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답변 내역

어깨 견갑골 도수 치료 중인데 치료 간격은 어떤가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 상태에 따라 치료 횟수는 달라질 수 있습니다.보통 통증이 심하고 일상생활에 불편감이 있다면 주 2회 ~ 3회를 권장드리고, 통증은 있지만 일상생활에 있어서 문제가 없다면 주 1회를 권유드립니다.다만 이런 치료적인 계획 부분은 전문의와 도수 담당 물리치료사와 상담 후 결정하시는걸 추천드립니다.또한 도수치료를 하고 계시더라도 운동치료, 물리치료, 약물치료, 주사치료 등 적절한 치료를 같이 병행한다면 좀 더 빠른 통증 호전을 볼 수 있고, 도수치료 후 너무 아프다면 도수 담당 물리치료사 선생님께 내용 전달 후 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.10
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경추 및 요추 통증 완화를 위한 최적의 재활 치료법을 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 보존적인 치료로는 주사치료, 도수치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등이 있으며 상태에 맞게 전문의에 소견하에 치료를 진행하시길 바랍니다.올바른 자세는 보통 일상생활시 자세 유지가 중요하며 버틸 수 있는 근력이 중요하기에 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 바른 자세를 교육하는 운동을 배워보시길 바랍니다.꾸준한 관리와 치료가 필요하며 포기하지말고 열심히 해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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어깨 충돌 증후군의 물리치료 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 어깨 충돌 증후군이라도 상태에 따라 재활 프로토콜은 달라집니다.물리치료 방법으로는 전기치료, 체외충격파, 도수치료 등이 있으며 상태에 따른 적절한 치료가 필요합니다.어깨의 가동 범위를 늘리기위해선 수건, t-bar, 밴드 등 여러 도구를 이용하여 할 수 있지만 현재 상태에 따른 적절한 운동을 교육 받으시는게 가장 좋습니다.또한 물리치료외 주사치료, 약물치료 등 적절한 치료를 병행하며 전문의와 상담을 통해 진행하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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골다공증 환자를 위한 안전한 재활 운동 방법을 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.재활 운동법걷기: 매일 30분 정도의 걷기는 뼈 건강에 좋습니다. 평탄한 곳에서 시작하여 점차 거리를 늘려가는 것이 좋습니다. 자전거 타기: 실내 자전거를 이용한 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서도 유산소 운동 효과를 얻을 수 있습니다.수영: 수영은 전신 운동으로, 관절에 부담을 주지 않으면서 근력을 강화할 수 있습니다.균형 및 근력 강화 운동의자에서 일어나는 운동: 의자에 앉았다가 일어나는 동작을 반복하여 하체 근력을 강화합니다. 이 운동은 균형 감각을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.한 발로 서기: 한 발로 서는 연습을 통해 균형 감각을 기릅니다. 처음에는 벽이나 의자를 잡고 시작하고, 점차적으로 손을 떼고 연습합니다.스쿼트: 무릎을 굽혀 앉았다가 일어나는 동작으로, 하체 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 밴드를 이용한 저항 운동: 저항 밴드를 사용하여 팔과 다리의 근력을 강화하는 운동을 할 수 있습니다. 밴드를 이용한 운동은 부상의 위험이 적고, 다양한 강도로 조절할 수 있습니다.낙상 예방환경 정리: 집안의 장애물을 제거하고, 미끄러운 바닥은 주의하여 안전한 환경을 조성합니다.적절한 신발 착용: 미끄럽지 않고 발에 잘 맞는 신발을 착용하여 낙상 위험을 줄입니다.정기적인 운동: 꾸준한 운동은 근력과 균형을 유지하는 데 중요합니다.마지막으로 골다공증 같은 경우 정기적인 골밀도 검사 및 적절한 치료가 필요합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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출산후 골밀도 떨어졌는데 계속 검사 해봐야할까요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 골밀도가 감소되면 골다공증의 위험성이 높기에 골밀도가 낮다는 소견을 받으셨다면 충분한 관리와 지속적인 검사가 필요합니다.골밀도 감소는 여러 요인에 의해 나타나기에 충분한 관리가 필요하며 정기적인 검사를 통해 상태에 따른 적절한 치료가 필요합니다.5년정도 시간이 지났다면 빠른 시일내에 골밀도 검사를 해보시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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일반적으로 근육이 아픈곳에 바로 파스를 바르지 말라고 하던데 왜그런가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.근육통이 있을 때는 직접적인 부위보다는 주변 부위에 파스를 바르는 것이 좋을수도 있지만 이 부분은 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다.보통 주변 부위에 바르는 이유는 염증 반응 억제, 혈액 순환을 개선하고 회복 촉진, 통증이 있는 부위에 직접적으로 자극을 주기보다는, 다른 부위에 자극을 주어 통증 신호를 차단하는 방법 등 여러 이유가 있을 수 있습니다.평소 근육통이 잦다면 가볍게 마사지 및 스트레칭, 찜질 등 여러 방법이 있으니 나에게 맞는 방법으로 근육통을 해결해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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일반적으로 파스를 바르고 언제까지 기다려야 통증이 줄어드나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 파스는 바른 후 30분 ~ 1시간 이내에 효과를 느끼기 시작할 수 있습니다. 다만 통증이 심하거나 지속되는 경우, 파스의 효과가 나타나기까지 좀 더 시간이 걸릴 수도 있지만, 효과를 보기 어려울수도 있습니다.상태가 심하거나 통증에 있어서 파스로 부족하다고 판단되는 경우 파스뿐만이 아닌 다른 치료를 해보시는것도 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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스마트폰을 많이 사용하지 않아도 거북목이 될수가 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 스마트폰을 사용하면서 자세적인 문제로 인해 거북목 자세가 만들어질수있습니다.질문하신 스마트폰으로 사용하지않아도 거북목 자세가 되는것은 환경, 자세에 따라 달라질수있습니다.직장인의 경우 컴퓨터 사용 / 학생인 경우 앉아서 공부하는 경우 등 자세적인 문제로 인해 거북목이 될 수 있습니다.거북목을 예방하기위해선 틈틈이 바른 자세 유지가 필요하며 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 자세적인 운동을 통해 바른 자세를 만들고 유지 할 수 있게 관리가 필요합니다^^
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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런닝머신 느슨한 것으로도 접지를 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 운동시 언제든 일어날수있는 부상이기에 충분한 휴식이 필요합니다.당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바라며 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 상담을 받으시길 바랍니다.현재 상태를 정확히 파악하긴 어렵지만 가장 빠르고 건강히 회복 할 수 있는 방법은 검사 후 적절한 치료를 받으시는걸 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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축구 후 햄스트링 통증 발생치료법 문의
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 운동 후 부상 또는 손상이기에 냉찜질을 추천드립니다.열감과 붓기, 통증, 기능상실 등 염증이 나타나면서 생길 수 있기에 지금으로썬 충분한 휴식과 냉찜질, 보호대를 해주는것이 좋습니다.또한 상태에 따라 다르겠지만 적절한 치료가 이뤄지지않는다면 만성 통증을 유발 할 수 있기에 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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