답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전방십자인대 수술과 연골 손상 이력이 있다면 장거리 달리기는 무릎에 상당한 부담이 될 수 있습니다 특히 연골은 재생이 어려워 반복 충격이 퇴행성 관절염을 앞당길 수 있습니다.수술 후 15년이 지나더라도 관절 상태는 개인차가 크므로 정기적인 mri나 관절 검진이 꼭 필요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재상태를 고려할 때 스쿼시, 테니스 점핑, 천국의 계단은 모두 관절과 디스크에 무리가 커서 비추천입니다. 대신 누워서 하는 맥켄지 운동, 호흡운동, 실내 고정식 자전거처럼 허리에 부담이 적고 지속 가능한 운동이 좋습니다.식이조절과 함께 하루 20~30분씩 꾸준히 움직이는 것이 핵심입니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 좌골신경통이나 요추 디스크 초기 증상일 가능성이 높습니다 갑작스러운 허리 엉덩이 통증과 몸 숙이기 어려운 증상은 신경 압박에 의한 것일 수 있습니다. 치료 시기를 놓치면 만성 통증으로 이어질 수 있으니 병원에서 진료를 받는 것이 매우 중요합니다 현재로선 엎드린 상태에서 허리 펴기 운동이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 밑 부분에 단단한 것이 만져진다면 결절종이나 골극일 가능성이 있습니다 통증이 없더라도 지속되거나 커지면 정혀오이과에서 확인하는 것이 좋습니다 굳은살과는 달리 움직이지 않고 뼈처럼 단단하다면 뼈 관련 문제일 수 있습니다 자꾸 만지면 염증이 생길 수 있으니 되도록 건드리지 않는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄직손가락 끝 골절 수술 후에는 최소 4~6주간 뼈 유합 기간이 필요하고 이 기간 동안 무리한 헬스는 피해야 합니다. 유산소나 하체 위주 운동은 담당의 허락 하에 2~3주 후부터 가능할 수 있습니다 상체 운동이나 손에 힘이 들어가는 운동은 8주 이상 지난 후 염증 통증이 없을 때 시작해야 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.잠을 잘못 자서 어깨가 결릴 경우 가볍게 스트레칭을 하고 온찜질로 근육을 이완시키는 것이 효과적입니다 약 복용은 통증이 심할 때 단기적으로 도움이 될 수 있지만 근본 해결은 아닙니다 스트레칭 시에는 아픈 쪽을 과하게 누르기 보단 반대쪽을 당겨주는 방식이 더 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.신경주사는 통증 완화와 염증 감소에 효과적이지만 꼭 맞아야 하는 것은 아니고 의사와 상담해 부작용과 효과를 고려해 결정하세요! 골반과 고관절 통증도 협착증에서 비롯될 수 있으니 증상 변화에 주의가 필요합니다 정형외과에서 정확한 진단과 치료 계획을 받는 것이 우선이고 한의원 치료는 보조적 역할로 병행할 수있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발톱 부딪힘 후 발바닥 부기와 열감, 통증은 내부 염증이나 작은 감염 가능성이 있어 주의가 필요합니다. 아주 미세한 외상이라도 부기와 열감이 지속되면 정형외과나 피부과 방문해서 상태 확인 및 적절한 처치를 받는 것이 안전합니다. 며칠 더 지켜보다 증상이 악화되거나 통증이 심해지면 바로 병원에 가세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고관절 시큰거림과 허벅지 땅김은 초기 근육 긴장이나 관절 부담 때문일 수 있어 평소 스트레칭과 고관절 강화 운동이 도움이 됩니다! 걷기, 브릿지, 힙 어브덕션 같은 운동으로 근력을 키우고 유연성을 높이세요 증상이 심해지거나 지속된다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인 진단과 치료를 권합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.맨발 걷기는 자연과 직접 닿으며 발의 근육과 신경을 자극해 균형감각과 혈액순환에 도움을 준다고 알려져 인기를 얻고 있습니다. 또 지면과의 직접 접촉으로 스트레스 해소와 심리적 안정 효과도 기대합니다. 하지만 부상 위험도 있으니 안전한 장소에서 천천히 시도하는 것이 중요합니다!