전문가 프로필

답변 내역

목운동에 효과있는게 뭐가있을까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현대 사회에선 컴퓨터와 핸드폰 사용이 많아지면서 자세가 무너지고 과하게 긴장된 근육들로 인해 목이 뻐근한 경우가 많습니다우리의 몸은 근육들의 균형이 맞아야하는데상부승모근은 항상 뭉치면서 어깨가 솟고 뭉치고 가슴 근육은 타이트해지면서 팔이 앞으로 말리게됩니다상부승모근과 가슴 근육은 스트레칭을 자주 하시고반대로 뭉친 근육을 푸는것도 좋지만아래에서 힘이 약해 끌려오는 중하부승모근, 등 근육들을 운동을 하셔서 어깨가 솟지않게 근육을 잡아주는 운동을 하셔도 효과는 좋습니다설명이 다소 헷갈린다면 "상지교차증후군"을 검색하여 내 자세와 다름이 없는지 보시고 tight , weakness 근육들을 보셔서타이트한 근육은 스트레칭약화된 근육은 강화운동을 추천합니다다만 목디스크의 과거가 있기때문에팔의 저림이 심하거나 팔의 힘이 빠지는경우는병원에 빠른 시일내에 진료보는걸 추천합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
0
0

발바닥 지압을하면 건강에 좋은가요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 지압을 하게되면 혈액순환이 잘되어 머물러있던 혈류들이 다시 심장으로 올라갈수있게 도와줍니다심장에서 피가 나와서 인체 한바퀴를 돌아 다시 심장으로 돌아오는 싸이클에서 발바닥은 가장 아래에 위치하므로 발바닥을 지압해주면 좋습니다혹시나 발바닥 지압에 관심이있다면 종아리 스트레칭도 같이 해주셔도 좋고, 발바닥 지압이 너무 아프다면 족욕도 좋습니다편한 운동화 신기종아리, 발바닥 스트레칭해주기조금씩 걷기족욕하기
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
0
0

어깨 관절이 약해진 것 같은데 보완하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어깨 관절의 근육을 잡아주는 대표적인 근육들로극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근이 있습니다어깨 안정화 운동을 먼저 하시고 그다음 어깨와 관련된 근육들을 강화운동하는게 좋습니다다만 지금 특정 동작이나 자세에서 통증이 유발된다 하셨는데 근육 강화보다는 통증을 먼저 없애는걸 우선 순위로 잡으셔도 좋을것 같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
0
0

어깨가 아파서 한의원 가는데 효과있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.한방에서는 침, 뜸, 부항, 추나요법 등등이 있습니다양방에서는 물리치료, 주사치료, 체외충격파, 약물치료, 도수치료 등등이 있으며어떤 치료가 효과가 있는지는 개인의 상태와 나와 맞는 치료를 찾는게 중요해서한의원에서 치료를해도 호전이없으면정형외과, 통증의학과 등등 다른 병원을 가보시는것도 추천합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
0
0

손가락 관절염을 완화 또는 치료하려면?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 손가락의 관절염은 크게퇴행성 관절염류마티스 관절염으로 나눌 수 있습니다정확한 검사로는 x ray 촬영, 혈액 검사를 통해 확인 할 수 있으며치료 방법은 약물 치료, 파라핀치료가 있습니다정확한 진단과 치료를 하기위해 병원 내원을 권합니다
의료상담 / 정형외과
24.07.07
0
0

퇴행성 관절염 치료라는 말이 많은데, 퇴행성이란 무슨 뜻인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.퇴행성의 사전적인 의미는몸의 기관이 많이 사용되거나 노화하여 그 기능이 퇴화하는 성질입니다말 그대로 어떤 몸이든 몸을 많이 쓰면 나중엔 몸이 상한다 라고 생각하시면됩니다보통 허리디스크 탈출성도 만 18세 이상부터 퇴행성 디스크로 진행된다고 할만큼 몸은 쓰면 쓸수록 기능의 소실이나 노화가 일어나는 하나의 과정입니다
의료상담 / 정형외과
24.07.07
0
0

다리가 저리고 허벅지가 심하게 땡겨요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.예전에 허리가 안좋으셨으면 허리 진료보는걸추천합니다.정형외과, 신경외과, 통증의학과 등등 내원하셔서 허리디스크에 의한 저림과 땡김인지 확인하시는걸 추천드립니다하지정맥류만 접근한다면 종아리 스트레칭 및 심한경우 수술도 있습니다우선 10분 이상 걷기도 힘들다하시니 허리디스크로도 접근해보시고 빠른 시일내에 진료보시길 권유합니다
의료상담 / 정형외과
24.07.07
0
0

등쪽 갈비에 골절이 생겼을 경우 통증지속 기간은?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 통증의 원인은 다양하지만단순근육통인경우 회복 속도는 개인차만 다르겠지만 한달 이내에 회복 가능성이 높고갈비뼈의 금이 간 경우 보통 2~3개월정도 걸리며 일상생활속의 불편함이 은은히 남아있습니다가장 확실한건 엑스레이, 초음파를 통해 골절, 금이 간지 확인해보는것이고 골절이나 금 간게 아니라면 약물치료, 주사치료, 물리치료를 통해 금방 회복될겁니다통증이있는경우 당분간은 무리하게 움직이는걸 피하는게 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.07
0
0

치질이 의심이 되는데요 원적외선 의료기 추천좀 ㅣㅣ1ㅂ기
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.저의 분야는 아니지만, 제 주변 지인들의 경험을 통해보니 우선 항문외과에 방문하셔서 정확한 진단을 보는것을 권장합니다.치질도 종류가 많고, 치료법이 다양하여 나와 맞는 치료법을 찾는게 안전하고 효과가 좋습니다빠른 시일내에 완쾌하길 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
0
0

발목을 삔 지 일주일 째인데 아직도 욱신거리는데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.발목 보호대나 깁스를 권유받진 않으셨나요?우선 약을 처방 받으셨으면 약을 복용하시고주치의의 진단을 받아 찜질(냉 또는 온찜질)을 하시고 당분간은 크게 무리하지않는것이 좋습니다보통 급성기 통증때는찜질, 압박(보호대, 깁스), 거상, 휴식을 권장하지만시기에따라 냉 또는 온찜질은 다를 수 있으므로 주치의에게 꼭 확인받는걸 권장합니다.인대같은경우 자가회복기능이 거의 없으므로 한번 늘어난 인대는 다시 돌아오긴 어려우니앞으로 자주 삘 가능성이 높지만 주의하시면 되니 크게 걱정하진마세요
의료상담 / 정형외과
24.07.07
0
0