답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 엉덩이 근육만 빼는건 힘들며 평소 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 엉덩이 근육의 과긴장을 풀어주시길 바랍니다.추가적으로 단거리 질주는 순간적인 폭발적인 힘으로 오히려 엉덩이 근육이 더 커질 수 있으니 장거리 러닝 유산소를 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스테로이드 주사치료 후 드물게 전신 반응이 나타날 수 있으며 어지럼증 등이 나타날 수 있습니다.지금으로썬 충분한 휴식과 수분 섭취를 해주시길 바라며 일시적으로 혈압이 상승하면서 두통과 어지럼증이 나타날 수 있습니다.한시간정도 휴식을 취해보시고 그래도 호전이 없다면 주변 내과를 내원 해보시길 바라며 만약 구토, 시야 흐림, 심한 두통 등 이상반응이 나타난다면 즉시 응급실 또는 병원에 가보시길 바랍니다.

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 골절이되면 붓기가 나타나고 멍이 드는것은 일반적인 반응으로 너무 걱정마시길 바랍니다.또한 깁스는 꽉 조으는것이 아닌 고정이 목적이기에 흔들리지않고 고정과 보호를 목적으로 두시길 바랍니다.발뒤꿈치가 조이는 느낌이 든다면 깁스 설정시 잘못 설정됐을 가능성이 높기에 병원에 내원하셔서 재조치를 받으시길 바랍니다.마지막으로 최대한 깁스기간(3주~6주)에는 움직이는걸 자제하시고 옆으로 눕더라도 골절된 발이 위로 갈 수 있게 해주시는게 좋습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 증상은 류마티스 증상 중 하나신 림프절의 비대로 나타날수 있으며 류마티스 약물은 면역력을 조절하기에 일시적으로 겨드랑이가 부을 수 있습니다.지금은 처방 받으신 병원에 내원하셔서 현 상황에 대한 내용 전달 후 적절한 조치를 받으시길 바라며 약물치료에 대해 다시 복용 지도를 받아보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 여성의 경우 갱년기를 지나면서 호르몬의 변화로 골밀도가 감소하면서 골다공증 발병이 높아집니다.50세 이후라면 정기적으로 골밀도 검사를 통해 상태에 따라 약물치료를 하시길 추천드립니다.뼈의 건강을 위해선 비타민 D,K, 칼슘, 단백질 등이 있으며 우유, 시금치, 두부, 고등어 등이 있습니다.적절한 강도의 운동과 스트레칭을 해주시길 바라며 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어깨 탈골의 가능성보단 근육의 과긴장 또는 신경의 압박이 의심갑니다.지금은 우선 무리하게 등을 피려고하기보단 통증이 없는 범위내에서 스트레칭을 하면서 휴식을 취하시길 바랍니다.만약 통증과 불편감이 지속된다면 꼭 병원에 내원하시길 바라며 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피해주세요^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 급성 손상시엔 냉찜질을 해주시고 아이들 같은 경우 가급적 아이 전용 파스를 사용하시길 추천드립니다.만약 파스를 붙이지않아도 냉찜질과 휴식을 취하면서 최대한 해당부위에 자극을 주거나 움직이는건 삼가하시길 바랍니다.통증이 단순 손상이라면 며칠이내에 사라지지만 만약 통증이 지속되거나 악화가 된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 러닝화도 종류가 많으니 러닝화 전문샵에 가셔서 현재 발 상태를 상담 후 적절한 러닝화를 추천 받아보시길 바랍니다.너무 딱딱하거나 소프트한건 통증을 유발하니 주의하시길 바라며 발 아치를 서포트 해주는 깔창도 고려해보시길 바랍니다.좀 더 전문화된 치료를 원하신다면 족부전문병원 내원을 고려하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 전문의와 상담을 통해 주사치료뿐만 아니라 약물치료, 물리치료, 체외충격파, 도수치료 등 병행 해보시길 추천드립니다.또한 어깨에 자극을 주거나 무리하게 사용하는건 자제하시길 바라며 전문의와 꾸준한 상담을 하시길 바랍니다.통증이 없는 범위내에서 자주 어깨 관절가동 운동을 해주시길 바랍니다^^