답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 자세적인 문제와 근육의 긴장도가 높아지면서 지금과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.지금과 같은 경우엔 바른 자세유지, 땅콩볼 및 폼롤러를 이용한 마사지, 후두하근 및 상부승모근, 견갑거근 스트레칭 등이 있습니다.만약 뻐근함이 통증 또는 두통을 유발 한다면 병원 내원을 고려해주세요^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.추나요법은 밀 추 당길 나로 밀고 당긴다는 느낌으로 관절의 공간을 넓혀준 후 주변의 근육과 인대를 이완시켜서 뼈가 제자리로 돌아갈 수 있게 잡아주는 치료입니다.단기적인 치료로는 효과를 볼 순 없기에 꾸준한 치료가 필요하며 추나요법의 효과는 체형교정, 통증 조절, 움직임 회복, 기혈 순환 등이 있습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 운동 직후엔 열감과 붓기가 동반될 수 있기에 냉찜질을 하시길 바라며 추후 스트레칭 및 관리를 해주면서 온찜질을 해주시길 바랍니다.보통 히알루론산이 있는 영양제를 추천드리며 좀 더 전문적인 답변은 아하 토픽 중 영양제 복용을 이용하시길 추천드려요.마지막으로 대퇴사두근, 전경골근, 비골근, 햄스트림, 종아리 스트레칭을 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 인대가 조금 늘어났다는건 좋지는 않습니다.인대는 안정성을 높여주는 지지대로 인대가 늘어나며 그만큼 안정성이 떨어지기에 부상 위험이 있습니다.다만 근력이 늘었다는건 인대가 늘어난것에 대한 보충을 해줄 수 있으며 기능적인 면에서 근육이 필요하기에 충분히 좋은 신호이니 너무 걱정마시길 바랍니다.보통 수술 후 몇개월정도까지는 내원을 하면서 정기적인 검사를 하는것이 좋고 완치가되면 수술 병원에서도 따로 내원 예약을 잡지않으니 그동안 관리를 잘 해주시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 가벼운 근육통 또는 일시적인 통증이라면 일주일이내에 사라지는게 맞지만 지금과 같이 2주동안 아프시다면 정형외과 또는 통증의학과에 내원하시길 바랍니다.또한 당분간은 무리하게 움직이지마시고 해당부위에 자극을 주는건 피해주시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 아랫배 같은 경우 피하지방이 두꺼워 빼기 어려운 부위이기도 하며 현재로썬 질문자님의 체형을 확인 할 순 없기에골반전방경사인지는 알 순 없습니다.평소 허리통증이 심하다면 우선 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 해주시길 추천드리며 평소 통증이 없는 범위내에서 "골반경사운동"을 해보시길 추천드립니다.밑에 사진은 정상 체형과 골반전방경사의 모습이니 비교해보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 통증이 있다면 휴식을 취하면서 경과를 지켜본 후 통증이 없어지면 다시 운동을 해보시길 바랍니다.걷기 운동시에도 충분히 운동 전 후에 스트레칭 및 가벼운 마사지를 해주셔서 관리를 해주시길 바라며 무리가 되지않는 범위내에서 걷기 운동을 해주시길 바라며 통증이 지속된다면 일상생활시 보호대 착용을 권유드립니다.만약 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 치료도 고려해주세요^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우리 인체내의 관절에는 여러 수용기가 존재하며 압력의 변화에 따라 통증을 느낄 수 있습니다.보통 날이 흐리거나 비가 올 땐 기압이 낮아지면서 관절의 압력은 높아지고 관절이 좋지않다면 좀 더 자극을 느낄 수 있습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.회전근개 힘줄 및 관절와순 이상 없음관절낭 내 미세한 관절액 고임상완골 머리 뒷부분의 가성 낭종겨드랑이 림프절 비대이렇게 해석이됩니다.다만 수술이 필요할 정도의 심각한 힘줄 파열 또는 연골 손상은 없지만 현재와 같이 통증이 있다면 정형외과 또는 통증의학과에 내원하시길 바랍니다.보통 주사치료, 약물치료, 물리치료, 도수치료, 체외충격파 등 꾸준히 치료를 해보시길 바라며 상태의 호전이 없다면 수술을 고려해보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 마사지를 강하게 받게되면 일시적으로 시원할순 있지만 근육에선 피로 물질이 쌓이면서 근육통을 유발 할 수 있으면 심하면 외부 압력으로 인해 염증, 손상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.또한 강도에 대한 내성이 생기면서 오히려 더 강한 강도를 찾게되기에 적절한 강도로 받아보시길 추천드립니다^^