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어깨운동이 회전근개 강화에도 도움이될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.회전근개는 4개의 근육으로 어깨 관절의 안정성을 높여주는 근육입니다.그렇기에 지금과 같이 어깨 운동을 하면 충분히 회전근개 강화에도 도움이됩니다.다만 무리하게 운동하는것은 회전근개에 손상이 있을 수 있기에 적절한 강도 및 무리하지않게 운동을 하면서근력을 높여주시고 틈틈이 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.21
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가슴근육통증이 심한데 괜찮은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 갑작스런 운동, 추워지면서 몸이 웅크려지는 경우 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.통증이 없는 범위내에서 가슴 스트레칭, 가볍게 마사지 등 근육의 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다.만약 지금과 같은 경우가 잦거나 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 물리치료, 약물치료 등 적절한 치료를 받으면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.지금은 꾸준히 관리를 하면서 상태를 지켜본 후 필요에 따라 병원에 내원하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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통풍 발작 후 관리 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 현재로썬 요산 수치를 낮출수있는 음식 식단 관리가 중요합니다.추가적으로 생활습관 개선(체중 조절, 적절한 운동, 충분한 수면과 수분 섭취 등)을 해주시면서정기적으로 병원에 내원하셔서 검사 및 치료를 꾸준히하시길 바랍니다.통풍은 충분히 치료와 관리만 해주신다면 긍정적인 효과를 줄 수 있기에 포기하지마시고 관리해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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목이 뻣뻣해지는 이유가 무엇인가요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 목의 정상적인 커브가 소실되어 일자목이 되면 충격 흡수와 체중 지지에 있어서 목의 부담감이 높아질수있습니다.그렇다보니 지금과 같이 뻣뻣한 느낌이 들수도있고, 목이 뻐근하거나 뭉치는 느낌도 들 수 있습니다.목을 옆으로 꺾고 돌리면 순간은 시원하지만 추천을 드리진않습니다.목 관절 주변부의 연부조직의 손상이 나타날수있으며 가동범위의 증가로 안정성이 떨어질수있습니다.운동으로는 목에 부담이 안가고 등 운동을 통해 상부승모근의 긴장이 가지않게 자세를 잡는 운동을 해보시길 바랍니다.지금과 같은 경우엔 꾸준한 치료 또는 운동(필라테스, 헬스, 요가, 명상 등)을 통해 바른 자세 유지 및 목 컨디션을 조절하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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비 올 때 골절 부위가 욱신거리는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 비가 오면 기압이 낮아지면서 관절내의 압력이 증가하면서 욱신거리는 느낌이 들 수 있습니다.추가적으로 몸이 안 좋은 부위에도 마찬가지로 압력이 증가하면서 통증을 유발 할 수 있기에평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시는것이 좋으며 상태에 따라 치료를 받으시는것도 좋습니다.정기적으로 불편한곳은 검사를 통해 상태를 확인하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.21
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무릎이 시큰거리고 너무 아픕니다..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 치료가없이 방치가된다면 더 큰 손상을 유발할수있습니다.지금과 같은 증상은 보통 퇴행성 관절염, 연골의 손상, 허벅지 근력 저하 등 여러 원인이 있기에 병원에 내원하셔서 검사를 받고 전문의에 감별진단을 받아보시길 바랍니다.추가적으로 꾸준한 치료와 관리를 통해 무릎관절이 회복될수있게 관리해주시길 바랍니다.일상생활시 무릎 통증이 있다면 테이핑 또는 무릎 보호대 착용을 권합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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팔자걸음을 걷는것도 물리치료로 가능한가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 팔자걸음은 보행시 보행의 문제, 근육의 패턴 문제, 구조적인 문제 등 여러 복합적인 문제로 다가갈수있습니다.물리치료 영역인 도수치료, 운동치료를 통해 현재 상태에 대한 맞춤형 치료가 가능합니다.다만 운동치료실을 보유한 병원, 혹은 팔자걸음 교정 진료가 가능한 병원에 내원하셔야 좀 더 전문적인 상담이 가능할수있습니다.정형외과, 재활의학과 등 내원하셔 현 상태에 대한 상담과 치료 계획을 들어보고 선택하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.21
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기침할때 허리통증이 있는데 허리디스크일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 디스크에 의한 증상, 혀리 근육의 문제, 자세의 문제 등 여러 가능성이 있습니다.우선 병원에 내원하셔서 검사 후 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.보통 기침시 통증은 요방형근의 문제가있을수도있기에 너무 걱정마시고 빠른 시일내에 치료를 받고 회복되시길 바랍니다.평소 틈틈이 바른 자세유지, 근육 스트레칭 및 마사지를 해주면서 관리를 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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안녕하세요 오늘 하루종일 침대에 들어누워서 책을 보고 났더니 완쪽 손목에 통증이 있는데 완화 시킬수 있는 방법을 부탁드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 손목에 무리가 가면서 통증이 나타난것 같습니다.지금과 같은경우는 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시고 따뜻한 물 또는 찜질팩을 통해 손목을 찜질해주시고 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복하셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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전에 인대가 늘어났던 곳이 아파요..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 인대는 한번 늘어나면 정상적으로 회복이 어렵기에 지금으로썬 관리와 주의가 필요합니다.일상생활시 당분간은 보호대 착용 또는 테이핑을 추천드리며 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료와 관리를 하시길 추천드립니다.어느정도 회복이된다면 발목 관절의 안정성을 높이기 위해 종아리, 햄스트링, 대퇴사두근, 둔근 등의 근력 운동을하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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