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뭉친 등근육 을 풀어줄 수 있는 방법이 있나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.등 근육이 뭉쳤을 때 마사지 하지않고 풀 수 있는 방법도 있습니다. 먼저 고양이 낙타 자세로 네발로 기어가듯이 팔과 다리를 뻗고 등을 둥글게 하거나 편평하게해 스트레칭 합니다.양팔을 머리 위로 쭉 뻗고 옆으로 기울여서 측면 근육을 스트레칭합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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손목 터널 증후군인 거 같은데 얼마나 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목을 과도하게 사용하지 않도록 충분한 휴식을 취하세요 통증이 있는 부위에는 얼음찜질이 좋아요 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.손목과 손의 스트레칭 및 강화운동을 배워 보시고 손목 보조기를 착용해 손목을 안정시키고 움직임을 제한 하는 것도 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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디스크 환자들이 무리하지 않고 운동하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 부상으로 신경 눌림 현상이 있다는 진단을 받은 상황이면 꾸준한 관리가 필요합니다.먼저 전문 물리치료사의 도움을 받아 적절한 운동과 치료를 받는 것이 좋습니다 통증 완화와 근력 강화를 도와줄 수 있어요 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것도 좋습니다. 체중을 적절하게 유지하면 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있어요긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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아킬레스건염 치료방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.통증과 부종이 있다면 적절한 관리와 운동이 필요해요! 냉찜질은 좋은방법이지만 다른 방법도 같이 해보시길 바랍니다.아킬레스건에 무리가. 가지 않도록 충분한 휴식을 취하시고 종아리와 건을 부드럽게 스트레칭 하는 것이 좋습니다.통증이 없을 땐 운동도 같이 병행해주세요긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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운동 전혀 안하면 골반과 허리쪽이 아플 수 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오랫동안 운동을 하지 않고 장시간 앉아 있는 생활을 하다보면 근육과 관절에 많은 부담이 가해질 수 있습니다. 특히 허리부위는 움직임이 적어지면 뻐근함이나 불편함을 느끼기 쉽습니다.근육긴장, 자세문제, 체중, 관절의 문제일 수도 있습니다. 일상에서 가벼운 스트레칭이나 걷기를 늘려보시고 앉은자세를 점검해보세요 증상이 지속된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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2명 평가
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왼쪽 어깨를 뒤로 돌리면 아픈 데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.여러가지 원인일 수 있습니다.먼저 어깨의 회전근개가 손상되거나 염증이 생기면 팔을 올릴 때 통증이 발생할 수 있습니다.나이가 들면서 관절염이 생길 수 있고 움직일 때 통증을 유발합니다.또 어깨의 뼈와 힘줄이 부딪히는 통증이 발생하는 어깨 충돌증후군, 어깨 주변 근육이 긴장하거나 경직되어 통증이 생길 수 있습니다.일반적인 치료로는 물리치료 약물, 주사, 운동 등이 있고 증상이 지속된다면 정형외과를 방문하는 것이 좋아보입니다!긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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시중에 판매하는 무릎보호대는 효과가 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 보호대의 효과는 무릎을 지지하여 관절의 안정성을 높이고 움직임을 제한함으로써 통증을 줄일 수 있습니다. 보호대가 무릎에 압박을 바해 부종을 줄이고 혈액순환을 촉진할 수 있어요 일반적으로 무릎의 가해지는 스트레스를 줄여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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1명 평가
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어깨 스테로이드 연골주사 통증 얼마나 가나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.주사 후 통증은 실시적인 통증 증가로 주사후 몇일간 통증이 증가하는 경우가 있어요 주사 부위의 염증 반응일 수 있습니다.각 개인의 신체 반응이 다르기 때문에 통증의 정도와 지속 기간이 다를 수 있습니다.일반적으로 스테로이드 주사 후 몇 일이 지난 후에는 수면 내시경을 받는 데 큰 문제가 없지만 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 특히 통증이나 다른 증상이 심각하다면 의료진과 상의해 수면 내시경 일정을 조정하는 것이 좋습니다, 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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어깨 스테로이드 연골주사 부작용과 효과문의합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.먼저 스테로이드 연골주사의 효과는 염증감소 통증완화 일시적인 효과 일반적으로 효과는 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 있으나 개인차가 있습니다.부작용은 주사 후 일시적으로 통증이 더 심해질 수 있습니다. 온몸이 피곤하게 느껴지거나 스테로이드의 전신적인 영향 때문일 수 있어요당뇨가 있는 경우 혈당 수치가 상승 할 수 있습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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폼롤러는 매일 사용하는기구인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.폼롤러는 근육 이완과 스트레칭에 매우 유용한 도구입니다. 처음 사용시 통증을 느끼는 것은 일반적인 현상이고 사용하는 데 있어 몇가지 주의를 해주셔야 합니다.매일 사용하는 것도 좋지만 몸의 상태를 잘 살피고 통증이 심하다면 하루 걸러 사용하거나 사용 시간을 주이는 것도 좋습니다. 처음 사용할 때는 너무 강한 압력을 가하지 않도록 하세요 천천히 부드럽게 롤링하며 몸이 적을 하 수 있도록 합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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