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매일 꾸준히 할 수 있는 짧은 스트레칭 루틴은 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가장 좋은건 장소 시간 제약없이 맨손으로도 할수있는 스트레칭을 추천드립니다.기본적으로 현대인들에게 추천드리는 스트레칭 근육은 상부승모근, 견갑거근, 흉쇄유돌근, 대흉근, 요방형근, 대둔근, 이상근, 슬괵근, 종아리 근육 들을 추천드립니다.스트레칭은 통증이 없는 범위에서 최대 늘어나는 느낌이 든다면 10초간 유지 및 10회를 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 증상에 정확한 판단을 위해선 병원에 가셔서 검사를 통해 확인해보시길 바랍니다.또한 급성기일때는 냉찜질, 압박붕대, 휴식이 중요하며 1주일 후 가신다면 그동안 불편했던 기간과 더불어 치료기간도 길어지니 빠른 시일내에 병원에 가시길 바랍니다.더구나 중요한 시험 기간이여도 병원에서 검사하고 치료하는데 1시간밖에 안걸리니 걱정말고 빨리 가보시는걸 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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요즘 손가락 관절부분이 계속저리네요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 손가락의 통증은 크게 퇴행성 관절염 / 류마티스 관절염으로 의심해볼수있습니다.이런 경우는 병원에서 피검사를 통해 혈청 검사를해서 감별 진단이 필요합니다.현재로썬 움직임의 제한과 통증이있기에 가까운 병원에 내원하셔서 치료를 받으시길 바랍니다.또한 무리하게 사용하거나, 무거운걸 드는 일, 손가락에 억지로 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.빠른 시일내에 치료 받고 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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1명 평가
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연골은 소모품에 해당되는 건지 궁금합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우리의 인체는 소모품이기에 충분한 관리와 처치가 필요합니다.보디빌더분들 같은 경우는 아무래도 근육의 퍼포먼스가 중요하다보니 고강도의 운동을 반복하다보면 관절과 근육의 무리가되면서 연골 손상이 일어날수있습니다.또한 운동 선수들도 마찬가지로 퍼포먼스와 실력을 위해 고강도 운동을 하다보니 부상의 위험도가 일반인들보다 더 높게 설정되어있습니다.정기적으로 검사 및 치료를 통해 꾸준히 관리하신다면 건강한 삶을 보낼 수 있습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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손가락에 방아쇠 증후군이 생겼는데요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 상태에 따라 수술/비수술로 나눠지게됩니다.비수술같은경우 주사치료, 약물치료, 체외충격파, 물리치료 등 적절한 치료를 하면서 상태를 지켜보게되고수슬법은 말 그대로 수술을 통해 수술 후 재활치료를 거친 후 일상생활에 회복될수있습니다.현재로썬 정확한 상태를 파악하기 어렵기에 충분한 의료진 상담과 신중한 선택이 필요합니다.수술 후 실비 처리 같은 경우는 개인의 보험 및 약관에 따라 다르기에 원무과에 문의와 개인 보험사에 연락해보셔서 확인해보시는것이 가장 좋습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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1명 평가
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운동 전혀 안하면 골반과 허리쪽이 아플 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 골반의 구조적 문제는 없지만 허리 뼈 사이의 공간이 좁기에 협착증 및 디스크 증상을 의심할수있습니다.또한 질문하신것처럼 운동 부족으로 인한 근육통으로 나타날수있기에 가볍게 조금씩 걸으면서 강도를 늘려보시길 추천드립니다.또한 통증이 있다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 통해 약물치료, 물리치료, 주사치료, 도수치료 등 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.평소에 틈틈이 가벼운 운동과 스트레칭, 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션 조절 및 관리를 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.24
5.0
2명 평가
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거북목에 좋은 베개 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.교정용 베개 같은 경우는 각자의 체형과 상태에 따라서 효과가 달라집니다.베개를 원하신다면 체험 또는 직접 가셔서 누워보시는걸 추천드립니다.현재 자세 교정은 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 치료를 받으시고통증이 없고 바른 자세를 원하신다면 헬스, 필라테스, 명상, 요가 등 운동 전문가에게 바른 자세를 지도받으시길 바랍니다.베개 같은 경우는 개인의 체형에 따라 나눠지기에 추천드리기 어려운점이 있습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
5.0
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아킬레스건염 치료방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 통증과 붓기가 있다면 염증 반응으로 보입니다.가까운 병원에 내원하셔서 검사를 통해 정확한 진단을 받으시길 바랍니다.상태에 맞게 치료 (약물치료, 물리치료, 주사치료 등)를 하시길 바랍니다.현재로썬 스트레칭과 가벼운 마사지를 하기보다는 먼저 진단을 받고 치료를 하면서 상태를 보고 하시길 추천드립니다.현재는 너무 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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몇년간 누워있는 중증환자들 골다공증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 장기간 움직임이 없다보면 근력 감소와 더불어 뼈의 강도가 약해질 가능성이 높습니다.그래서 중증 환자 같은 경우 낙상 주의가 필요하며 필요에 따라서 영양제를 처방하기도 합니다.골다공증은 뼈의 강도가 약해지면서 나타나는 질환인데 우리의 뼈는 적절한 강도와 운동이 필요하며 적절한 영양분이 있어야 뼈의 강도를 유지할수있습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.24
5.0
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디스크 환자들이 무리하지 않고 운동하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 디스크 양상에 따라 운동법은 다르기에 현재 정확한 검사 및 진단이 필요합니다.운동과 스트레칭 같은 경우는 무리하지않는 강도내에서 허리 통증과 저림이 나타나지않는 범위의 운동이라면 괜찮다고 판단이됩니다.다만 디스크와 더불어 구조적인 문제에 있다면 운동은 제한될수있기에 검사한 병원에서 의료진과 좀 더 상담을 해보시길 추천드립니다.또한 삐끗한 근육은 무리하게 건들기보다는 약물치료와 휴식을 통해 경과를 지켜보시고 상태에 따라서 주사치료, 물리치료를 추가적으로 해보시길 추천드립니다.빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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