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팔꿈치가 약간 욱신거리는데요 어떻게 해야되죠?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금으로썬 붓기와 열감이 있다면 냉찜질을 해주시고 열감과 붓기가 없다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.부작용이 없다면 파스를 붙여주셔도 좋고 당분간은 팔꿈치를 무리하게 사용하거나 자극이 가는 동작들은 최대한 삼가하시길 바랍니다.팔꿈치 보호대 착용 또는 테이핑을 이용하여 팔꿈치를 최대한 보호 및 기능적인 도움을 주시는것도 좋습니다.통증이 지속된다면 자가치료보다는 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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무릅연골이찢어지면어떤방법이좋은가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 무릎 연골의 파열(찢어짐)은 단계에 따라 치료가 다릅니다.지금과 같이 수술을 할 정도가 아니라면 다행히 보존적인 치료를 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.보통 물리치료, 약물치료, 주사치료, 체외충격파 등이 있으며 일상생활시 무릎은 무리하게 움직이거나무릎에 자극을 주는것은 피하시는것이 좋습니다.또한 일상생활을 할때는 무릎에 부담이 덜 가게 무릎 보호대 착용하시는것도 추천을 드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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경추 베개로 바꾸면 목디스크가 좋아 질까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 경추 베개는 치료 목적이 아닌 목의 교정이 될 수 있게 도와주는 도구 중 하나입니다.지금과 같은 경우는 꾸준히 스트레칭과 바른 자세를 유지하는게 좋습니다.그림과 같이 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 가슴을 펴주시고, 위 상부승모근에 긴장을 풀어주시는게 좋기에 꾸준히 따라해보시길 바랍니다.만약 질문 내용과 같이 통증이 심하다면 그떈 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단하에 치료를 받고 통증이 줄었다면 그떄부터 운동 및 관리를 통해 바른 자세를 유지하시길 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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허리 아플 때 신경주사 맞는 거 도움이 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 통증에 따라 주사치료가 큰 효과를 줄 수 있기에 지금으로썬 통증이 심하다면 주사치료를 하시길 바랍니다.그 이후 허리의 통증원인을 파악 후 도수치료 혹은 운동치료를 통해 통증을 만드는 원인들을 개선하시는걸 목표로 세우시길 바랍니다.허리 통증은 주사치료, 체외충격파, 약물치료, 도수치료, 물리치료 등 여러 치료가 있으니 상태에 맞게 전문의에 진단하에 적절한 치료를 하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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책상에 앉을때 허리 보호대나 보조기구가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리 보조기구는 장시간 앉아있을 때 허리를 지지하고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.다만 올바른 사용법과 주의사항을 지키지 않으면 오히려 불편함을 초래할 수 있습니다. 따라서 사용 시 적절한 시간과 방법을 고려하는 것이 중요하며 추가적으로 허리 건강을 위해서는 보조기구 외에도 꾸준한 운동과 스트레칭 필요합니다.정기적으로 병원에 내원하셔서 허리 검사를 통해 관리 하시길바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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차에 손가락(손톱부분)이 낀 채로 문이 닫혀서 미세골절이 생기고 현재 새손톱 자라면서 손톱이 벗겨지고 있는데 통증이 있어 병원에 가야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 손톱이 다시 새로 자라면서 문제가 없을떄까지 경과를 지켜보시길 바랍니다.지금은 손톱을 보호해주는게 좋으며 자극이가거나 무리가 되지않게 주의를 해주는것이 좋기에 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 취해보시길 바랍니다.병원은 피부과 혹은 정형외과에 내원하시면 되고 보통 압북 붕대 혹은 경과를 지켜보는 경우가 있습니다.전문의에 진단하에 꾸준히 관리하셔서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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이런 경우에 냉찜질 온찜질 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 붓기가 있더라도 열감이 없거나 기간이 오래 지났다면 온찜질을 해주면서 혈액 순환을 촉진시켜 붓기 및 염증 반응을 억제할수있습니다.추가적으로 당일날 많이 써서 근육의 피로도. 즉 긴장이되거나 뭉쳤을땐 온찜질 또는 냉찜질 중 둘 중 하나를 하셔도 상관은없습니다.다만 단순 근육통이 아닌 부상에 의한 근육통이라면 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.지금은 질문자님께서 잘 알고 계신것 같습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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운동 하고 나면 손가락 저린 증상 나타나는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 운동을 하고나면 저림 증상이 종종 나타날수있습니다. 신경의 압박 - 특정 자세 또는 근육에 의해 신경을 누를 수 있습니다.혈액순환의 문제 - 운동을 하면서 특정부위에 혈액 공급이 원활하지 못할수있습니다.근육의 기장 - 운동 후 근육이 긴장되거나 경직이되면서 신경을 압박할수있습니다.무리하게 운동을 하지마시고 중간 중간 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다.증상이 지속된다면 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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상처 봉합했는데... 담배가 안좋은이유가 무었인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.담배는 상처 치유에 부정적인 영향을 미치며, 흡연을 피하는것이 상처 회복을 촉진하는데 긍정적인 결과를 줍니다.추가적으로 흡연은 혈액 순환을 방해하여 상처부위에 필요한 영양분과 산소 공급이 원활하지않게 만듭니다.상처 봉합 후에는 최소한 몇 주간은 금연하는것이 좋으며 건강 관리를 위해서라도 흡연을 줄이시는걸 추천드립니다.상처를 꾸준히 소독 및 처치를 통해 흉터없이 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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무릎통증 앞무릎 바깥쪽 무릎통증 구부릴때 아픈이유?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 오르막길, 올라가는 동작은 대퇴사두근(앞 허벅지 근육)의 개입이 크고, 내려올땐 햄스트링의 개입이 큽니다.지금으로썬 근육의 문제가 있거나 기능적인 문제로 인해 통증이 나타날수있습니다.우선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 현재 상태 체크 및 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.추가적으로 일상생활시 테이핑 또는 무릎 보호대 착용을 권유드립니다.빠른 시일내에 무릎이 해결되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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