답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 발목의 연부조직(인대, 힘줄, 근육, 신경 등)손상을 의심해볼 수 있으며, 상태에 따라 실금이 갈 수 있습니다.현 병원에서 ct를 권유한것은 필요에 따라 권유 받으셨겠지만 ct 촬영에 제한이 있다면 초음파 검사를 통해 실금이 갔는지 다시 한번 확인해보시길 바랍니다.발목 염좌 같은 경우 가벼운 상태의 손상이더라도 2주정도의 회복 기간이 필요하기에 꾸준한 치료와 관리를 해주시는게 좋고 당분간은 무리하게 움직이거나 통증을 유발하는 동작은 피하시길 바랍니다.필요에 따라 초음파 검사를 해보시고 그래도 검사 결과가 안나오고 통증이 호전이 없다면 ct 검사를 고려해보시길 바랍니다.너무 걱정마시고 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무의식적으로 멍이 생기는것은 흔한 증상이지만 팔 안쪽 멍을 누르면 통증과 뭔가 만져진다는 느낌은 가볍게 넘기기보단 병원에 내원하셔서 초음파 검사를 통해 염증 증상인지 혈관종 또는 다른 종양인지는 확인해보시길 바랍니다.당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 충분한 휴식을 취하시는게 좋습니다.다만 통증이 있고 뭔가 만져지는건 근골격계 문제 혹은 혈관의 문제가 있을 수 있으니 필요에 따라 정형외과 또는 혈관내과에 내원하셔서 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.멍이 들거나 어딘가에 부딪혔을때 통증이 있더라면 만지거나 문지르게되면 주변 모세혈관이 터지면서 멍이 더 커질 수 있고 혈관의 손상이 나타날 수 있으니 주의하시길 바랍니다.적절한 조치를 취해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 증상은 운동시 자세 또는 근육의 불균형, 근육의 사용 패턴 문제로 인해 지금과 같이 통증을 유발 할 수 있습니다.운동시 자세를 지도 받으시길 바라며, 운동 후 통증이 나타난다면 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 현재 문제에 대한 전문의에 진단을 받으시길 바랍니다.또한 추가적으로 운동시 무리하게 운동을 하거나 나에게 맞지않는 강도로 운동을 하다보면 지금과 같이 통증이 있을 수 있으니 적절한 강도의 운동을 하시길 추천드립니다.너무 걱정마시고 운동 자세, 근육 컨디션조절 (스트레칭, 마사지), 필요에 따라 치료, 적절한 강도의 운동 등 여러 관리를 해주시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 상황에선 우선 냉찜질을 해주면서 열감과 붓기를 가라앉혀주면서 충분한 휴식을 취하시는게 좋습니다.또한 어느정도 회복이 되었다면 따뜻한 물에 손을 담아 가볍게 찜질을 해주면서 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.일을 하실 땐 장갑을 꼭 착용하시고 너무 무겁다면 다른 도구를 이용하거나 다른 사람과 같이 드시길 추천드립니다.만약 관절 또는 근육통이 지속된다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.걷기 운동은 다리를 많이 쓰긴하지만 전신을 사용하기에 전신 스트레칭을 해주셔도 좋습니다.폼롤러가 있으면 폼롤러로 엉덩이, 앞 허벅지, 뒤 허벅지, 정강이, 종아리 등 여러 부위를 할 수 있습니다.또한 폼롤러 없이 걷기 운동을 할때 많이 쓰이는 종아리와 발바닥을 틈틈이 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 추천드립니다.걷기 운동은 무리가 되지않는 정도의 강도로 운동하시고 중간에 휴식 및 수분 섭취, 스트레칭 등 관리를 해주시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 무리한 움직임에 의한 피로도, 과사용으로 인한 통증, 미세골절, 연부조직의 손상, 염증반응 등 여러 문제가 있을 수 있습니다.다만 지금과 같이 계속되는 통증이 있다면 정형외과 뿐만이 아니 류마티스 내과에 내원하시는것도 추천드립니다.많이 답답하겠지만 적절한 치료와 검사를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.똑바로 누웠을때 허리가 너무 뜬다면 수건이나 허리 쿠션을 허리에 놓고 자는것은 허리에 안정화를 도와줍니다.다만 너무 높거나 필요 이상의 허리 받힘은 오히려 통증을 유발 시키니 현재 상태에 따라 필요한 경우 하시길 바랍니다.또한 허리에 받히는 경우도 있지만 누운 자세에서 허벅지 밑에 베개를 두게되도 뜨는 허리를 내리면서 안정화 시켜 줄 수 있으니 해보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.4자 다리 스트레칭은 늘어나는 느낌이 든다면 10초간 유지하면서 좌우 각각 10회씩 해주시길 바랍니다.또한 운동은 가볍게 무리가되지않는 선에서 운동하시는게 좋습니다.지금과 같이 어떤 운동을 하시는지 확인은 하기 어렵지만 270회는 무리가된다고 생각이듭니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.발기부전은 여러 원인이 있을 수 있습니다.질문하신 엉덩이근육과 연관된 코어 근육인 골반저근이 약해지면 발기부전에도 영향을 줄 수 있습니다.이와 같은 경우엔 케겔운동을 추천드리며 발기부전은 여러 원인이 있기에 비뇨기과 전문의에 도움을 받으시길 바랍니다^^