유산소 운동, 무산소 운동.

운동을 하시다보면 유산소 운동과 무산소 운동이라는 단어를 많이 들어보셨을 텐데

구분하기가 어렵습니다.

-유산소 운동

저강도 운동을 하면서

호흡을 유지하여 체내에 산소를 지속적으로 공급하게 되면 산소 포화도가 일정수치를 유지하는 경우 유산도 운동에 해당될 수 있습니다.

하지만 운동을 장시간 하게되면 몸에서 산소 소비량이 많아 지게 되는데 이때 무산소 운동으로 전환됩니다.

또 유산소 운동을 할 때 말을 할 수 있을 정도나 노래를 할 수 있을 정도로 유지가 된다면 유산소 운동이 유지되고 있다고 보시면 되겠습니다.

-무산소 운동

무산소 운동을 몸에서 산소를 빠르게 소모하여 체내에 산소 포화도가 감소된 상태이며

다시 산소를 공급하기 위해서는 일정시간 휴식이 필요합니다.

가벼운 관절운동이나 움직임이 유산소 운동효과를 일으켜

가만히 휴식을 하고 있을 때보다 말초까지 산소를 더 빠르게 보내 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

유산소 운동과 무산소 운동에 대한 설명을 해보았습니다.

짧은 지식이지만 도움이 되셨으면 합니다.