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니트릴 장갑끼고 목욕탕에 가도 문제없나요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.물이 들어가지 않게 하는 목적이라면 충분치 않을거 같습니다. 목욕탕 물이 깨끗하지 않기 때문에 상처 감염에 우려가 있어 별로 추천드리지 않습니다. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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피로감이 클때는 유산소 운동이 좋은가요? 근력운동이 좋은가요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.만성피로는 피로가 끊임없이 이어져 일상생활을 무기력하게 만드는 증상이 6개월 이상 계속되는 경우를 말합니다. 감기에 잘 걸리게 되고 잦은 두통과 뒷목과 어깨 통증이 발생하기도하죠. 만성피로의 경우 최근에는 유산소 운동이 효과적이라는 연구 결과들이 발표되고 있습니다. 실제로 영국 연구팀이 만성피로를 느끼는 환자 640명에게 운동을 시킨 결과 운동을 꾸준히 한 환자 60% 이상이 상태가 호전됨이 확인됐다고 합니다.만성피로 환자에게 유용한 유산소 운동은 가장 기본적인 걷기부터 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 다만 강도와 정도를 잘 조절해야합니다. 적은 시간으로 시작해 점점 늘려가는게 좋죠. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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통증 물리치료에서 만성 두통 환자를 위한 효과적인 자세 교정 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.긴장성 두통의 물리치료 방법으로는 분사신장 요법, 발통점 자극요법, 저주파 치료, 열 치료 등이 있습니다. 긴장성 두통은 머리 주변의 근육이 과도하게 긴장하여 발생하는 두통으로, 스트레스, 피로, 수면부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 긴장성 두통을 치료하기 위해서는 다음과 같은 물리치료 방법을 시도해볼 수 있습니다. 분사신장 요법: 해당 부위의 근육에 비인화성이고 무독성인 냉각기화제를 사용하는 치료법입니다. 발통점 자극요법(trigger point injection; TPI): 긴장성 두통의 치료법으로 치과 건강보험의 급여항목에 포함되어 있습니다. 저주파 치료: 긴장성 두통을 완화시키는 물리치료 방법 중 하나입니다. 열 치료: 긴장성 두통을 완화시키는 물리치료 방법 중 하나입니다. 또한, 긴장성 두통을 치료하기 위해서는 자세 교정 치료, 약물 치료, 이완 요법, 스트레스 완화 요법 등을 병행하는 것도 좋습니다. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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관절와순파열시 어떤 재활과정을 진행하는지 궁금해서 질문 올립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.관절와순 파열은 어깨 관절을 이루는 섬유질의 연골이 손상되는 질환으로, 어깨를 많이 사용하는 운동 선수에게서 발병하기 쉽습니다.관절와순 파열의 재활 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.수면 자세 운동(sleeper`s stretch)팔의 운동을 제한하는 보조기 착용관절와순 파열의 치료 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.급성 통증의 경우 주사치료만성 통증 및 근육 파열이 함께 온 경우 관절 내시경을 이용해 인대 속의 석회를 제거하는 수술적 치료체외충격파치료도수치료는 필수는 아닙니다. 시간은 30분으로 시작하시는게 좋을듯합니다. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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집 화장실에서 미끄러지며 넘어졌는데 아무래도 척추압박골절일듯 한데요. 엑스레이로도 확인이 될까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.골절의 경우 그 정도가 심하면 엑스레이에도 보일수있으나 보이지 않는 경우 더 정밀한 검사 등을 하셔야 됩니다. 우선 엑스레이는 기본으로 찍으니 거기서부터 시작하시면 될듯하네요. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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운동하고 근육이나 인대의 손상이 생기면 통증 완화를 위해 냉각 치료? 온열 치료? 어떻게 판단 할 수 있나요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.냉찜질은 혈류를 감소시켜 통증을 완화하는 반면, 온찜질은 혈액순환을 원활하게 해 부기나 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 냉찜질은 다음과 같은 경우에 사용할 수 있습니다. 붓고 열이 나는 경우갑자기 삐어서 부은 경우급성 염증이 발생한 경우넘어져서 붓고 멍든 상처수술 후 통증이 있거나 붓고 열감이 있는 경우삐거나 인대가 손상된 경우온찜질은 다음과 같은 경우에 사용할 수 있습니다.부기나 통증이 어느 정도 줄어든 뒤 회복하는 단계 관절염으로 인해 뻣뻣하고 열이 없는 경우감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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머리를 감다가 갑자기 디스크가 생길수 있나요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.사실 머리를 감다가 뿐만이 아니라 그냥 자리에서 일어나는 등의 지극히 일상적인 행위를 하다가도 허리가 삐끗하는 경우는 많습니다. 허리 디스크는 진단 받으신건가요? 우선 병원에 가신적이 없으시면 병원 방문 하셔서 진료와 검사를 받으시길 권합니다. 허리 디스크는 수술적 치료와 비수술적 치료로 나뉘고 비수술적 치료는 다음과 같습니다. 허리 디스크 비수술적 치료 방법은 다음과 같습니다. 비스테로이드성 소염제, 근이완제, 진통제 등의 약물요법침상 안정보조기 및 물리 치료견인치료주사 치료허리 디스크를 예방하기 위해서는 평소 허리에 부담을 주는 자세를 자제하고, 장시간 앉아 있을 때는 허리를 좌우로 움직여 근육을 풀어주는 등의 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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디스크 통증 완화를 위해 일상에서 실천할 수 있는 스트레칭 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.허리디스크 스트레칭은 허리의 유연성을 향상시키고 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 허리를 앞으로 숙이는 등 잘못된 스트레칭은 디스크 탈출증을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 허리디스크 스트레칭을 할 때는 다음과 같은 점을 참고하세요. 허리를 곧게 세우고 어깨가 기울어지지 않도록 합니다배에 힘을 주고 목에 과도하게 긴장하지 않습니다천천히 움직입니다목 디스크 스트레칭은 목의 근육을 늘려주어 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 목 디스크 스트레칭 방법은 다음과 같습니다. 양손을 W자로 만든 후, 어깨뼈가 만나는 느낌으로 뒤로 당깁니다. 고개를 젖히며 목 근육이 늘어나는 느낌을 유지합니다. 목에 힘을 빼고, 고개를 양옆으로 흔드는 '도리도리 스트레칭'을 합니다. 팔을 깍지 낀 후 앞으로 쭉 펴고 20초간 스트레칭을 합니다. 엎드린 자세에서 목에 힘을 빼고, 주먹을 쥔 상태로 엄지손가락이 하늘을 보는 방향으로 들어줍니다. 벽에 손가락이 아래를 향하도록 붙이고, 손목과 어깨는 동일한 높이에 둡니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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목이 아플떄하면 좋은 운동은 어떤거가 있나요??
안녕하세요. 김수비 의사입니다.목 통증을 완화시키는 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 목을 사방으로 천천히 움직여 목을 늘리기어깨로 원을 그리기팔로 가슴을 가로지르고 천장 쪽으로 늘리기혀를 위턱에 대고 입을 다문 상태에서 턱을 목 쪽으로 당기기 등목 통증을 완화시키는 운동을 할 때는 목을 너무 꺾지 않고, 긴 포물선을 그리며 움직이는 것이 좋습니다. 목 통증이 있을 때는 냉찜질이나 마사지, 근 이완제 주사 등으로도 치료가 가능합니다. 또한, 차갑고 부드러운 음식을 먹는 것도 좋습니다. 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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손목터널증후군 초기 증상을 완화하는 운동은 무엇이 좋을까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.손목터널 증후군에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다. 손목을 과도하게 사용하지 않고 휴식을 취합니다손목 보호대나 받침대를 착용하여 손목에 가해지는 부담을 줄입니다손목을 중립 자세로 고정시키는 부목을 사용합니다약한 진통제를 복용합니다컴퓨터 키보드 각도를 조정합니다손목 터널 증후군 운동을 합니다맥박이 뛰는 부위를 중심으로 마사지나 스트레칭을 합니다손목 사용이 많은 날에는 따뜻한 찜질을 합니다손목 터널 증후군에 도움되는 운동 (스트레칭)은 다음과 같습니다. 페이지 참고 바랍니다. https://m.blog.naver.com/scys001/223004043575감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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