답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.멍든 곳에 대한 찜질은 상황에 따라 다르게 접근할 수 있습니다. 일반적으로 초기 48시간 이내에는 얼음찜질이 가장 효과적입니다 얼음이나 냉찜질을 15~20분씩 하여 부기와 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다! 또 48시간 이후에는 온찜질을 시작할 수 있습니다 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증 완화에 도움을 줍니다. 보통 찜질 시간 15~20분 정도를 해주시는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 문제로 인해 불편함을 느끼시는 것 같아요 여행 중이라 상황이 더 어려우시겠습니다. 먼저 누울 때 한쪽 다리를 세우고 다른 다리는 펴는 자세가 도움이 될 것입니다 먼저 자세를 조정하시고 허리 아래에 작은 베개를 둬 척추를 지지해 주는 것이 좋습니다. 또 온찜질, 자주 움직이기, 등 이 방법들을 통해 조금이라도 도움이 되길 바랍니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뒷목이 답답한 느낌이 드는 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다 먼저 목과 어깨를 부드럽게 스트레칭을 하고 따뜻한 수건이나 찜질팩을 목 뒤에 대어 주면 혈액순환에 도움을 줍니다. 또 충분한 휴식을 취하고 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 목의 자세를 바르게 유지해주세요 이 방법을 통해 도움이 되시길 바랍니다

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.카티스템 시술은 연골 손상을 치료하기 위한 방법으로 주로 무릎 관절의 연골 재생을 목표로 합니다 이 시술은 수술이 아니라 주사 형태로 이루어지며 연고 재상을 돕는 세포를 관절에 주입하는 방식입니다. 결국 시술이 꼭 필요한지는 의사와의 상담을 통해 결정을 내리는 것이 가장 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.베개가 너무 높으면 흉쇄유돌근이 뭉치기 쉬울 수 있습니다 높이가 지나치게 높으면 목의 자연적인 곡선이 변형되어 근육에 긴장이 생길 수 있습니다. 목에 좋은 베개의 적정 높이는 개인의 체형과 수면 자세에 따라 다르지만 일반적으로 10, 15cm 정도가 적당하다고 알려져 있습니다. 옆으로 자는 경우에는 약간 더 높은 베개가 필요할 수 있고 등을 대고 자는 경우에는 낮은 베개가 좋을수 있습니다. 자신의 편안함을 기준으로 조절하는 것이 주요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 것은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다 특히 이전에 다쳤던 무릎이라면 더욱 주의가 필요합니다. 먼저 관절의 기포 소리, 인대나 힘줄의 마찰, 관절염, 이전의 부상으로 인해 소리가 나타날 수 있어요! 무릎과 관련된 증상이 지속되거나 심해지면 반드시 전문가의 진료를 받는 것이 가장 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발 뒤꿈치 간헐적 통증은 여러 원인으로 발생할수 있습니다. 자고 일어난 후 통증이 느껴지고 신간이 지나면서 괜찮아지는 경우 지간신경통, 족저 근막염, 아킬레스건염, 발의 구조적 문제 등이 원인 일 수 있습니다 해결방법으로는 스트레칭과 편안한 신발, 휴식, 병원을 내원하는 것이 좋아요 통증이 일상생활에 영향을 미친다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크환자가 허리 근력을 키우기 위해서는 주의가 필요하지만 안전하게 수행할 수 있는 운동들도 있습니다. 디스크 환자에게 적합한 허리 근력 강화 운동입니다. 먼저 브리지 운동, 고양이 소자세, 측면 플랭크, 벽스쿼트 등 운동을 시작하기 전에 반드시 의사나 물리치료사와 상담해 개인의 맞는 운동을 선택하세요 통증이 발생하면 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 서서 일하는 직업으로 인해 발가락에 저림이나 감각이 없다는 느낌이 드는 것은 여러가지 원인으로 발생할수 있습니다. 신경압박, 혈액순화, 근육 피로, 평발이나 아치의 문제일 수 있어요 문제를 해결할 방법으로는 병원을 내원하는 것도 있지만 편안한 신발을 신어 보시거나 정기적인 휴식을 취하고 스트레칭과 마사지 등을 먼저 해보시고 심해진다면 병원을 가보시는 것을 추천드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발등 부분의 찌릿찌릿한 느낌은 여러 원인으로 나타날 수 있습니다 특히 걸을 때나 신발을 신을 때 심해진다면 신경압박이나 혈액순환 문제, 신발의 문제, 근육 인대의 문제일 수 있습니다. 증상이 심각한 문제인지 여부는 전문의의 진단을 통해 확인하는 것이 가장 안전합니다!