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제 몸이 일자로 평평해서 충격흡수가 안 된다고 하던데요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 척추의 커브가없으면 움직임, 충격, 압력 분산 등 제한이 되기에 몸의 통증을 유발할수있습니다.이런 경우엔 바른 자세를 만들어주는것이 좋으면 일반적으로 쉽게 접근이 가능한 필라테스, 요가, 명상, 헬스 등을 추천드립니다.자세적인 부분에선 모두 중요하지만 코어가 무너지면 자세가 무너지기 쉽기에 코어 운동도 추천드립니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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목과 어깨가 너무 결린데, 어떻게 주물러주는 게 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은경우는 바른 자세를 유지하는게 좋습니다.평소 긴장된 어깨를 내린다는 느낌과 함께 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 자세를 유지하시길 바랍니다.추가적으로 배를 내밀면서 날개뼈를 모으는게 아니라 가슴을 앞으로 내밀어준다는 느낌이 맞습니다.또한 마사지는 부드러운 강도로 결린 근육을 두드리거나 누르거나 문질러주셔도 좋고 어떤 방법이여도 괜찮으니 평소 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주시길 바랍니다.평소 해주면 좋은 근육은 상부승모근, 견갑거근, 후두하근, 경추기립근, 흉쇄유돌근, 대흉근을 추천드립니다.마사지가 힘들다면 마사지볼, 땅콩볼, 폼롤러 등을 이용하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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방아쇠수지증후군으로 새끼손가락이 부은 경우 치료하면 붓기가 빠지나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 현재로썬 꾸준히 치료와 관리가 필요합니다,붓기가 있는경우는 거의 염증 상태이기에 주사치료, 약물치료, 물리치료등이 도움이 되며 필요에 따라 전문의에 상담을 통해 추가적인 치료를 받아보시길 바랍니다.무리하게 움직이거나 과사용 하지마시고 충분한 휴식을 취하시는게 좋습니다.빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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목디스크 증상에 등 통증 증상도 있나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 디스크에 의한 방사통, 또는 근육의 불균형 및 근육의 과긴장으로 인한 통증일수있습니다.통증이 심하다면 가까운 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시고 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.통증이 없고 불편함만있다면 폼롤러, 마사지볼 등을 이용하여 가볍게 마사지및 스트레칭을 권유드립니다.빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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무릎절골수술을 받았는데 다음순서가 인공관절 수술해야하는지요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 무릎절골 수술 후 상태에 따라 인공관절이 필요한지 확인이 가능합니다.무릎 절골수술 후 충분히 회복되고 일상생활에 문제가 없다면 인공관절 수술을 안해도되지만절골 수술 후에도 통증이 있거나 연골 손상이 심하다면 인공관절 수술을 고려해보시길 바랍니다.현재로썬 절골 수술 후 재활 치료와 꾸준히 관리를 하셔서 건강히 지내시는걸 목표로 하시길 바랍니다.꾸준한 재활 치료와 관리가 필요하며 정기적으로 검사를 하셔서 무릎 관절의 상태를 체크해보시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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손목골절 후 물리치료 찜질 하는방법은
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금으로썬 붓기와 열감이 없다면 온찜질을 추천드립니다.또한 깁스를 풀면서 병원에서 물리치료 처방을 내준다면 한번 더 상태에 따른 적절한 찜질을 해줄겁니다.물리치료가 같은 경우는 당분간은 꾸준히 주 2~3회 정도를 추천드리며 상태에 따라 횟수를 늘리거나 줄이시며필요에 따른 적절한 치료들을 받아보시길 바랍니다.깁스를 풀게되면 기능적인 문제도 있을 수 있기에 꾸준히 재활치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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감기 몸살 걸렸을때 마사지 받아도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.감기 몸살이 있는 경우엔 면역력도 떨어지고 몸의 회복을 위해 몸이 힘든 과정에 있습니다.이런 경우에는 약물치료, 충분한 휴식, 식단, 충분한 수면 등을 권장드리며 자극을 주는 마사지보다는 가볍게 스트레칭을 해주시길 바랍니다.몸이 어느정도 회복되고 일상생활에도 문제가 없다면 그때 가볍게 마사지를 받아보시길 바랍니다.요즘 날씨가 추워져 감기 환자가 많습니다.몸 관리 잘하시고 빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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발목염증 통증이 사라졌는데 체외충격파를 더 받는것이 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 상태에 따라 체외충격파 및 다른 치료들을 횟수를 줄이거나 잠시 중단을 하셔도 좋습니다.이 부분은 전문의와 상담을 통해 한번 더 확인해보시는게 좋습니다.현재 다행스럽게도 치료를 통해 건강히 호전이되었기에 수영을 하셔도 괜찮지만 당분간은 저강도로 시작해서 점차 강도를 올리면서 수영하시는걸 추천드립니다.지금 당장은 통증이 없지만 현재는 통증이 다시 재발될수 있는 시기이기에 경과를 지켜보셔야합니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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좀 눌리면 보라색이 돼요(손, 다리, 발) 혈액순환의 문제인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금으로썬 경과를 지켜보고 병원에 내원하시기보단 빠른 시일내에 내과 또는 심혈관 내과에 내원하셔서 혈관 검사 또는 혈액 순환에 관한 진단을 받아보시길 바랍니다.정확한 진단이 필요하겠지만 지금과 같은 경우는 혈액순환의 문제, 저혈압, 심장질환 등 문제가 있어서 그럴 수 있습니다.현재로썬 평소에 틈틈이 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주시고 상태에 따라 적절한 찜질을 해보시길 바랍니다.다만 현 상태와 같은 경우는 전문의에 소견하에 진행해보시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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허리가 안 좋은 경우에는 무슨 운동이 좋나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리에 좋은 운동은 허리에 부담이 안가고 통증이 없는 범위내에서 가벼운 운동을 꾸준히 해주시는걸 추천드립니다.코어 운동, 허벅지 근력 키우기, 엉덩이 근육 등 한번에 오래 하는게 아닌 꾸준히 운동을 해주신다면 충분한 효과를 볼 수 있습니다.다만 현재 허리 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시고 적절한 치료와 함께 운동을 하시는걸 적극 권장드립니다.빠른 시일내에 허리가 회복되고 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.12
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