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답변 내역

라운드형 어깨 교정방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 라운드 숄더는 위와 사진과 같이 자세적인 영향과 근육의 불균형으로 인하여 라운드 숄더가 생깁니다.평소에 틈틈이 상부승모근, 견갑거근, 대흉근, 흉쇄유돌근은 스트레칭과 가벼운 마사지(마사지볼, 폼롤러 등)를 해주시길 바랍니다.반대로 약해진 근육(중하부 승모근, 능형근 등)은 운동을 통해 자세를 잡아주는게 좋습니다.통증과 체형 교정을 원하신다면 가까운 병원에 내원하셔서 엑스레이 촬영 및 검사를 통해 전문의에 소견하에 도수치료 또는 운동치료를 하시는것도 좋으며,통증이 없고 운동을 배우고싶다면 필라테스, 요가, 헬스, 명상 등 지도자에 지도하에 자세를 교정하고 운동을 배우는것도 추천드립니다.라운드 숄더는 단시간 만들어지지않았기에 꾸준한 관리를 통해 오랜 시간 유지 시 자세적인 효과를 볼 수 있습니다.끝까지 포기하지마시고 라운드 숄더에서 해방하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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어께에 담이결려는데 빨리 푸는 방법으로 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.담이 빨리 풀리기위해선 근육의 이완이 필요합니다.스트레칭 및 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주고, 소염진통제와 근육이완제 (부작용 없다는 전제하에)를 복용하시는것도 도움이 됩니다.또한 어깨의 담이 결렸다면 어깨는 가동성이 높은 관절이기에 조금씩 어깨를 돌려주면서 담이 풀리면 조금씩 더 가동범위를 넓게 어깨를 돌려주시는것도 하나의 방법입니다.담이 풀리기에 가장 좋은것은 휴식도 있지만 가벼운 마사지와 통증이 없는 범위내에서 스트레칭을 해주는것도 좋습니다.스트레칭 방법으론 폼롤러, 마사지볼, 땅콩 볼 등 도구를 이용하여 스트레칭 및 마사지를 할 수 있습니다.스트레칭은 근육의 손상 및 부상에 예방이 되기에 평소에도 틈틈이 해주시는게 좋습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.빠른 시일내에 담이 풀리고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.29
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근육긴장이 너무 심하게 온 것 같은데..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 저림 증상은 목 디스크에 의한 신경 저림 / 근육이 뭉치면서 신경을 건드려 저리는 경우가 있습니다.가장 확실한건 엑스레이 및 검사를 통해 분별이 필요한 부분입니다.현재까지도 근육이 뭉치고 긴장감이 높다면 가까운 병원(정형외과, 신경외과, 통증의학과 등)에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.상태에 따라 다르겠지만 보통 보존적인 치료로는 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료 등이 있으며 상태에 따라 치료 받으시길 바랍니다.또한 현재 안좋은곳이 정확하게 판단하긴 어렵지만 후두하근, 견갑거근, 경추기립근, 상부승모근, 능형근을 땅콩볼, 마사지볼, 폼롤러 등을 이용하여가볍게 스트레칭 및 마사지를 해보시길 바랍니다.현재 기간이 길어지기에 가볍게 여기기보단 빠른 시일내에 병원에 가보시길 바랍니다.답변이 도움이 되시길 바랍니다.또한 근육의 회복과 함께 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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발목 염좌 괜찮을까요? (병원 다녀옴)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 피멍은 회복되는 과정에서 혈류의 흐름과 부분적이 모세혈관의 파열로 인하여 생기는것이니 너무 걱정하지마시길 바랍니다.또한 통증이 줄어드셨기에 충분한 관리(탈부착 깁스, 무리하게 걷지않기, 충분한 휴식 취하기 등등)를 통해 회복에 전념하시길 바랍니다.발목 관절에 무리하게 자극을 주거나 많이 걸을 시 통증이 재발 혹은 악화가 될 수 있기에 주의하시고, 틈틈이 휴식을 취하면서 발목 관절에 휴식을 주시길 바랍니다.또한 한국에 내원하신다면 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 부상 상태와 호전 상태를 지켜보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.안전하고 즐거운 해외여행 다녀오시고 발목도 건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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한번 찢어진 힘줄은 재생이 되나요 안되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 힘줄이 끊어지거나 파열되면 상태에 따라서 재건 수술 혹은 보존적인 수술을 할 수 있습니다.콜라겐은 힘줄의 재생의 도움은되지만 꾸준한 주사치료와 힘줄의 재생이 방해되지않게 고정이 필요하지만 관리가 어려워 크게 기대하긴 어렵다고 판단이됩니다.다만 개인의 상태와 회복 능력에 따라 다른 부분이기에 포기하지말고 주치의와 충분한 상담을 통해 결정하시길 바랍니다.회전근개는 어깨의 관절을 잡아주는 4개의 근육으로 한쪽 근육의 힘줄이 파열되도 다른 근육들이 역할을 해주기에 힘줄의 파열 상태 및 파열 위치에 따라 수술없이 경과를 지켜보는 경우가 있습니다.어깨에 강한 자극을 주거나 무리하게 움직일 시 오히려 파열의 진행은 더 커질 수 있기에 충분한 휴식과 꾸준한 치료와 관리를 통해 회복하시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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봉와직염의 경우 목욕탕 가면 안되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상태에 따라 다르겠지만 아직까지는 온탕에서 목욕을 하시는것은 추천드리지않습니다.염증 기간에 따라 온찜질이 효과가 좋을수 있지만 현재 붓기와 발적이 있으시기에 냉찜질을 권유받으셨다지금은 목욕탕은 추천드리지않습니다.좀 더 건강히 회복과 꾸준한 치료를 통해 다 회복이된다면 그때 목욕탕 가는것을 추천드립니다.지금은 세균 감염에도 주의하시고 자극적인 강도나 무리하게 사용하기보단 휴식을 취하시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.29
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평발에 내전이 심한사람은 러닝시 위험부담이있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 내전이 심하다면 균형의 문제와 언제든 부상의 위험이 노출이되긴 쉽습니다.가장 좋은건 좋아하시는 러닝은 꾸준히 하셔도 좋지만 러닝 전문가에게 자세 교정 및 러닝을 지도 받으시고 평발 및 내전을 잡아주는 러닝화를 신는것도 도움이됩니다.또한 러닝 전 후 가벼운 마사지 및 스트레칭을 통해 근육의 컨디션 조절 및 부상 예방에 도움을 주시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.안전하고 즐거운 러닝과 함께 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.28
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수술 후 실수로 발 디뎠어요 괜찮겠죠..??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.순간이면 괜찮지만 과다한 사용 및 반복되는 자극은 수술 후 회복에 도움을 방해하기에 주의가 필요합니다.깁스를 제거하고 재활을 하기전까진 조심하시고 꾸준한 치료와 관리 하시길 바랍니다.회복을 위해선 충분한 휴식도 큰 도움이됩니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.수술 후 회복 및 꾸준한 치료와 재활을 통해 건강한 일상생활로 복귀하길 진심으로 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.28
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사각근이나 이두삼두등 어깨쪽 긴장으로 찌릿함이 올수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.목디스크에 의한 증상으로도 나타나지만 경추기립근 혹은 상부승모근, 후두하근 등 경추 신전근에 과긴장 및 과수축으로 인한 혈류의 흐름이 방해가되어 나타날수있습니다.신경 증상이 나타나는 원인은 많습니다. 근육이 비대해지면서 지나가는 신경을 건드릴수도있고 디스크에 의한 신경증상, 혹은 신경 연결적인 부분의 손상에 의해 나타날수있습니다.사각근 같은경우는 대표적으로 흉곽출구증후군의 질환이 있습니다.질문과 같은 증상이 있을땐 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사 후 전문의에게 진료를 보시길 권장합니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.앞으로도 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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걷기 운동시 무릎보호대 사용하면 무릎에 도움이?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 보호대는 약해진 관절과 근육을 대체하는것입니다.일상생활속 관절의 불안정 및 통증이 생기는 경우 착용하시는것을 권장합니다.다만 통증이 있는경우 걷기 운동 보다는 충분한 휴식과 관절에 무리가 가거나 강한 자극을 주는것은 피하시는것이 좋습니다.또한 걷기운동도 좋지만 우선 통증으로 인한 약해진 무릎 관절은 벽 또는 의자 잡고 스쿼트 및 허벅지 운동을 통해 근력 향상과 더불어 무릎 관절의 안정성을 높여주시는것도 좋은 방법입니다.꾸준한 관리와 치료를 통해 몸의 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.26
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