답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 주치의와 충분한 상담 후 스테로이드 주사 치료를 권유드립니다.개인의 상태에 따라 몸에 무리가 가지않는 용량이 있기에 같은 병원에서 치료를 받고 계시는것이라면 주치의에 판단하에 조절이 가능합니다.다만 발바닥 - A병원 / 허리 - B병원 이라면 기존 처치받았던 A병원에서 진료기록지를 서류 청구하셔서 B병원에 제출 후 전문의에 소견하에 주사를 맞으시길 바랍니다.스테로이드 주사는 단기간 필요시에 문제없는 수준의 용량으로 맞으시면 크게 부작용은 없으니 너무 걱정하지않으셔도됩니다.또한 디스크로 인한 주사치료도 상태에 따라 주사가 아닌 다른 치료(약물치료, 물리치료, 도수치료 등)를 통해 치료를 할 수 있으니 주치의와 충분한 상담 후 여러 치료 방향으로 생각해보시는것도 추천드립니다.질문자님의 몸이 건강히 회복되길 진심으로 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 수면 환경(베개, 수면 자세 등등)이 개선이 되어야 할 부분은 개선 해주셔야 합니다.또한 근육의 과긴장된 상태에서 수면을 취하면 제대로 된 수면을 못할뿐더러 근육의 담이 오거나 결리는 경우가 있습니다.평소에 틈틈이 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 몸을 관리해주시고, 주무시기전에 따뜻한 물에 샤워하기, 따뜻한 차 마시기, 가벼운 마사지 및 스트레칭 해주기, 명상 하기 등등 몸을 이완 시켜주고 지친 몸을 풀어주고 주무시면 한결 더 부드러울 수 있습니다.지금 같은 상황에선 병원을 못가신다면 약국에 가셔서 소염진통제와 근육이완제를 구매하셔서 복용하시고 불편하신 부분을 파스를 붙이셔도 좋습니다. (부작용 및 주의사항 확인)또한 불편한 곳을 강하게 누르거나 무리하게 움직이기보단 통증이 없는 범위내에서 스트레칭과 마사지를 해주시는것도 좋은 방법 중 하나입니다.몸을 꾸준히 관리해주셔서 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 운동 후 근육은 피로 물질인 젖산이 쌓이게 됩니다. 또한 젖산이 쌓이게되면서 근육통을 유발 할 수 있는데스포츠 마사지 같은 치료가 아닌 근육 컨디셔닝으로 스포츠 마사지를 통해 근육통의 개선과 혈액순환의 촉진으로 근육의 컨디션을 올려줍니다.다만 스포츠 마사지 같은 경우도 숙련자의 기술력, 개인의 상태, 컨디션에 따라 효과는 차이가 있을 수 있습니다.스포츠 마사지도 좋지만 항상 운동 전 후 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 몸을 스스로 케어하고 컨디션을 올릴 수 있는것도 좋은 방법 중 하나입니다.또한 운동 후 수분 섭취, 충분한 휴식과 수면, 균형 잡힌 식사, 나에게 맞는 운동 강도 등 선택적으로 할 수 있는 부분도 운동의 큰 효과를 줍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.운동을 통해 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 찝히면서 손가락에 염증이 생기고 멍이 들다가 시간이 점차 흐르면서 빨갛게 발적이 올라오는 경우 같습니다.약 며칠간 통증이 심하거나 붓기, 열감, 움직임의 제한이 있다면 병원에 내원하셔서 엑스레이 촬영을 통해 뼈의 상태를 확인 해봐야 할 것 같습니다.생각보다 강하고 많이 아프셨으면 소염제와 처치를 통해 치료를 받는것을 추천드립니다.가까운 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)을 내원하셔서 검사를 통해 단순 타박상이면 좋겠지만 혹시 모르기에 검사를 통해 전문의에게 진단을 받으시는것을 적극 추천드립니다.빠른 시일내에 손가락의 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 성인이라면 교정기를 낀다고해도 장기적인 효과는 못보겠지만, 질문하신 내용처럼 엑스레이 찍기 바로 전에 교정기를 빼고 촬영한다면 약간의 각도는 변화가 있을 수 있습니다.다만 엑스레이를 촬영시 방사선사의 촬영자의 자세 세팅 및 서있거나 누워있을때 촬영자의 근육 불균형과 패턴에 의해 순간에 찰나라도 각도는 틀어질수있습니다.각도를 조금이라도 감소를 하고 싶다면 운동을 통해 바른 자세를 최대한 유지하시는게 오히려 더 도움이 될 수 있습니다.질문자님의 측만증 상태가 어떤지를 확인하기어려워 자세와 운동을 추천드리긴 어렵지만 최대한 바르게 서는 자세와 근육의 스트레칭을 통해 조금씩 노력한다면 엑스레이 촬영시 측만증의 각도도 드라마틱하게 변하는건 어렵지만 조금이라도 각도의 개선은 가능하다고 생각이 듭니다.우선 교정기를 제거 후 바로 찍으신다면 큰 변수가 없지않다면 조금의 각도는 감소할거라고 개인적인 생각이 듭니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 하지정맥류는 다리의 정맥 안에 있는 판막이 제 기능을 하지못해 심장으로 가야 할 혈액이 하지쪽으로 역류하면 서 발생되는 혈관질환을 하지정맥류라고 합니다.질문하신 여름철 같은 경우는 실제로 여름에 하지정맥류로 인한 병원에 내원하시는 환자들이 더 많습니다.그 이유는 혈관은 기온에 영향을 받습니다. 여름철같이 더운 날씨와 기온 상승으로 인해 혈관은 확장이되고 혈액순환의 흐름도 중요하지만 정맥안에 판막의 기능 이상으로 다리에 머무는 혈액이 많아지면서 주변 근육, 피부, 신경조직을 압박하는 확률이 높아지기에 여름철 하지정맥류를 주의하시길 바랍니다.우선 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 다리의 혈액순환이 잘될수있게 도와주시고,평소에 서있는 시간이 많으시다면 앉아서 충분히 휴식을 취해주시고 평소에 꾸준한 관리가 중요합니다.오래 서있는 직업이시라면 압박 스타킹 착용, 편한 쿠셔닝이 있는 운동화 신기, 족욕하기 등등 혈액순환의 도움이 될 수 있게 예방 하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.활동성의 부족과 근육은 수축과 이완등을 통해 근육의 움직임 있어야 하는데 평소보다 적은 활동량과 많은 휴식으로 인해 오히려 근육이 피로해지거나 컨디션이 떨어지는 경우가 있습니다.이런 경우에는 어깨 통증이 없는 범위내에서 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주는것이 좋으며 가까운 공원 또는 산책로가 있다면 가볍게 걷기 운동을 통해 육체적 + 정신적으로 건강하게 일상 생활을 보내시는것도 추천드립니다.어깨 통증때문에 일상생활의 제한이 생겼지만 꾸준한 관리와 치료를 통해 빠른 시일내에 어깨 통증에서 해방 되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.엘보우가 왔다는건 흔히 팔꿈치 관절의 염증이 생겼다는것입니다.보통 팔꿈치에 외측과 내측의 염증이 생기고, 골프 엘보우, 테니스 엘보우 등 여러 질환명이 있습니다.질문하신 무거운걸 자주들거나, 반복되는 행동에의한 과사용으로 통증이 생기는 등등 여러 요인으로 인해 엘보우 통증이 생깁니다.보통 골프, 테니스가 많은 엘보우를 나타내지만 과다한 팔꿈치 사용, 집안 일 등으로 인해 엘보우가 올 수도 있습니다.팔꿈치 같은경우 다른 관절에 비해 자주 쓰이는 관절이기에 회복 속도가 좀 더딘 편이고 재발이 될 가능성이 높기에 꾸준한 치료(주사치료, 약물치료, 체외충격파, 물리치료)와 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 긴장도와 관절의 부담을 줄여주는것이 좋습니다.도움이되는 답변이셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.발목을 접지르고 붓기와 멍은 흔한 증상입니다.멍은 발목 주변의 혈관 손상으로 인하여 멍이 퍼지는 경우가 있으니 자연스런 증상입니다.골절과 염좌 증상으론 붓기, 발열, 멍, 통증이 공통적으로 나타날 수 있기에 골절을 확인하긴 위해선 엑스레이를 통해 확인 해보는것이 가장 좋습니다.또한 현재 3일차까지는 냉찜질을 해주시고 붓기와 열감이 줄었다면 온찜질로 바꾸셔도 좋습니다.수면과 휴식을 제외한 발목 보호대는 계속 착용해주시고, 충분한 휴식을 취하시는것이 좋습니다.여행이 끝난 후 한국으로 돌아오시면 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사 후 치료 받아보시는걸 적극 권장합니다.즐거운 마음으로 가신 여행 마지막까지 안전하게 여행 다녀오시고 발목도 금방 회복되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.네 괜찮습니다.다만 파스의 알러지가 있거나 피부에 문제가 느껴진다면 제거하시길 바랍니다.파스의 성분은 통증이 있는 근처 부위에 붙이기만해도 효과가 있습니다.또한 근육의 뭉침은 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육을 풀수있으니 꾸준히 관리하신다면 뭉친것도 풀릴겁니다.평소 운동 전 후엔 항상 스트레칭을 해주면서 나에게 맞는 강도로 운동하시는것을 추천드립니다.목의 근육 뭉침이 빨리 풀리시길 바랍니다^^