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발바닥 뼈마디가 아파요. 아치 위쪽부분이 아파요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 통증으로는 여러 질환들이 의심이가지만 검사와 평가를 하기 어려워 쉽사리 질환명을 말씀드리긴 어렵습니다.다행인건 스트레칭을하면 약간의 호전 상태가 보인다는겁니다.현재 할수있는건 편한 쿠셔닝있는 운동화 신기, 발바닥과 종아리 가벼운 마사지 및 스트레칭해주기, 족욕, 휴식 등 방법이 있습니다.현재 증상으로는 병원에 내원하셔서 치료를 하는게 맞다고 판단이됩니다.치료법은 약물치료, 주사치료,체외충격파, 깔창 등 주치의와 상담 후 결정하시면 될거같습니다.빠른 쾌유와 건강한 삶은 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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앉아있다가 누우면 허리에 통증이있어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리의 통증 원인은 너무 다양합니다현재 학생신분이기도 하고 오래 앉아있는 시간이 많다보니 허리의 움직임이 떨어지거나 허리 근력이 떨어지는 경우도 있습니다.우선 일상생활하면서 틈틈이 스트레칭과 가벼운 운동들을 해주시고, 유튜브 -골반경사운동 검색해보셔서 내가 쉽게 따라할수있는걸 찾으셔서 앉아있을때 조금씩 해보시는걸 추천드립니다.통증이 있으시다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 통해 확인하는게 좋습니다.병원 가는것을 겁 먹는분들도 많은데 통증이 있을때 빠르면 빠를수록 오히려 치료도 금방 끝나니 볏원 내원하시는것도 좋습니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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디스크 허리 통증에 좋은 운동이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.과거에 허리 통증이 있으셨다면 이미 몸은 통증에 대학 과거 기억이 있기에 언제든지 재발할수있습니다.현재로써는 허리의 상태를 확인하기 어려워서 운동 추천보다는 생활습관을 조금씩 수정하고, 평소에 허리에 무리가지 않는 운동을 조금씩 해보셔도 좋을거같습니다.다만 이렇게 통증이 언제 다시 재발될지 모르기에 통증이 다시 생긴다면 그때는 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의와 진료 보시는걸 추천드립니다.침대가 너무 푹 내려앉으면 허리에 부담이 갈수있으니 오래 사용하셨다면 매트리스를 한번 뒤집어서 사용해보셔도 좋을거 같습니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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거북목에 좋은 운동과 생활습관이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 거북목이 생기면서 라운드 숄더도 같이 동반하게되는 경우가 많습니다.이 같은 경우는 단지 턱을 몸쪽으로 당기는게 끝이 아닙니다. 우선 짧아진 가슴 근육, 상부승모근, 견갑거근 근육을 스트레칭해주시고반대로 약해진 근육들이 목 굽힘 근육들, 능형근, 중하부 승모근 등은 근력을 키우는게 좋습니다.상지교차증후군을 검색해보시고 내가 따라할수있는 운동을 찾아보셔서 하시는게 가장 좋습니다.운동 수행 능력에 따라 추천되는 운동이 다르지만 현재 질문자님의 상태를 파악하기 어려워 추천을 드리지 못한점 양해부탁드립니다.평상시에도 틈틈이 스트레칭과 바른자세를 유지하시고 장기간 운동을 해주셔야 효과를 볼 수 있습니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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회전근개염으로 주사 치료를 받았습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.설명을 들으니 씨암 주사를 맞은거 같습니다. 주사의 종류나 성분은 병원에 문의하셔야 확인이 가능합니다.회전근개염 같은경우는 보통 주사치료, 약물치료, 도수치료, 체외충격파, 전기치료등을 하며 상태가 심각할시엔 시술이나 수술을 하는 경우도 있습니다.현재로써는 주치의와 꾸준한 상담을 하면서 앞으로의 치료 계획을 여쭤보시는게 좋을거같습니다.빠른 시일내에 회복하길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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요즘 어깨옆에 있는 승모근이 엄청 뭉치는데요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상부승모근이라고 하는 근육의 뭉침 현상으로 보입니다. 상부승모근, 견갑거근의 스트레칭을 추천드리며 유튜브 및 인터넷 검색을하셔서 내가 충분히 할 수 있고 효과가 느껴지는 방법을 찾는게 좋습니다.일단 뭉친 근육을 푸는 방법을 배우셨는데 다시 근육의 뭉침이 재발되지않기를 원하신다면 중하부승모근 운동을통해 상부승모근의 과활성화를 막아주시는게 좋습니다.추천 동작보다는 우선 내 몸을 이해하시고 내 몸에 맞는걸 찾는게 좋다고 판단이되서 추천을 드리지 못한점 양해부탁드립니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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오늘 넘어졌는데 손가락에 멍이 들었어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 넘어지면서 외상의 통증이 심하게 보입니다.까진 부위는 깨끗하게 소독하고 세균 감염에 조심하시길 바랍니다.지금 손가락 같은경우는 냉찜질과 손가락을 무리하게 사용하지않는것이 좋습니다.우리의 인체는 자가회복 능력이 있지만 개인의 상태에따라 호전속도는 다르니 충분한 휴식이 필요합니다.통증이 너무 심하시면 병원에 내원하셔서 치료 받는게 좋습니다.빠른 시일내에 완쾌하길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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통풍발작으로 무릎 관절부분이 아플 수 도 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.통풍에 의해 무릎관절이 통증이 생길수도있고 발목 관절이 통풍에 의해 제대로 사용하지못해 무릎 관절의 과사용과 과부하가 생겨 그럴수있습니다.현재로써는 통풍 치료와 무릎 관절을 치료하면서 석회 제거 치료를 받으시는게 가장 좋습니다.우리의 몸은 복합체로 이루어졌기에 하나의 관절이 문제가 생기면 나비효과로 여러 관절들이 문제가 생깁니다.너무 걱정마시고 꾸준히 치료 받으셔서 완쾌하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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무릎 관절에 물이 찼다고 하던데요. 어떻게해야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 무릎에 물이 찬다는건 무릎의 활액막염에 의하여 무릎에 물이 차거나 염증성, 혈액순환의 문제가 있어서 그렇습니다.우선 붓기를 제거하기위해 가벼운 마사지및 냉찜질해주시고 물을 뺀다하더라도 이미 물이 채워진 자리가있기에 물이 다시 찰수있습니다.다만 물을 제거하면서 꾸준히 치료받으시면 물이 차는 속도와 물을 제거하는 횟수도 점차 줄어들게됩니다.전문의와 상담 후 신중하게 선택하시길 바랍니다건강한 삶을 응원하겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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사진에 표시된 엉덩이 부분 통증, 종아리 당김, 무릎 무거움
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으론 엉덩이 근육의 약화로 보입니다.오래 앉아있으면 엉덩이 근육이 약화가 일어납니다.이런 경우는 허리 복근 엉덩이 운동을해주시고틈틈히 가벼운 마사지와 스트레칭을 해주시길 바랍니다.또한 통증이 심하다면 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받고 치료받기를 권유합니다현재는 엉덩이 허리 종아리 스트레칭이 꼭 필요하며 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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