삼가야합니다 통증이 지속되거나 일상생활에 영향을 미친다면 병원을 방문하여 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 팔뚝의 통증과 멍은 최근에 부딪히거나 압력을 가한 타박상으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육 불균형으로 인한 일시적인 통증일 수도 있습니다 혈액순환 문제로 통증이 생길 가능성도 있으니 주의가 필요합니다 통증이 지속되거나 악화되면 반드시 의사와 상담해 정확한 원인을 확인하는 것이 중요합니다!