답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.담당 의사분이 보호대 착용을 안 해도 된다고 말씀하셨다면 그 지침을 따르는 것이 좋아요 그러나 직장에서의 활동이나 집에서의 상황에 따라 손가락을 보호하는 것이 필요할 수 있습니다. 외출 시에는 보호대를 꼭 착용하는 것이 안전합니다 결론은 의사의 말을 따르지만 본인의 상태와 편안함을 고려해 보호대 착용 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 만약 불안감이 있거나 통증이 느껴지면 다시 상담해보시는 것을 추천드립니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.탄수화물은 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나입니다 트히 성장기인 학생들에게는 적절한 영양소 섭취가 필요합니다. 탄수화물을 지나치게 줄이면 에너지 부족, 영양과 호르몬 불균형, 운동 수행능력 저하 등이 발생할 수 있어요 따라서 균형잡힌 식단을 유지하고 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다 다이어트를 원하더라도 건강한 방식으로 접근하는 것이 필요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 팔 저림이 목 디스크와 관련이 있을 수 있습니다. 신경이 압박을 받아 팔이나 어깨에 통증이나 저림을 유발할 수 있어요 하지만 병원에서 괜찮다고 진단받았다면 다른 원인도 고려할 수 있어요목 주변 근육이 긴장하거나 경직되어 팔 저림이 발생할 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 목에 부담이 가해질 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이럴 땐 상태 체크를 하는 것이 중요합니다.먼저 시간이 지남에 따라 부기가 줄어들고 멍이 옅어지는 것은 정상이에요 현재 상태가 개선되고 있다면 긍정적인 신호입니다.통증이 점차 줄어들고 있는지 확인하시고 만약 통증이 심해지거나 지속된다면 추가 치료가 필요할 수 있습니다. 손가락을 조금씩 움직였을 때 통증이 없다면 회복이 잘 되고 있는 것 일 수 있어요 만약 심해지면 무리하지 않는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.격렬한 운동으로 인해 근육이나 조직이 부풀어 오르면서 신경이 압박 받을 수 있습니다. 이 경우 신경통이 발생할 수 있습니다. 과도한 운동은 근육의 긴장을 유발할 수 있고 이로인해 통증이 발생할 수 있어요 또 반복적인 운동으로 인해 힘줄이나 근육에 염증이 생길 수 있고 이 경우에도 통증이 나타납니다. 큰 부상이 없더라도 미세한 부상이 있을 수 있고 통증이 지속될 수 있어요 심해진다면 전문의와 상담해 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.최대한 다치지 않은 상태로 관리하는 것이 중요해요 먼저 가능한 한 다친 어깨를 사용하지 않도록 하고 휴식을 취하고 처음 48시간~72시간 동안은 얼음 찜질을 하는 것이 좋아요 수건에 감싸서 아픈부위에 15~20분 간격으로 적용해주시고  필요하다면 압박 붕대를 사용해 부위를 고정해 주는 것도 효과적입니다 하실 때 너무 세게 감지 않도록 주의해주세요!필요 시 일반적인 진통제를 복용할 수 있지만 사용 전에 의사와 상담하는 것이좋아요!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증이 잠잘 때나 누워있을 때 주로 발생하고 일상생활을 시작하면 사라지는 경우에 여러가지 원인이 있어요 먼저 누워있을 때 자세가 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 베개나 매트리스의 경도 높이가 적절하지 않으면 통증이 발생할 수 있습니다.잠자는 동안 몸이 긴장해 있거나 특정 근육이 긴장 상태로 유지될 수 있습니다 이는 아침에 일어날 때 통증으로 나타날 수 있습니다.마지막으로 척추 디스크의 문제가 있을 경우 누워있는 자세가 통증을 유발할 수 있어요!이러한 이유들로 인해 통증이 발생할 수 있으니 만약 통증이 지속된다면 내원하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손이나 손가락을 다쳤거나 염좌가 발생했을 수있고 힘줄이나 관절에 염증이 생긴 경우에도 통증이 있을 수 있어요 예를들어 건염이나 관절염처럼 있을 수 있습니다. 손목이나 팔꿈치에서 신경이 압박되어 통증이 발생할 수 있습니다. 또 반복적인 동작으로 인해 손이나 손목에 과도한 부담이 가해졌을 수 있으니 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일반적으로 팔꿈치에 주사를 맞는 경우 스테로이드 주사는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만 부작용이나 다른 문제를 야기할 수 있어요염증이 심한 경우는 사용 되지만 반복적인 주사는 피하는 것이 좋아요 피부 착색이 생길 수 있고 장기적으로 관절이나 조직에 손상을 줄 수있고 통증을 완화하기위해 진통제를 사용할 수 있지만 근본적인 문제를 해결하지는 않습니다.주사외에도 물리치료나 재활운동이 도움이 될 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.집에서 셀프로 자세교정을 시도하는 것은 가능합니다 먼저 긴장된 근육을 이완시키고 유연성을 높이는 것이 중요하고 특히 가슴 어깨 허리근육을 스트레칭 해주세요그리고 강화운동을 진행하는데 y레이즈로 어깨 후면과 아래승모근을 강화해 라운드 숄더를 개선하는 데 도움이 됩니다 그후 코어를 강화해 자세를 안정시키는 데효과적인 플랭크를 해주시고 어깨 주변 근육 강화해 균형을 잡는데 도움이 되는 리버스 플라이까지 해주시면 도움이 되실 겁니다.그 후 올바른 자세를 일상생활에서 앉거나 서있을 때 유지하려고 노력해주세요!