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- 사과도 비타민c가 풍부한 과일인건가요?안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사과는 비타민C. 칼륨 및 각종 미네랄이 풍부하며. 아침에 먹으면 소화와 대사 촉진. 혈당 안정화를 가져올 수 있으며. 저녁에 먹는 사과는 포만감을 높여 체중 관리에 도움. 숙면과 항산화 작용에 도움이 됩니다. 하지만. 소화 속도가 느린 분들은 밤에 사과를 먹고 속이 불편해 잠을 설칠 수 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담5일 전00
- 평소 식사를 빨리 먹는 편인데 천천히 먹으려고 해도 습관이 잘 안바껴요안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뇌에서 포만감을 느끼는데는 시간이 필요합니다. 빨리 먹으면 뇌가 포만감을 느끼기 전에 과도하게 먹게 되어 비만으로 이어질 수 있습니다. 또한. 음식을 제대로 씹지 않고 삼키면 소화 기관에 부담을 주어 소화 불량. 속쓰림 등을 유발할 수 있습니다. 이외에도 혈당 상승. 영양소 흡수 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다건강관리 / 식습관·식이요법5일 전00
- 짠음식, 소금이 많이 땡긴다면, 몸속에 염분이 부족한건가요?안녕하세요. 류호연 영양사입니다.짠 음식이 당기는 직접적인 이유는 바로 나트륨 부족 때문입니다. 나트륨은 체액의 균형을 유지하고 신경 신호 전달과 근육 수축. 혈압 조절 등 다양한 역할을 담당하는 필수 미네랄입니다. 이외에도 스트레스와 호르몬 변화. 탈수 상태일때. 뇌의 보상 시스템 작동. 갑상선 기능 저하나 부신 기능 저하 의심 등의 경우가 있을 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법5일 전00
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