답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.횡경막 호흡은 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙입니다 또는 편안한 자세로 앉을 수도 있습니다 한손은 가슴 다른손은 배 위에 놓고 배가 올라가고 내려가는 것을 느끼며 깊게 호흡합니다. 가슴이 아닌 배가 올라가도록 집중해주세요 목근육이 긴장하지 않도록 주의합니다!호흡 전후에 목을 스트레칭해 긴장을 풀어주고 앉거나 누운자세에서 목이 긴장하지 않도록 자연스럽게 편안한 위치에 두에쇼 횡경막 호흡을 꾸준히 연습해 목근육 사용을 줄여나가시는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스트레스를 해소하는 방법은 개인에 따라 다르지만 여러가지를 알려드리겠습니다.먼저 유산소운동과 같이 걷기, 달리기, 자전거 등은 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 운동을 하면 엔돌핀이라는 호르몬이 분비되어 기분이 좋아집니다 또 몸과 마음을 동시에 안정시켜주는 요가와 필라테스가 있습니다. 긴장을 와화하는 데 도움을 줍니다!마지막으로 현재 순간에 집중하여 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 명상이 있습니다 먼저 한번씩해보시고 자기에게 맞는 방법을 해보시는 것을 꾸준히 해보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 심하거나 움직일 때 더 아프다면 병원에 가는 것이 좋습니다 무릎이 부풀어 오르거나 움직이지 않는 경우, 시간이 지나도 통증이나 불편함이 계속된다면 검사받는것이 필요합니다.집에서 무릎을 사용하지 않고 충분히 쉬게하시고 15~20분 동안 얼음찜질을 하여 부기와 통증을 줄일 수 있어요. 무릎을 높이 올려서 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디지털 촬영은 일반적으로 xray촬영의 한 형태로 디지털의 기술을 사용해 이미지를 생성합니다 기존의 필름방식보다 더빠르고 효율적으로 이미지를 저장하고 분석할 수 있는 장점이 있습니다.의사가 디지털 촬영을 권장한 이유는 특정 질환이나 상태를 정확하게 진단하기 위해 필요하기 때문입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보통 맨 살에 보조기 착용은 보조기가 피부에 직접 닿기 때문에 안정적인 지지력을 제공할 수 있습니다. 하지만 피부 자극이나 불편함이 생길 수 있어요 피부 보호를 위한 패드나 얇은 천을 사용하는 것이좋습니다.옷위에 보조기 착용은 편안함을 제공하고 피부 자극을 줄일 수 있습니다 하지만 보조기의 지지력이 떨어질수 있고 옷이 보조기 기능을 방해할 수 있는 점을 생각해야합니다!개인의 편안함과 의사의 지침을 고려해 결정하는 것이 가장 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평발인 경우 아치 지지가 이쓴 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 아치 지지 기능이 있는 신발은 발의 균형을 맞추고 피로를 줄여줍니다.또 충격을 흡수할 수 있는 충분한 쿠셔닝이 있는 신발을 선택하는 것이 좋고 발목을 잘 지지해주는 디자인이 좋습니다! 마지막으로 신발은 딱 맞는 사이즈를 선택해야 좋아요 너무 쪼이거나 헐렁한 신발은 발에 피로를 유발할 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.MRI는 방사선 노출이 없고 비교적 안전한 검사입니다 그렇지만 자주 찍는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다 체내의 특정 질환이나 상태를 평가하기 위해 사용되고 필요에 따라 의사의 판단하에 시행됩니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인체 뼈는 여러 성분으로 구성되어 있고 주로 유기질과 무기질이 포함되어 있습니다 대략적인 비율은 유기질 3,40% 주로 콜라겐 단백질로 구성되어있어요 콜라겐은 뼈의 강도와 유연성을 제공합니다. 또 무기질은 6,70% 주요 성분은 인산칼슘(칼슘과 인이 결합한 상태)입니다. 이 외에도 마그네슘 나트륨 불소 등의 미네랄등이 포함되어있고 마지막으로 약 10~20%정도 수분이 존재합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.실밥 제거 후 소독은 일반적으로 필요하지 않지만 원래 병원에서 지시한 대로 이지에프 연고만 바르는 것으로 충분할 수 있어요 연고는 상처를 보호하고 치유를 도와주기 때문에 병원의 지침을 따르는 것이 가장 좋습니다! 만약 상처에 이상이 생기거나 염증이 의심된다면 병원에 문의하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전문가의 도움을 받아 물리치료를 받는 것이 중요해요 치료사가 적절한 운동이나 스트레칭을 통해 근육을 강화하고 감각을 회복할 수 있도록 도와줄 것입니다!또 물리치료에서 전기치료를 통해 신경과 근육의 기능을 개선할 수 있어요 근육의 자극을 통해 힘을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다!