답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.몸이 피곤하면 근육도 마찬가지로 피로도가 쌓이면서 뭉치는 경우가있습니다.질문하신 내용중 유독 자주 근육이 뭉치는 부위는 보통 평소에 과긴장되는 부위이거나, 몸을 쓸때 가장 먼저 쓰이고 과수축이 일어나는 부위인 경우 그렇습니다.보통 등이 먼저 뭉친다면 목 어깨 허리도 마찬가지로 같이 관리해주시는게 좋은데 통증이 아닌 뭉친 느낌이라면 스트레칭과 가벼운 마사지(폼롤러 또는 마사지볼 등)를 해주시고, 평소 자세의 신경을 써주시길 바랍니다.과수축이된다는건 평소 근육의 긴장 상태가 다른 근육에 비해 높을경우 나타납니다.꾸준한 관리를 통해 몸의 컨디션과 근육의 뭉침이 해결되길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.통증이 최대한 덜 한 상태라면 좋지만 장시간 한 자세로 고정 후 움직일때 오히려 무릎 관절의 통증이 생길 수 있습니다.통증이 생기는 자세를 피하는것은 좋지만 반대로 한 가지 자세만이 고정이 된다면 근육의 수축 이완이 적절하지않습니다.가장 좋은건 통증이 없는 범위 내에서 무릎을 굽혔다 펴기, 스톨즈 위에 다리를 펴서 올리는건 좋지만 중간 중간 굽혔다 폈다 하면서 관절의 구축 막기, 틈틈이 스트레칭과 마사지를 통해 다리의 혈액 순환 올리기 등등 여러 방법을 해주시길 바랍니다.현재로썬 빠른 시일내에 치료를해서 무릎 관절에 통증이 사라짐과 동시에 자세에있어서 제한이 없어지시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어깨 통증을 유발하는것은 오십견, 회전근개염, 충돌증후군, 석회건염, 회전근개 파열 등 다양한 질환들이 많습니다.우선 병원에 내원하셔서 검사 후 어깨의 상태를 전문의에게 진단 받으시길 바랍니다.상태에 따라 수술과 비수술로 나눠집니다.비수술적으로는 약물치료, 도수치료, 주사치료, 물리치료등이 있습니다.상태가 심한 경우 수술을 권유하지만 무조건 수술이 좋은것은 아니기에 전문의에게 소견을 들어보시길 바랍니다.저같은경우도 회전근개중 하나인 극상근이 파열됐지만 수술 할 정도가 아니기에 경과 관찰중이니 너무 걱정하지않으셔도 좋습니다.빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사와 진단을 통해 어깨의 통증에서 해방되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.관절에서 소리가나는건 질소가 터지면서 소리가 납니다.이때 소리가 나면서 심리적으로 시원하다라고 느껴집니다.우선 너무 자주 꺾거나 소리를 낼시 관절의 안정성이 떨어지면서 인대의 손상이 생길 수 있습니다.또한 인대의 손상과 적절한 정상가동범위를 넘어서는 경우가 반복되면 디스크에 손상이 생기면서 디스크 탈출이 생길 수 있기에 주의하시길 바랍니다.현재 라운드 숄더 및 거북목은 평소에 꾸준한 관리를 통해 (헬스, 요가, 명상, 필라테스 등등) 바른 자세 유지및 스트레칭과 가벼운 마사지로 긴장된 근육을 풀어주시는것도 도움이됩니다.관리를 통해 체형이 바르게 서고, 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 청소년기에는 신장과 체중의 변화가 급격스럽게 변화 할 수 있지만 한달간 약 6kg가 쪘다면 주의하시거나 한번쯤은 소아청소년과에 내원하셔서 진료를 보는것도 추천드립니다.다만 꾸준한 운동과 관리를 통해 살이 다시 빠질 수 있으니 경과 관찰을 통해 지켜보는것도 좋을것 같습니다.갑작스러운 체중 증가는 몸에 큰 무리를 줄 수 있으니 식단 관리를 조금씩하면서 성장에 방해가 되지않게 해주세요.요즘은 탕후루, 마라탕같은 자극적이고 칼로리가 높은 음식들이 대중적이므로 소아 비만이 많습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 응원합니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.도수치료를 받고자 하신다면 우선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 처방이 필요합니다.현재 목 디스크 상태와 어깨를 평가를 하지못해 정확한 판단이 어렵기에 도수치료 추천/비추천이 어렵지만 도수치료가 궁금하시다면 도수치료를 받기 전 도수치료 전문 물리치료사에게 상담을 받아 보시길 추천드립니다.도수치료에 대한 설명과 치료 계획, 향후 치료의 방향 등 설명 해주실거고 선택은 질문자님께서 하시면 되기에 나에게 필요하다고 느껴지시면 하시면됩니다.도수치료는 비급여 치료이기에 실비 보험이 있으시다면 보험사에 문의하셔서 하루 한도와 횟수, 본인부담금을 확인하셔서 부담이 되지않는선에서 하시길 바랍니다.또한 도수치료뿐만 아니라 보존적인 치료로 물리치료, 주사치료, 약물치료가 있기에 꼭 도수치료를 안하셔도 상관은 없습니다.도수치료는 환자의 상태와 필요에따라서 치료를 하기에 너무 부담 갖지않으셔도 됩니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.목 디스크와 어깨 통증이 빠른 시일내에 회복되길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.근육의 불균형, 오른쪽 근육의 과사용, 오른쪽 근육의 부상으로 볼 수 있습니다.우선 이 부분은 통증이 심하거나 저림 증상이 심하시다면 병원(통증의학과, 정형외과, 재활의학과, 종합병원 등)에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.또한 그렇게 심하지않다면 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 몸의 근육 회복과 컨디션을 올려주는것도 좋은 방법 중 하나입니다.현재 정확한 증상을 파악하기위해선 검사를 통해 감별 진단이 필요한 부분이고,심하지않고 관리를 통해 통증이 호전된다면 경과 관찰을 해보시길 바랍니다.쥐가 난다는건 보통 혈액 순환의 문제가 크기에 우선 스트레칭 및 휴식을 통해 지켜보시는것도 추천드립니다.정답은 없기에 위에 말씀드린것처럼 통증 유무에 따라 선택하시길 바랍니다.질문자님의 불편한 증상이 최대한 빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 두달정도의 시간동안 붓기가 가라앉지않았다면 다시 병원에 내원하셔서 검사를 통해 다시 한번 전문의에 소견이 필요해보입니다.보통 엑스레이 및 초음파 검사를 통해 확인 할 수 있으며 인대나 힘줄, 뼈, 근육등 손상으로 인한 염증 증상일 수 있기에 다시 한번 검사를 통해 진료를 보시고 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다.개인의 상태와 부상의 상태에 따라 당연히 정해진 기간은 없지만 현재로썬 관리 부족 및 좀 더 추가적인 치료와 관리가 필요해보입니다.너무 걱정마시고 가까운 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)을 내원해보시길 바랍니다.발목 염좌 같은 경우는 꾸준한 치료와 관리가 필요하며 다시 재발이 될 수 있기에 주의하시길 바랍니다.빠른 시일내에 발목이 회복되고 건강한 삶이 되길 진심으로 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으로는 며칠간 지속적이거나 통증이 계속 있으시다면 병원에 내원하시는것을 추천드립니다.가까운 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 엑스레이를 통해 전문의에게 진료를 보는것을 적극 추천드립니다.지금과 같은 통증, 발적, 붓기가 있다면 염증의 징후로 나타나는데 이것이 근육 또는 관절 마디 또는 뼈의 손상으로 의심이 가기에 병원에 가셔서 진단과 치료(상태에 따라 다르지만 보통 약물치료, 고정)를 받으시길 바랍니다.부상 같은 경우는 치료가 빠르면 빠를수록 호전 속도도 빠르고 통증 기간도 훨씬 줄기에 적극 추천드립니다.빠른 시일내에 손가락이 회복되면서 건강한 삶이 되길 진심으로 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 수술 후 상태와 재활에 따라 다릅니다. 현재로썬 평지에서 걷는게 너무 약하시다면 가동범위를 좁게해서 벽 또는 의자 잡고 스쿼트를 하면서 허벅지의 근육을 느껴보심을 추천드립니다.질문하신 뒷산을 통해 저경사를 조금씩 걸어보시고 처음엔 완주를 한다는 느낌보다는 가볍게 조금만 해보시고 다음날 상태를 체크 후 조금씩 강도를 늘려보시기를 적극 추천드립니다.다만 이 부분은 재활을 담당하는 의료진과 충분한 상담을 통해 현재 상태를 파악 후 해보시는것을 적극 추천드립니다.보통 회복이 빠른 분들은 수술 후 2개월만에 러닝이 가능하시는 분들도 계시지만 이건 부상 상태와 개인의 회복 능력에 따라 다르기에 표본이 될 순 없습니다.조금씩 강도를 늘리면서 의료진에 설명을 들으면서 운동하시길 적극 권장합니다.꾸준한 재활을 통해 일상생활의 회복과 건강한 삶이 되길 바랍니다^^