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어깨,목 마사지 어느정도가 적당한가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.마사지를 많이 하게되면 근육의 내성이 생기게되면서 좀 더 강한 자극을 찾게 될 수 있기에 적절한 강도의 마사지를 추천드리며 스트레칭과 병행하는것을 추천드립니다.질문하신 내용 중 3분 정도의 마사지정도는 괜찮다고 보여집니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 관리를 해주는것은 좋으며 폼롤러, 마사지볼, 땅콩볼 등 도구를 이용하여 근육을 풀어줘도 도움이 될 수 있습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.12
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폼롤러로 근육을 문지르는 것으로도 근육의 경직 및 뭉침이 어느정도 해결될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.폼롤러를 이용해서 뭉친 근육을 풀어주는것은 충분히 근육을 풀어주는데 있어서 좋은 효과를 줄 수 있습니다.다만 주의할점은 너무 강하게 풀거나 오래 푼다면 근육의 손상이 나타날수있기에 주의가 필요하면 적절한 강도가 중요하며 만약 근육통이 심하다면 폼롤러가 아닌 가볍게 스트레칭을 해주시거나 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.폼롤러는 보통 한 부위당 10분 이내를 하시는걸 추천드리며 폼롤러도 종류가 다양하기에 질문자님의 상태에 따라 너무 강한 자극을 주기보단 적절한 시원한 정도의 강도를 가진 폼롤러를 해보시는걸 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 근육 뭉침이 해결되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.12
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테블릿 먼지가 많아서 닦다가 녹슨부분이
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 녹슨 부분에 노출이 되면 파상풍에 위험이 노출이되는건 맞습니다.다만 파상풍 주사를 예방 접종을 최근에 하셨거나 최근 몇년이내에 하셨다면 큰 문제가 없으니 너무 걱정마시고 상처 부위에 소독과 처치를 해주시길 바랍니다.보통 파상풍의 초기 증상은 상처 부위를 통해 감염이 나타나면서 붓거나 빨개지면서 통증이 생기는지 관찰이 필요하며 경과를 지켜보면서 상태에 따라 병원에 내원하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.12
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방아쇠 수지증후군??원인과 치료방법이 궁금해요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 기존 오른팔은 방아쇠 수지증후군 진단을 받으신건데 왼손도 비슷한 증상이신걸까요?왼손 같은 경우는 손가락을 많이 사용하지않다고 의식하여도 실제로 컴퓨터 타이핑, 핸드폰 사용시 오른손 사용과 마찬가지로 생각보다 많이 사용 하기에 왼손도 충분히 방아쇠 수지증후군에 노출 될 수 있습니다.다만 증상은 비슷하지만 퇴행성관절염, 류마티스관절염, 손목터널증후군 등 비슷한 증상의 질환들이 있기에 왼손의 불편감과 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 엑스레이, 필요에따라 초음파, 피 검사를 할수도있으며 치료는 보통 파라핀, 물리치료, 약물치료, 주사치료를 할 수 있지만 이 부분은 검사에 따른 전문의에 소견이 필요해보입니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.11
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발바닥 지압하는게 몸에 도움이 될까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.발바닥을 지압하면 혈액순환이 활발해져 몸 전체에 산소와 영양분 공급이 원활해지고, 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.또한 지압 후 발이 시원하고 편안해지면서 심심 안정의 도움이 되고, 발바닥 근육의 긴장을 풀어 줄 수 있습니다.지압 같은 경우 인체의 여러 장점을 줄 수 있기에 시간 조절, 강도 조절만 잘하신다면 꾸준히 하시는걸 추천드립니다.강도 조절 같은 경우 너무 강하게 하다보면 오히려 발바닥의 근육 또는 근막이 긴장하거나 손상될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.11
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건초염인데 술마셔도 되나요????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.건초염 같은 경우는 힘줄에 생기는 염증성 질환으로 알코올 섭취는 염증을 더욱 심화시켜 통증을 악화시키거나 회복을 지연시킬 수 있습니다.현재 건초염의 상태와 질문자님의 회복 상태에 따라 다르겠지만 어느정도 회복이 다되셨다면 괜찮겠지만,초기 또는 치료 중이시라면 소주 반병이라도 회복에 있어서 영향을 줄 수 있다고 보여집니다.가능한 술 자리를 미루거나 술 대신 음료, 물을 대체 하는것을 조금 더 권유드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.11
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작년겨울에넘어져서왼쪽무릎이금이가서한달기부스를했어요그이후가끔느끼는통증이좀기분이나쁘네요병원에서연골주사를권해서5개월째한달에한번씩맞고있어요6개월연속맞ㄱ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무릎 연골 주사같은경우는 보통 6개월정도 간격을 두고 주사를 맞게 됩니다.주사를 맞게되면 무릎 관절염의 통증 완화, 무릎 관절의 움직임 개선(윤활 작용), 연골 보호 등등 여러 효과가 있지만 질문자님께서 가끔 느끼는 기분 나쁜 통증이 있다면 우선 전문의와 상담 후 무릎 연골 주사를 계속 맞을지는 상담 해보시길바랍니다.무릎 연골 주사뿐만 아니라 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등 여러 비수술 치료가 있으니 꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.11
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1명 평가
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다리에 자주 쥐가 나는데 쥐가 나는 원인과 응급 처치법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.다리의 쥐가 나는 이유는 여러가지가 있습니다.대표적으로 혈액순환이 안되거나 근육통, 영양부족, 근육 과사용, 특정질환(당뇨,갑상선) 등 이 있습니다.주무시기전 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시고 따뜻하게 찜질을 해주면서 근육을 풀어주시길 바랍니다.또한 평소에도 틈틈이 근육이 뭉치지않게 가볍게 풀어주시고 충분한 휴식과 수분 섭취를 해주시길 바랍니다.만약 통증이 심하거나 자주 쥐가 난다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 검사를 받고 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.11
5.0
1명 평가
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무거운 짐을 들다가 어깨가 탈골이 되었을경우, 병원에 가기전까지 어떤 조치를 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가장 좋은것은 억지로 팔을 끼어 넣기보다는 최대한 건들지말고 자극을 주지않는 상태로 즉시 병원에 가는것이 좋습니다.보통 접골이라고 흔히 말하는 뼈를 맞추는 행위를 하는 경우가 있지만 이런 행위는 전문가가 아닌 이상 잘못 하다가는 주변 조직의 손상으로 2차 손상이 나타나 수술을 해야하는 경우가 나타날수도 있기에 최대한 빠르게 병원에 가거나 119에 신고 후 응급처치를 받는것이 좋습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.06.11
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하루를 마무리하고 다리에 붓기가 많이 들어가 있는 경우, 잠자기전에 풀어줄 수 있는 좋은 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가장 좋은것은 일 하실때 틈틈이 앉을 수 있다면 앉아서 다리를 주물러주거나 가볍게 마사지를 해주는것이 좋습니다.또한 종아리와 허벅지, 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주는것이 좋으며 퇴근 후 집에서 간단히 따뜻한 물로 족욕을 해주셔도 좋으며, 누워서 다리를 벽에 대고 10여분정도 올리고 있는것도 혈액순환에 도움을 줍니다.한 두번으로 붓기와 피로를 풀 순 없지만 꾸준히 자주 해주신다면 충분히 풀어줄수있으니 꾸준히 관리해보시길 바랍니다.건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.11
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