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무릎에 턱을 살짝 부딪혔는데 괜찮을까요?
말씀하신 정도와 강도로 뇌기능이 떨어지지는 않습니다. 더욱이 턱을 치는건 말그대로 턱뼈를 친거지 뇌를 쳤다고 볼수는 없습니다. 통증이 완회되시면 너무 큰 걱정 안하셔도 될거 같습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.06
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뱃살 빼는 요령 운동 간단한 반복동작등등 뱃살빼는건강요법있을까요
유산소 운동으로 빨리걷기 또는 뛰기를, 근력운동으로 마운틴클라이머, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크, 힙레이즈, (누워)레그레이즈를 추천 드립니다. 유산소 운동의 경우, 걷기로 시작하여 어느정도 체력이나 근력이 증가하게 되면 빠른 걷기나, 조깅을 하여 운동 강도를 높여 주시기 바랍니다.하루 권장하는 섭취칼로리는 1,700~1,800kcal로 하루 3끼 식사를 밥 2/3공기 정도 드시면서 기름기가 많은 음식은 피하고 채소 위주로 식사하십시오. 식사 이외에 간식은 저지방 우유나 유제품 1개, 과일 1개 정도의 분량으로 드셔야 체중이 조절됩니다.단, 식사만으로는 복부비만을 빨리 해소할 수 없습니다. 따라서 유산소 운동을 주 3회 이상 40~50분 꾸준히 하시고 주 2~3회는 근력운동도 함께 병행해주시기 바랍니다. 당성분이 많은 음료수나 간식의 섭취는 피하시고 가능한 3끼 식사 위주로 드시면 좋겠습니다.감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.06
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간헐적단식이 삼시세끼보다 건강에 더 좋은가요?
간헐적 단식은 보통 다이어트를 위한 식단으로 일반 체격의 건강한 사람이 굳이 할 필요는 없습니다. 이런 분들은 오히려 삼시세끼를 꾸준하게 먹으며 적당한 운동을 하는게 더 낫죠. 다만 살을 빼고자 하는 분들에겐 간헐적 단식이 도움이 됩니다. 뱃살 빼는데 효과적이고 동시에 다른 다이어트 방법과 달리 근육량은 잘 줄지 않는다 합니다. 또한 당뇨 같은 대사 질환 리스크도 줄인다고 알려져있습니다. 감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.06
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눈 밑 다크써클을 없애려면 어떻게 해야하나요?
다크서클을 없애는 자가요법은 차가움을 이용해서 눈의 부기를 빼주고 혈관을 수축시켜 다크서클 부위가 덜 어두워 보이게 하는 원리를 이용합니다. 대표적으로는 차가운 숟가락으로 눈부위 마사지하기, 오이마사지, 차가운 티백으로 눈찜질하기 등이 있습니다. 수면을 충분히 취하지 못하는 불면증인 경우 쉽게 나타나는 것이 다크서클이므로 하루 7-8시간 충분한 숙면을 취하면 다크서클 완화에 도움이 됩니다. 늦게까지 술을 마시면 피로가 누적되면서 모세혈관의 확장과 수축이 반복되어 피부에 좋지 않습니다. 흡연은 혈액순환 장애 및 혈관손상이 발생해 다크서클이 악화되기 쉽구요. 다크서클이 있다면 금주, 금연은 권장합니다. 대표적으로 연어, 브로콜리, 당근과 양배추가 있다. 연어는 오메가3지방산과 비타민E가 풍부한 고단백 저열량 식품으로 혈관 질환 개선에도 도움을 주어 다크서클 개선에 효과적입니다. 브로콜리는 비타민A가 풍부해 혈액을 맑게 해주고 눈밑의 색소침착을 옅게 해주는 효과가 있습니다. 당근과 양배추는 각각 신진대사를 돕고 혈액 순환을 원활하게 하고 모세혈관 강화, 항산화 효과로 다크서클에 좋은 음식입니다. 다크서클을 없애기 위해서는 보습관리가 중요하므로, 평소 수분 섭취에 신경쓰는 것이 좋습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.06
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소음인이 뭔지 알려주세요.....
소음인은 사상의학상 분류한 네 체질 중 신(腎)이 크고 비(脾)가 작은 체질을 말합니다. 우리나라 사람들 중 가장 많은 비율을 차지해 한의학의 병리와 약리는 모두 소음인 체질에서 발전해 왔다고 하구요. 본래 비장과 위장이 허약하고 신장이 충실하여 몸의 형태가 위아래로 균형이 잘 잡혀 있고 생김새는 대체로 작은 편입니다. 비·위장이 약해 소화력이 떨어져 체질에 맞지 않는 음식을 먹으면 반드시 위장장애를 일으키는 등 소음인 특유의 신체적 특징이 있습니다. 따라서 체질에 맞는 식생활이 중요하다고 합니다. 도움이 되었음합니다. 감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.06
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목에 뭐가 자꾸 걸려 있는 느낌이 나는데요
실제로 호흡기나 위장 질환이 있을수도 있고 아니면 정신과적 문제일수도 있습니다. 우선 내과 쪽을 방문하셔서 호흡기 & 위장 관련 검사를 받아보시고 정상이라면 그 후에 정신과 상담을 받아보시길 권장합니다. 이 글만으로는 정확한 진단을 내리기가 어려운점 양해바랍니다. 감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.06
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장기 중에서 가장 노화가 느린 장기??
미국 국립노화연구소의 연구 결과에 따르면 노화에 따른 기능 저하가 가장 심한 조직은 신장과 폐입니다다. 그다음이 근육, 심장이며, 뇌는 비교적 천천히 늙습니다. 신장은 체내에서 대사되는 각종 노폐물을 여과하는 기관인데 특히 약물 과다 사용은 신장 손상에 큰 영향을 끼칩니다. 폐에는 특별한 여과 장치가 없어서 공기의 영향을 그대로 받는데 담배연기는 물론 미세먼지도 폐에 직접적인 손상을 일으키는 것으로 알려졌습니다. 감사합니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.06
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미세먼지는 우리몸에서 자동으로 배출되나요??
미세먼지의 크기는 10㎛(마이크로미터) 미만, 초미세먼지는 2.5㎛ 미만으로 매우 작습니다. 호흡기에서 걸러지지 않기 때문에 주로 폐 깊숙한 곳에 쌓여 만성폐쇄성 폐질환(COPD), 기관지염 등을 일으키게 됩니다.이처럼 미세먼지는 크기가 작아서 폐에 쌓이면 근처에 있는 혈관벽을 쉽게 통과하게되고, 혈액 속으로 들어간 미세먼지는 몸속을 떠돌다가 뇌나 신장, 간 등에 침투해 염증을 일으킵니다. 심할 경우에는 뇌의 마비를 유발하거나, 장기가 제기능을 못할 정도로 손상되기도 합니다. 도움이 되었음 합니다. 감사합니다
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24.05.06
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코가 뒤로 넘어가는 느낌이 자주 드는데요
비염일수도 축농증일수도 있고 아니면 목감기나 코감기의 시작일수도 있습니다. 정확한 진단과 치료를 위해서는 이비인후과에 방문하여 진료와 검사를 받아보시기를 바랍니다
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24.05.06
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머리를 계속 안 감으면 가려운 이유가 뭔가요?
머리를 감지 않으면 피지가 더 분비되어 소위 말하는 머리 기름이 생기고 비듬도 생기게 되는데 이것들이 두피를 자극해서 그게 가려움증을 유발하는 것입니다. 감사합니다
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24.05.06
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