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깔창을 사용하는건 몸에 안좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.깔창을 사용하는 것은 단기간이나 간헐적 사용 시엔 큰 문제는 없지만 장시간 5cm이상 높이는 발 무릎 허리까지 부담을 줄 수 있습니다 특히 발목이 불안정해지면서 자세 불균형이 생길 수 있어 관절통으로 이어질 위험이 있습니다.일반적으로 2~3cm 이하가 무난하며 쿠션감있고 발 모양에 맞는 제품을 사용하는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.15
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양쪽 무릎 인공인대 수술 후, 마라톤 해도되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전방십자인대 수술과 연골 손상 이력이 있다면 장거리 달리기는 무릎에 상당한 부담이 될 수 있습니다 특히 연골은 재생이 어려워 반복 충격이 퇴행성 관절염을 앞당길 수 있습니다.수술 후 15년이 지나더라도 관절 상태는 개인차가 크므로 정기적인 mri나 관절 검진이 꼭 필요합니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.15
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몸이 많이 허약해진 고도비만인데 운공 추천해주세요. 허리수술 두번하고 목디스크도 안좋아요. 앓고있는 지병이 많아요. 같이 봐주세요ᩚ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.현재상태를 고려할 때 스쿼시, 테니스 점핑, 천국의 계단은 모두 관절과 디스크에 무리가 커서 비추천입니다. 대신 누워서 하는 맥켄지 운동, 호흡운동, 실내 고정식 자전거처럼 허리에 부담이 적고 지속 가능한 운동이 좋습니다.식이조절과 함께 하루 20~30분씩 꾸준히 움직이는 것이 핵심입니다.
의료상담 / 정형외과
25.07.15
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왼쪽엉덩이바로위가아파요. 양말신을땡허리를숙일수가없어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 좌골신경통이나 요추 디스크 초기 증상일 가능성이 높습니다 갑작스러운 허리 엉덩이 통증과 몸 숙이기 어려운 증상은 신경 압박에 의한 것일 수 있습니다. 치료 시기를 놓치면 만성 통증으로 이어질 수 있으니 병원에서 진료를 받는 것이 매우 중요합니다 현재로선 엎드린 상태에서 허리 펴기 운동이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.15
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손가락밑부분에 만뼈처럼 단단한것이 만져지네요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 밑 부분에 단단한 것이 만져진다면 결절종이나 골극일 가능성이 있습니다 통증이 없더라도 지속되거나 커지면 정혀오이과에서 확인하는 것이 좋습니다 굳은살과는 달리 움직이지 않고 뼈처럼 단단하다면 뼈 관련 문제일 수 있습니다 자꾸 만지면 염증이 생길 수 있으니 되도록 건드리지 않는 것이 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.15
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엄지손가락 끝 골절 수술 후 헬스 가능 시기 문의
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄직손가락 끝 골절 수술 후에는 최소 4~6주간 뼈 유합 기간이 필요하고 이 기간 동안 무리한 헬스는 피해야 합니다. 유산소나 하체 위주 운동은 담당의 허락 하에 2~3주 후부터 가능할 수 있습니다 상체 운동이나 손에 힘이 들어가는 운동은 8주 이상 지난 후 염증 통증이 없을 때 시작해야 안전합니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.15
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잠자는 자세가 좋지 않아서 어깨가 결리면, 어떻게 풀어주는게 좋나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.잠을 잘못 자서 어깨가 결릴 경우 가볍게 스트레칭을 하고 온찜질로 근육을 이완시키는 것이 효과적입니다 약 복용은 통증이 심할 때 단기적으로 도움이 될 수 있지만 근본 해결은 아닙니다 스트레칭 시에는 아픈 쪽을 과하게 누르기 보단 반대쪽을 당겨주는 방식이 더 안전합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.07.15
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허리통증으로 신경주사를 맞앗는데요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.신경주사는 통증 완화와 염증 감소에 효과적이지만 꼭 맞아야 하는 것은 아니고 의사와 상담해 부작용과 효과를 고려해 결정하세요! 골반과 고관절 통증도 협착증에서 비롯될 수 있으니 증상 변화에 주의가 필요합니다 정형외과에서 정확한 진단과 치료 계획을 받는 것이 우선이고 한의원 치료는 보조적 역할로 병행할 수있습니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.14
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앞 사람과 발이 부딪친 후, 이틀 뒤 발바닥 부기,통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발톱 부딪힘 후 발바닥 부기와 열감, 통증은 내부 염증이나 작은 감염 가능성이 있어 주의가 필요합니다. 아주 미세한 외상이라도 부기와 열감이 지속되면 정형외과나 피부과 방문해서 상태 확인 및 적절한 처치를 받는 것이 안전합니다. 며칠 더 지켜보다 증상이 악화되거나 통증이 심해지면 바로 병원에 가세요!
의료상담 / 정형외과
25.07.14
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고관절 튼튼 해지는 건강운동을 하고 싶슴니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.고관절 시큰거림과 허벅지 땅김은 초기 근육 긴장이나 관절 부담 때문일 수 있어 평소 스트레칭과 고관절 강화 운동이 도움이 됩니다! 걷기, 브릿지, 힙 어브덕션 같은 운동으로 근력을 키우고 유연성을 높이세요 증상이 심해지거나 지속된다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인 진단과 치료를 권합니다!
의료상담 / 정형외과
25.07.14
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