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의자에 앉을 때 바른 자세로 앉으려면 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면 안되는 건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.마치 오리궁뎅이같은 느낌으로 앉게되면 허리와 골반에 무리가 갈 수 있습니다.허리같은 경우는 서 있을때 양쪽 엉덩이 맨밑 가운데를 만져보시면 양쪽에 뼈가 느껴질겁니다.이 뼈들이 의자를 찍어 누른다는 느낌으로 앉으시고 꼬리뼈가 바닥에 닿지않는다는 느낌으로 앉아주시면 됩니다.또한 유튜브에 골반경사운동을 검색해보셔서 내가 쉽게 할 수 있는걸 찾으셔서 따라해보시는것도 도움이됩니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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뒷목 근육,어깨죽지 근육 통증 질문.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재는 무리한 작업 및 반복되는 작업 속에서 오는 자세의 문제로 통증이 생기는거같습니다.이런 경우는 틈틈히 기지개도 펴면서 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시길 바랍니다.그리고 폼롤러가 있으시면 유튜브 검색해보셔서 내가 할 수 있는 난이도로 전신을 폼롤러 해보는것도 추천드립니다.반복되는 자세, 과도한 어깨 근육 사용등으로 근육의 뭉침이 더 심해지면 신경을 건드리는경우도 있으니 꾸준한 관리를 해주세요.통증이 심하다면 병원에 방문하셔서 전문의와 상담을 통해 치료 받으시길 바랍니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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예전부터 만세가 잘 안되서 도수받았는데 팔을 들면 어깨 옆쪽이 아픈데 어떻게 하면 좋을까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.반복되는 자세와 습관으로 인해서 통증이 생길수있습니다. 어떤 치료든 꾸준한 관리가 필요하지만 악순환 패턴으로 계속 통증이 유발되기 마련입니다.골프를 아예 멈추기보다는 도수치료 받을때 평소에도 할수있는 운동법과 스트레칭을 배우셔서 치료를 받지 않는 날에도 꾸준히 하시면 치료 받고 호전있는날이 더 길어질겁니다.만약 다른 치료를 원하신다면 체외충격파, 주사치료가 있습니다.빠른 시일내에 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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일을해서 온몸에 근육통이찾아왔는데 며칠있음 괜찮아질까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 근육통은 2~3일 정도 가지만길게가면 1주일 이상 가기도합니다.근육통은 젖산이라는 피로물질이 쌓여서 그렇습니다. 이럴때는 가벼운 마사지와 스트레칭 해주시면 좀 더 빠른 시일내에 회복이 가능합니다.빠른 쾌유와 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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걸을때 골반에서 툭툭? 뚝뚝? 소리나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.소리가 나지만 통증이없으면 괜찮습니다만 가볍게 넘기기엔 언제든 통증이 올 수 있어서 주의관찰이 필요합니다.소리가 나는 이유는 여러 이유가있지만관절 내 기포가 터지는 소리일수도있고골반을 잡고있는 근육들의 장력이 달라서 그럴 수 있습니다.골반 옆엔 고관절이 있는데 고관절은 안정성은 떨어지고 가동성이 높은 관절입니다.움직임이 부드럽지않거나 근육들의 뻣뻣함이 생겨서 그럴 가능성도 있습니다.현재 가장 정확한 원인 파악은 병원에 내원하셔서 엑스레이 촬영 및 검사와 평가가 필요합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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협심증약 먹고 있는데 운동 강하게 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 협심증 및 스텐트 시술까지 하셨기에 지금은 관찰 및 주의가 필요한 단계입니다.운동같은경우 가볍게 하시고 강도를 한번에 올리기보다는 조금씩 올리면서 몸 상태 확인하는것을 추천드립니다.현재 환자분의 상태를 가장 잘아는 주치의와 충분한 상담 후 꾸준한 치료와 관리하시길 바랍니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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농구하다가 손가락을 다쳐버렸네요..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으론 급성기이다보니 처치가 중요합니다.소염진통제 복용하시고 (부작용 주의) 얼음찜질하면서 고정 해주시는게 좋습니다.또한 당분간은 무리하지않는게 좋고 휴식을 취하시는게 좋습니다.하지만 이런 부상이 반복적일시 만성과 더불어 부상의 가능성이 높아집니다.통증이 심할시엔 병원에 내원하셔서 치료받길 바랍니다.빠른 쾌유와 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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1명 평가
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최근 발목mri찍었는데 이해가 안가서 질문드립니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 판독지와 안내 문자에서는 만성 부분 파열을 시사한다고 써있습니다.인대같은경우 회복 능력이 없기에 한번 늘어난 인대는 계속 늘어져있는 상태가 됩니다.안내문자대로 일단은 주치의와 상담이 필요해보이고 상담을 통해 향후 치료 계획을 정하면 될거같습니다.발목에 무리하게 압박을 주지마시고 휴식이 큰 도움이될거같습니다.빠른 쾌유를 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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갈비뼈쪽 옆구리 통증의 원인이 뭔가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 정확한 판단은 어렵지만의심이 가는것은 갈비뼈의 염증일수도있고갈비뼈 사이 사이 근육들의 문제가 있을수있습니다또한 갈비뼈 연골의 문제를 볼 수도 있구요현재로써는 병원에 내원하셔서 엑스레이 및 초음파 검사를 통해 전문의에 소견이 필요해보입니다.당분간은 크게 무리하지마시고 자극이 가는것을 최대한 삼가는것이 좋아보입니다.빠른 시일내에 쾌유와 건강한 삶을 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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근육이 자주 뭉치고 때론 마비증상이 옵니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 근육이 뭉치고 뻐근하게 마비 증상이 오고나서 심한 뻐근한 통증이 생긴다고하셨는데저림 증상 같은 경우는 없으실까요?일단은 현재 디스크에 의한 증상인지, 근육의 문제인지는 확인이 필요합니다.평소에 가벼운 마사지와 스트레칭을 자주해주시고 통증이 너무 심하다면정형외과, 신경외과, 통증의학과, 재활의학과 등을 방문해주시길 바랍니다.현재는 자세, 식습관, 일상생활등에서도 몸을 무리하는 경우가있는지 확인이 필요합니다.평소에 가벼운 운동들과 스트레칭을 추천드립니다.빠른 시일내에 쾌유와 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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