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잘때 허리아래 (기립근)쪽이 너무 아파요 무슨 운동을 해야할까요? 일주일전부터 너무 아파서 잠을 똑바로 누워서 못자고 옆쪽으로 자야하는데...어디에 이상이있을까요? ㅠㅠ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.똑바로 누워있을때 허리는 바닥에서 붕 떨어져있는 커브를 유지하게되는데 이때 요추 기립근(허리 근육)의 과긴장이 원인이 될 수도 있습니다.우선 통증이 심하시다면 병원에 내원하셔서 정밀 검사를 통해 전문의에 소견을 받으시고 치료 받기를 권유드립니다.골반경사운동 - 똑바로 누운자세, 앉은 자세에서 할 수 있는 운동등을 검색 해보셔서 내가 쉽게 따라 할 수 있는 동작을 찾아보심을 추천드립니다. (개인의 운동 수행 능력이 다르기에 추천 영상을 올려드리지 못하는점 양해 부탁드립니다.)평소에도 꾸준한 스트레칭과 가벼운 마사지등을 통해 과긴장된 근육을 풀어주시는것을 적극 추천드리며 통증이 심하시다면 병원에 내원하여 주시길 바랍니다.빠른 쾌유와 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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꼬리뼈 타박상 4개월째인데 아픈 이유,,,
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.꼬리뼈의 신경 손상 또는 인대나 힘줄, 뼈의 질환을 의심해야할것같습니다.현재 질문하신 내용으로 봤을땐 오래 앉아있거나, 일어날 때 통증이 있으시다는데 이 부분은 관절의 기능적인 문제로도 접근해봐야할것 같습니다.우선 엑스레이를 통해 검사를 해보시고 지속적인 통증은 주사치료, 도수치료, 물리치료등 보존적인 치료를 병행해보시는것이 좋을것 같습니다.4개월 간의 통증이 호전이 없다는건 좀 더 정밀 검사를 통해 추가적인 처치가 필요하다고 생각이듭니다.어머님의 빠른 쾌유와 걱정되시는 질문자님의 걱정스러운 마음도 얼른 해결이되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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쇄골이 부러진 후 운동은 언제부터 가능할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.쇄골 골절은 개인의 상태와 골절 상태의 따라 다르지만 보통 회복은 6개월 이내에 유합이 되는 경우가많습니다.골프같은 회전 운동은 경과 관찰을 통해 조금씩 강도를 올리면서 해보시길 추천드리며 수술한 병원의 주치의와 상담을 통해 앞으로의 재활 치료의 계획, 일상생활 회복등을 상담하시길 바랍니다. 수술 후 회복 과정과 완치가 되더라도 꾸준히 검사를 통해 확인해보심이 좋으며 주치의에 판단하에 골프도 괜찮다는 소견이있다면 그때 골프를 치시는걸 적극 추천드립니다.골절 수술 후 회복을 위해선 균형잡힌 식사와 영양제 섭취 등 몸의 회복을 높여주시고 무리한 운동은 피해주시고 휴식을 취해주시길 바랍니다. 또한 골프같은 운동은 처음엔 가볍게 시작해서 괜찮아지시면 하프 그리고 점차 풀로 넘어가시길 바랍니다.앞으로의 건강한 삶과 즐거운 골프 생활하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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병원 치료비를 요구하는데 이런경우 어떻게 해야사나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.일하시던 중에 일어난 일이라면 회사의 상황 전달이 필요하며 회사의 도움을 받아보시길 바랍니다.또한 이 부분은 아하 홈에 보시면 "토픽 - 기타 법률 상담, 기타 노무 상담을 해보시길 추천드립니다.만약 일을 하시는게 아닌 상황이라면 일상생활 상해 보험 등 한번 확인 해보심을 추천드립니다.일단 청소기로 부딪힌 cctv 영상이 있다면 영상 확보를 하는것이 좋겠습니다.일이 잘 해결되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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오십견 후 다른 부위에서 오십견같은 근육(?)통증에 근육이완제를 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.오십견 같은경우는 자연적인 치유가 가능하지만 100% 회복은 어려운 질환입니다.다만 오십견이라는 진단을 받기위해선 전문의와 검사를 통해 진단을 받는것이 좋습니다.여러 어깨의 질환은 비슷한 증상들이 많기에 감별진단이 필요합니다.현재로썬 어깨 앞쪽 근육에서 작은 움직임으로 통증이 있으신거보니 관절의 문제 또는 근육의 문제로도 접근이 가능해보입니다만 가장 확실한건 검사를 통해 확인해보심을 추천드립니다.약물 치료같은경우는 장기적인 복용시 약에 대한 내성이 생길수있기에 전문가에 지도하에 복용하시길 바랍니다.현재 증상은 정확하게 파악하긴 어렵지만 보통 약물치료, 주사치료, 물리치료, 체외충격파등 보존적인 치료를 하는 경우가 많으며 상태에 따라서 시술 또는 수술을 할 수도 있으니 주치의와 꾸준한 상담을 통해 앞으로 치료 계획을 설정해보시길 바랍니다.빠른 쾌유와 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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부천쪽에 의료용 깔창 처방해주는 곳 중에 저렴한 곳 있으면 알려주세요..!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아하 시스템상 병원을 추천드리긴 어렵습니다.보통 병원에서 처방받아 의료용 깔창을 제작하면 15만원 ~ 55만원정도의 가격을 봤습니다.다만 이건 병원들마다 가격 책정이 다르기에 최소 최대가 다를 수 있습니다.의료용 깔창은 정밀 검사를 통해 개인 맞춤형 깔창을 제작하게됩니다.목적에 따라 깔창이 필요할수도있고 없어도되니 전문의와 충분한 상담을 통해 결정하시길 바랍니다.또한 인터넷에서도 2~3만원정도의 의료용 깔창을 구매할수있는데 위에 말씀드린것처럼 깔창 사용의 목적에 따라 결정하시면 될것같습니다.보통 체형교정이나 바른자세같은경우는 오랜 시간을 거쳐 잡혀왔기에 시간이 다소 걸리지만 꾸준한 관리를 하시면 충분히 가능하니 포기하지마시고 끝까지 관리해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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하루종일 서서 일할 때 의료용 깔창 껴주면 건강에 좋나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.의료용 깔창은 목적에 맞고 사용하시길 추천드립니다. 보통 발의 문제가있거나 체형교정을 위해 의료용 깔창을 사용하는 경우가 있습니다.다만 의료용 깔창은 정밀 검사를 통해 개인 맞춤형이라 비용도 비쌀뿐더러 꾸준히 관리를 하셔야하는 번거로움이 존재합니다.우선 하루종일 서서 일하신다면 다리의 혈액순환의 문제가 있을 수 있고 근육의 피로도가 쌓이는 경우가 많기에일하실때 가능하시다면 편한 쿠셔닝있는 운동화 신기, 종아리와 발바닥을 가벼운 마사지와 스트레칭해주기, 잠자기전 가벼운 족욕 및 스트레칭을 풀어주기 등등 꾸준한 관리가 필요합니다.또한 무릎의 불안정성이 크다면 일할때는 무릎 보호대를 착용하는것도 추천하지만 너무 장기간 사용하다보면 오히려 근육이 빠질 수 있기에 평소에는 허벅지운동을 하시는걸 추천드립니다(스쿼트)통증이 있으시다면 병원에 내원하셔서 치료를 받아보시고 통증이없으시다면 평소에 틈틈이 관리해주시길 바랍니다.건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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최근부터 허리가 아파요 ㅠㅠ 이유는 아는데
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.배를 과도하게 내밀게되면 배의 근력과 엉덩이 근육은 약해지고, 반대로 엉덩 굽힘근과 요추기립근은 짧아지면서 골반 전방경사와 하지교차증후군이 나타나기도합니다.이렇게 된다면 짧아지는 근육은 계속 짧아지고 약해진 근육은 계속 근력이 낮아지면서 허리의 압박은 강해지므로 요통이 생길수있기에 좋지않습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 운동을하면서 바른 자세를 유지할수있게 조금씩 버텨보는것도 좋은 방법입니다.골반경사운동 검색해보셔서 통증이없고 몸에 부담이가지않는 자세를 찾아보시고 해보심을 추천드립니다.통증이 동반되는경우엔 병원에 내원하셔서 검사를 통해 자세한 진단을 받아보길 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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집에서는 어떦게 앉아있어야 하나요.?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 앉아계실때 허리를 숙이면 디스크에 가장 높은 압박을 주는 자세이기에 앉아서 허리 숙이는건 최대한 자제해주시는것이 좋습니다.또한 어디에 앉든 허리가 무너지지않고 무리가 되지않는곳이 좋습니다.앉아계실땐 꼬리뼈가 바닥에 닿게 앉는게 아닌 엉덩이 밑 양쪽 중간의 뼈가 바닥에 닿는다는 느낌으로 앉으시는게 좋습니다.허리가 좋아지긴 위해선 허리의 근력이 필요하며 허리에 압박을 주는 자세는 피하시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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정형외과에서 하는말이 다 다른이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 ct와 mri의 차이는 ct는 뼈, 혈관, 내장등을 검사하며, mri는 근육, 뇌, 인대등을 정밀 검사가 가능합니다.의사의 소견에따라 보는 관점이 다르기에 필요로하는 검사가 다를 수 있습니다.둘 다 정밀검사를 하면 좋겠지만 비용도 부담되니 주취의와 상담 후 결정하시길 바랍니다.보통 팔꿈치 통증으론 엑스레이와 초음파 검사를 하지만 좀 더 감별 진단을 위해 정밀 검사를 요구하는경우도있으니 설명을 들으신후 신중히 선택하시길 바랍니다.빠른 시일내에 쾌유와 건강하시길 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.31
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