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헬스하다가 이두 팔꿈치 통증, 팔 안펴짐
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 운동을 처음 하다보면 나와 맞지않는 강도와 근육통이 심해지면서 통증과 더불어 움직임의 기능 제한이 생기는 경우가 많습니다.이런 경우는 가벼운 스트레칭과 조금씩 움직이는게 좋지만 힘드시면 가까운 병원(통증의학과, 정형외과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 전문의에 진료하에 약물 치료 및 주사치료를 병행하셔서 치료를 받을 수 있습니다.보통 운동을 처음 하는 경우 종종 나타나기에 앞으로는 너무 무리하게 운동하지마시고 가볍게 시작하시길 바랍니다.또한, 운동 전 후 스트레칭을 해주면서 내가 하고자 했던 근육을 같은 스트레칭 해주시는게 좋습니다.근력이 올라가면 그만큼 유연성도 올라갈 필요가있기에 스트레칭을 꾸준히 하시는게 좋습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.안전하고 즐거운 운동이 되시고 꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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종아리가 딱딱하게 굳고 많이 아픕니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 크게 이상이 없다면 다행입니다.지금으로 할 수 있는건 아버님과 같이 가볍게 걷기(조금씩 늘리기)를 통해 근육이 쓰이게 하고 그와 동시에 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다.우리의 근육은 늘어나기도 하고 짧아지면서 강한 힘을 내는 역할을 합니다.그래서 이완과 수축 둘 다 필요하기에 가볍게 운동을 시작함과 동시에 몸이 적응할수있게 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.또한 충분한 휴식, 수면, 균형잡힌 식단 등 꾸준한 관리가 필요하며 근육이 생기며 통증에서 해방이 될 수 있게 여러 환경 개선을 하시길 바랍니다.처음은 어렵지만 시작하다보면 어느덧 몸이 자연스럽게 반응 할테고 현재와 같은 증상은 많이 줄테니 너무 걱정하시지않으셔도 괜찮습니다.아버님의 회복과 더불어 자녀분과 함께 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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발목 깁스 제거 후 지속되는 발가락과 발바닥 통증 정상인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 오래간 반깁스를 해왔다가 제거하고나면 나타나는 증상이긴 합니다.반깁스를 통해 잘 걷지도 않고 잘 쓰지 않았다가 이번에 제거하면서 다시 근육을 쓰이게 되는데 이때는 몸에도 적응기가 필요하기에 지금같은 경우가 나타날 수 있습니다.우선 지금 현재하셨던 처치와 함께 조금씩 걸어보면서 몸이 적응함과 동시에 하나씩 천천히 늘려보시면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.주치의와 꾸준한 상담과 관리를 통해 점차 회복될테니 걱정하지않으셔도 좋습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.발의 회복과 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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혹시 이거 봉와직염인걸까요????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 사진으로 봤을땐 사마귀 또는 티눈으로 보입니다.봉와직염 같은 경우는 세균 감염 질환으로 퍼지면서 붓기와 발적이 보이는것이 특징입니다.현재로썬 사마귀 또는 티눈으로 의심이 가긴합니다.반복되는 자극과 손상으로 인하여 생기는 피부 질환인데 가장 확실한건 가까운 피부과 혹은 정형외과에 내원하셔서 처치 및 필요에따라 약물 치료를 하시길 바랍니다.당분간은 아픈 부위에 강한 자극을 주거나 무리하게 사용하지않는것이 좋습니다.우선 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 감별 진단을 통해 처치하시길 바라며, 셀프로 치료하는 경우 오히려 더 번지거나 악화가 될 수 있기에 주의하시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.빠른 시일내에 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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사무직 직업인들을 위한 자세 교정 운동법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 오래 앉아있게되면 나도 모르게 편한 자세와 더불어 자세가 무너지는 경우가있습니다.평소 상부승모근에 긴장을 풀어주시고 중하부 승모근에 힘이 들어갈 수 있게 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 잡아주시는게 좋습니다.어깨는 힘을 빼고, 가슴은 펴고, 바로 앉았을때 눈 높이와 모니터 높이 체크, 등 하부의 힘이 들어간다는 느낌으로 앉아주시길 바랍니다.또한 허리 같은 경우 골반의 중립이 필요합니다.꼬리뼈가 의자에 닿는것이 아닌 꼬리뼈를 말아주고 똑바로 앉는것이 좋습니다.만약 장시간 앉을 시 허리에 통증이 있다면 골반경사운동을 통해 골반을 앞뒤로 천천히 움직이시길 바랍니다.틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 긴장된 근육을 풀어주시고, 중간 중간 일어나셔서 걷기와 기지개를 펴는것도 좋습니다.스트레칭으론 상부승모근, 대흉근, 견갑거근, 요방형근, 이상근, 햄스트링, 종아리 등 풀어주시는게 좋지만 어렵게 생각하지마시고, 평소에 긴장된 근육은 힘을 빼면서 가볍게 유지할수있게 해주시길 바랍니다.자세가 어렵다면 헬스, 요가, 명상. 필라테스 등 자세적인 지도를 통해 교육 받으시는것도 좋습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.앞으로도 꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.23
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갈비뼈 골절인데 붙지않아도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.골절 같은 경우는 유합이 중요합니다.다만 현재 최근에 골절이 되셨기에 좀 더 휴식기와 더불어 경과를 지켜봐야하는 기간이 필요합니다.보통 골절 상태에 따라 6주 ~ 12주정도 회복 기간이 필요하지만 더 걸릴 수 있기에 현재로썬, 약물치료를 통해 진통 효과와 충분한 휴식과 자극을 주지않고 무리하게 사용하지않게하셔서 회복에 전념하시는게 좋습니다.골절 상태가 심각하면 수술을 할 수 있지만 그런 상태가 아니라면 뼈의 약간의 간격이 있어도 시간이 지나면서 붙을 수 있습니다.꾸준한 관리와 틈틈이 병원에 내원하셔서 골절 단계를 지켜보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.질문자님의 갈비뼈가 잘 회복되고 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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목디스크 증상이 더 심각해진건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.목 디스크에 증상이 심해진다면 방사통과 더불어 저림 증상이 생길 수 있습니다.다만 현재 뒷목 부분과 등이 뻐근하다면 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육을 풀어보시고 경과를 지켜보시길 바랍니다.또한 현재 약물치료를 하고 계신다면 주사치료 또는 물리치료 등 병행하시는것도 하나의 방법입니다.우선 내일 컨디션과 몸 상태를 확인 후 풋살을 결정하시길 바랍니다.현재 증상으론 디스크에 의한 증상일수도 있지만 근육의 뭉침과 피로감으로도 보이기에 꾸준한 관리를 해보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.질문자님의 목 디스크와 불편한 증상들이 빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.23
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저주파(ems) 마사지기 사용 주기 질문
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.다른 부위라면 상관없습니다. 다만 잦은 사용으로 인한 기계에 고장 및 몸에 부위는 다르지만 자주 한다면 자극에 대한 내성이 생길 수 있으니 주의하시길 바랍니다.또한 저주파 마사지기는 만성 통증에 효과와 더불어 시원한 느낌을 주지만, 실제로 더욱 더 추천 드리는것은 가벼운 마사지와 스트레칭을 하시는걸 추천드립니다.마사지기 같은 경우 장시간 오래 사용하면 좀 더 강한 자극을 원하고, 근육에 내성이 생기면서 효과가 떨어집니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.22
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한쪽 손등이 붓고 손목을 줘면 아푼 증상 있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.정말 상태가 심각해서 수술이 필요한 상태가 아니시라면 보존적 치료를 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.다행인건 오후 시간이 지나면 풀리신다고 하시니 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀어주는게 좋을 것 같습니다.또한 관절을 무리하게 사용하거나 강한 자극을 주는것을 최대한 피하시고 보존적 치료(약물치료, 주사치료, 물리치료 등)를 꾸준히 받으면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.관절염은 보통 염증성 질환이기에 꾸준한 치료를 통해 더 악화가 되지않게 방지 할 수 있으며 좀 더 염증을 내릴 수 있기에 너무 걱정마시고 경과를 지켜보시길 바랍니다.질문자님의 손목과 손등의 통증이 없어지고 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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넘어지면서 손을 다친듯합니다 어떤 조치를 취하는 게 맞나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 급성 통증(48시간 이내)인 경우에는 냉찜질을 통해 혈류의 흐름을 막아 염증 반응을 일으키지 않는게 좋습니다.현재로써는 정확한 판단이 어렵지만 충분한 휴식과 더불어 손목을 무리하거나 강한 자극을 주는것을 피하시는게 최우선입니다.상태에 따라서 가까운 병원에 내원하셔서 뼈, 인대, 힘줄 등 손상이 없는지 검사와 전문의에게 진료를 보시는것도 하나의 방법입니다.하루 이틀정도 경과를 지켜보시고 통증이 더 심해지거나 호전이 없으시다면 병원에 내원하시길 바랍니다.당분간은 무거운 걸 들거나 무리가 가는것은 피하시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.질문자님의 손목의 회복과 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.22
5.0
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