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발목이 살짝 부었을때는 온찜질과 냉찜질중에 어떤걸 해줘야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 급성기(48시간)에는 냉찜질을 권유드리며, 급성기가 지난 시간이 좀 지났다면 온찜질을 추천드립니다.둘 다 염증 반응 억제 및 회복에 도움을 주고있습니다.또한 붓기 같은 반응이 있을땐 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고찜질을 하면서 휴식을 취하시는게 좋습니다.건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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장시간 서서 일할 때 필요한 신발 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 장시간 서서 일하다보면 다리의 피로도가 쌓이기에 가장 좋은것은틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주는것입니다.또한 충분한 휴식 시간을 취하면서 무리하게 서있지않길 바랍니다.내 발 상태에 정확한 상태를 확인하고 적절한 신발 및 깔창이 필요하다면족부전문병원, 교정 깔창 등등을 사용하길 권유드리며 평발 이시면 발의 아치를 서포트해주는 깔창이나 편한 쿠션이 있는 운동화를 신길 바랍니다.압박스타킹 착용도 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.10.02
5.0
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어깨 수술 후 보조기 착용 문의드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.맨 살에 보조기를 착용하면 살이 쓸리면서 스킨에 손상이 나타날수있습니다.옷을 입고 그 위에 보조기를 착용하시길 바랍니다.아무래도 고정되다보니 움직임이 없기에 땀이 차면서 보조기와 피부 사이에 습진 및 땀띠가 생길 수 있습니다.건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
5.0
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제가 매달린 철봉이 빠져서 아랫무릎을 바닥에 부딪혔어요. 뼈 부분이고 좀 멍이 들었는데 병원에 가야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무릎에 강한 타박상 같은 경우는 골절 및 금이 가는 경우도 있을 수 있기에 통증이 심하거나, 붓기 열감이 심하다면 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시길 바랍니다.멍이 드는건 타박상이 이뤄지면서 모세혈관이 터지기에 나타날수있는 상황입니다.당분간은 무리하게 움직이지마시고 무릎에 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.우선 경과를 지켜보고 며칠동안 호전이 없거나 통증이 더 나타난다면 병원에 꼭 내원하셔서 검사를 받길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.10.02
5.0
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발톱 뜯겼을 때 병원 어디로 가야하나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 정형외과, 피부과 어디든 상관없습니다.우선 현재 중요한건 세균 감염이 되지않는것이 중요하므로 빠른 처치가 필요합니다.병원에 내원하셔서 처치받으시고 셀프로도 할 수 있게 약국에서 소독약과 드레싱 구비하셔서꾸준히 관리하시길 바랍니다.당분간은 무리하거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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사람 인체 뼈 구성요소가 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 유기질은 주로 콜라겐 단백질로 구성되었습니다.유기질은 뼈의 탄력성과 강도를 높이는데 중요한 역할을 하고있습니다.무기질은 주로 칼슘과 인으로 구성되어있습니다.칼슘은 뼈의 주요 성분이자 뼈의 강도를 높이며, 인은 칼슘과 함께 뼈의 형성과 유지를 시켜줍니다.결국 뼈 건강을 위해선 칼슘만 섭취하는것이 아닌 균형 잡힌 영양분이 필요합니다.병원에 내원하셔서 검사를 통해 부족한 영양분 및 뼈 검사를 통해 꾸준한 관리를 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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실밥 제거 후 소독 해야하나요????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.부위가 어디냐에 따라 다르겠지만 실밥 제거 한 부위에 상처가 아직 다 안아물었거나 그렇다면 자가 소독을 해주셔도 좋습니다.또한 상처부위가 다 아물고 흉터없이 새살을 위해서라면 경과를 지켜보면서 연고만 바르셔도 좋을것 같습니다.다만 현재 정확한 상태를 파악하기 어렵기에 병원에 내원하시거나 전화로 문의해보심이 좋습니다.흉터없이 잘 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 스트레스는 모든 병의 근원이라고 할 만큼 스트레스 관리가 정말 중요합니다.위에 말씀하신것처럼 운동, 명상, 대화 등 사실 정확히 정해진 방법은 없습니다.가장 좋은건 질문자님께서 좋아하는거(음식, 노래 듣기, 영화 보기, 드라이브 등등)를 먼저 찾아보시고스트레스 받을때마다 하나씩 해보시길 추천드립니다.못해도 좋습니다.그냥 내 기분이 풀리고, 좋아진다면 괜찮습니다.너무 어렵게 생각하지마시고 다시 한번 나를 돌이켜 생각해보면서 정해보시길 추천드립니다.저는 스트레스 받을때마다 운전하면서 크게 노래를 틀고 부르면 한결 스트레스가 풀립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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운동하다가 발목을 다쳤는데 냉찜질이 좋을까요 온찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 부상을 당한 후 48시간 이내를 급성기라고 부릅니다.급성기때는 냉찜질을 통해 붓기와 열감을 가라앉히고 염증 반응을 억제할수있으며시간이 지나면 온찜질을 통해 혈류 확장을 하면서 통증과 상처에 회복에 도움을 줍니다.현재 정확한 상태를 파악하기 어렵지만 붓기와 열감이 많이 없다면 온찜질을 해주시고무리하게 움직이기보단 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.며칠간 주의하면서 경과를 지켜보고 호전이 더딘경우는 병원에 내원하셔서 치료를 받으시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복하길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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도수치료와 마사지의 차이는 무엇인지요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 마사지는 피로에 지친 근육 또는 바디 컨디션을 위한 근육을 풀어주는것을 마사지라고합니다.반대로 도수치료는 이완이 필요한 근육에 치료적 마사지를 하는경우도 있고, 관절 가동술, 운동치료, 체형 교정 등등 여러 치료적인 테크닉이 있습니다.아무래도 컨디션을 올리고싶고 근육을 풀고싶을땐 마사지를 받으시길 추천드리고치료가 필요한 부분은 도수치료를 권유드립니다.만약 도수치료를 하게된다면 병원 내 상담을 통해서 나에게 필요한지 상담을 통해 결정하시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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