답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎의 인대, 연골, 활막염, 관절염 등이 손상되면 통증과 부기가 생길수있어요!이런 증상은 진단을 통해 정확한 원인을 알아야합니다 따라서 증상이 지속되거나 심해지는 경우 바로 병원을 가시는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 뼈가 붙는 기간은 6주에서 12주 정도 걸립니다 개인의 상태나 부상의 정도에 따라 다를 수 있어요 철심은 뼈가 잘 붙은 후에 제거할 수 있어요 그러나 모든경우에 반드시 제거해야 하는 것은 아니고 의사의 판단에 따라 결정됩니다 뼈가 잘붙고 통증이나 불편함이 없다면 철심을 제거하지 않아도 문제가 없을 수 있어요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎통증을 완화하기 위한 운동법으로는 먼저 바닥에 누워 한쪽 다리를 천천히 들어올리기 몇 초간 유지하고 천천히 내립니다. 양쪽 다리를 각각10~15회 반복해주시고 앉은 자세에서 무릎을 천천히 굽혔다 펴는 동작을 반복해주시고 이때 너무 무리하지마세요! 허벅지와 종아리 근육을 스트레칭해 유연성을 향상시키는 것도 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.보호대를 착용하는 것은 손가락의 움직임을 제한하고 인대를 보호하는 데 도움이 됩니다 보호대를 착용한 상태에서 손가락 자체만 움직이는 것은 가능하지만 주의가 필요해요 키보드를 누를 때 손가락에 과도한 힘이 가해지지 않도록 주의하시고 가벼운 터치로 키를 눌러야하고 게임 중 손가락이 아프거나 불편한 느낌이 들면 즉시 중단해야합니다. 통증이 악화되면 더 큰 문제가 발생할 수 있어요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증이 심하지 않고 무리가 가지 않는 범위 내에서 가벼운 걷기는 도움이 될 수 있습니다 하지만 통증이 심해지면 즉시 중단해야 합니다! 실내 자전거는 무릎에 부담을 덜 주면서 근육을 강화하는 좋은방법입니다. 역시 통증이 느껴진다면 중단해야 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목의 통증과 부종은 뼈가 아닌 인대 힘줄 혹은 근육의 문제일 수 있어요 이런 연부조직 손상은 엑스레이로 확인할 수 없습니다. 류마티스 관절염이나 건초염과 같은 염증성 질환이 있을 수 있어요 염증으로 인해 열감과 부종이 발생할 수 있고 또 신경이 눌리거나 자극받는 경우 통증과 함께 열감이 느껴질 수 있어요 예를들어 손목터널증후군이 있어요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거꾸리 운동은 척추의 압력을 줄이고, 디스크에 가해지는 하중을 완화할 수 있습니다. 이로 인해 통증이 줄어들 수 있습니다. 또 혈액 순환을 촉진하여 근육의 긴장을 완화하고 회복을 도울 수 있습니다. 코어근육을 강화하는 것도 도움이 됩니다 허리를 지지하는데 도움이 될 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절 내에 있는 액체에서 가수가 방출되면서 소리가 날 수 있어요 일반적으로 이 느낌은 무해합니다! 무릎 주위의 힘줄이나 인대가 뼈를 지나갈 때도 마찰이 생겨 소리가 날 수 있어요 이것도 통증이 동반되지 않으면 큰 문제는 아닙니다. 마지막으로 나이가 들거나 반복적인 사용으로 인해 관절 연골이 마모되면 소리가 날 수 있어요 현재 통증이 없고 멍든 부위도 업삳면 대개는 큰 문제는 아닐 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.족구는 빠른 움직임과 점프를 요구하는 스포츠이므로 아킬레스건에 큰 부담을 줄 수 있어요 현재 족저근막염과 중골 염증으로 인해 발에 통증이 남아있는 상태라면 추가적인 스트레스를 줄 수 있어 파열 위험이 높아질 수 있어요 통증이 완전히 가라앉지 않은 상태에서 족구는 피하는 것이 좋습니다. 기포느낌과 까글거리는 느낌은 관절의 마찰이나 인대 힘줄의 변화로 발생할 수 있어요 이런 증상이 지속된다면 병원을 내원하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리복대의 장점은 허리와 복부의 지지를 해 척추의 정렬을 도와주고 무거운 물건을 들거나 장시간 서 있을 때 허리에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 통증이 있는 경우도 통증완화에 도움을 주고 운동이나 작업 중 허리를 안정시키는 데 도움이 되어 부상 위험을 줄일 수 있습니다.너무 오래사용하게되고 의존하게 되면 자연적인 지지력이 약해져 장기적으로 허리건강에 안 좋을 수 있습니다. 그리니 필요할 때만 사용하는 것이 좋아요