답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.정확한 날짜를 지정하기엔 어렵고 예상시기라고 판단이 섭니다.하지만 평소에 충분한 수면시간, 가벼운 운동, 균형 잡힌 식사, 바른 자세 유지등 충분히 생활습관을 개선하면 성장의 큰 도움이 있기에 너무 낙심하지않으셨으면 좋겠습니다.무리한 운동, 관절에 자극을 주는 행위(계단 또는 난간에서 점프하기) 등등 주의하시길 바라며 너무 스트레스 받지말고 생활 패턴에 대해서 조금만 더 신경써주시길 바랍니다.현재로써는 밤 늦은시간보단 성장호르몬이 분비되는시간에 숙면을 취하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.혹시 디스크가 터지셔서 어떤 치료를 받으셨나요?우선 현재로써는 하실만한 운동은 수영(자유형), 가벼운 걷기, 헬스, 필라테스, 요가등이 있으며 가장 중요한건 허리의 통증이 생기거나 허리의 부담감이 생길시 참고하는것이 아닌 즉각 중단하시는게 가장 중요합니다.또한 허리디스크는 체중 조절이 중요하며, 커피와 술 같은 디스크에 탈수를 유발하는것은 피하는것이 좋습니다.현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 꾸준한 치료와 관리를 통해 허리디스크에서 회복 되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 타박상에의한 상처로 붓기와 열감, 통증, 발적이 보입니다.보통 48시간 이내 급성기에는 냉찜질을 해주시는게 좋고 혹시나 48시간이 지나도 붓기와 열감이 심하시다면 냉찜질을 해주시길 바랍니다.또한 현재로써 어떤 처치를 하는지는 전문의에 판단하에 처치가있기에 발톱을 뽑을지, 약물치료 후 경과 관찰을 할지 정해질겁니다.보통 처치가 있다면 국소마취를 하니 너무 걱정마시고 현재 증상으론 골절의 확인도 파악해야하니 정형외과에 내원하셔서 검사 받으시길 바랍니다.지금 가장 중요한건 엄지 발톱의 자극을 주거나 무리하게 움직이지 않고 휴식을 취하는게 좋습니다.내일 최대한 빨리 병원 내원하셔서 골절 확인 및 처치를 받으시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.정형외과, 신경외과, 통증의학과, 재활의학과 등 내원하시면 됩니다.현재 증상의 정보로는 파악이없지만 보통 보존적인 치료로는 약물치료, 주사치료, 물리치료 등이 있으며 주치의와 충분한 상담을 통해 치료 계획을 설정해보시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.빠른 시일내에 회복과 재발되지않기를 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 허리디스크 분절에 따라 다르지만저같은 경우는 환자들에게 우선 엉덩이 근육 운동을 시킵니다.브릿지 운동, 클램 운동, 스탠딩 백 익스텐션 등등 한번 유튜브에 검색해보셔서 질문자님께서 하기 쉽고 무리되지않는 동작을 찾아보길 추천드립니다.또한 허리 디스크에 유명한 맥캔지 운동도 있지만 이 부분도 유튜브에서 자세를 정확하게 숙지 후 해보시는걸 추천드립니다.보통 허리디스크라면 코어 머슬들이 서포트가 잘되면 더 악화가되거나 재발을 막을수있습니다.또한 운동도 중요하지만 평소에 바른 자세와 스트레칭 등 꾸준히 관리하시는게 포인트입니다.운동시 통증이 있거나 무리가 갈시 참고 하지마시고 즉각 멈추시길 바랍니다.운동 영상이나 사진은 운동 수행 능력과 허리 통증이 각 다르기에 추천을 드리지 못한점 양해 부탁드립니다.건강한 삶이 되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 류마티스 관절염은 아침에 손가락이 붓고 움직임의 제한이 생깁니다.이 부분을 혈액 검사를 통해 류마티스 혈청이 있는지 확인해봐야 정확하게 알 수 있습니다.우선 체외충격파 후 통증의 호전이 있으시다면 꾸준히 치료를 받으시는걸 추천드립니나.또한 목발 사용에의한 손의 과사용 및 긴장에 의해 통증이 올수도 있습니다.평소 틈틈이 전완근, 손목, 손가락 스트레칭과 통증이 지속시 병원에 내원하셔서 치료받기를 권유드립니다.빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 장시간 오래 서서 일하게되면 다리 근육은 피로도에 의해 근육이 뭉치게되고 혈액 순환의 문제가 생길 수 있습니다.이런 경우에 추천드리는건편한 쿠셔닝이 있는 운동화 신고 일하기평소에 다리 마사지 및 스트레칭 해주기틈틈이 앉아서 다리 휴식하기족욕하기 등등꾸준한 관리가 필요합니다.또한 혈액순환의 문제가 지속시 하지정맥류 등 다리의 순환 문제가 생길수있기에 경과 관찰 후 통증이 지속적으로 생긴다면 병원에 내원하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되셔서 몸의 무리가 없으시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으로는 갈비뼈의 미세 골절, 늑간신경통, 늑간근의 염증으로 인한 증상으로 의심이 됩니다.자세한 검사는 초음파 검사를 통해 뼈, 인대, 힘줄의 염증을 보시는걸 추천드립니다.병원 같은경우는 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등이 있으며 보존적인 치료로는 보통 주사치료, 약물치료를 통해경과 관찰을 하는 경우가 많습니다.우선 당분간은 크게 자극을 주거나 눌러서 통증을 주기 보다는 건들지않고 충분한 휴식을 취하는것이 좋습니다.빠른 시일내에 회복되길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 근육의 뻐근함은 자세로 인한 근육의 뻐근함 / 근육에 과사용으로 인한 근육의 뻐근함 등이 생깁니다.목 디스크 같은경우는 움직임시 제한 또는 통증유발, 팔 저림, 팔의 힘 빠짐 등이 나타나지만 지금 같은 상황으로는목 디스크 또는 위에 말씀드린 이유로 뻐근함이 생길것 같습니다.평소에 상부승모근, 견갑거근, 가슴 근육등을 스트레칭과 마사지를 해주시고, 바른 자세를 유지하는게 좋습니다.고개가 너무 앞으로 내밀어졌다면 뒤통수는 살짝 당겨주고, 날개뼈를 내리면서 모아준다는 느낌으로 어깨가 위로 올라가지않고 가슴을 펴면서 말린 가슴을 펴주는것이 좋습니다.더 자세한 자세 교육이 필요하시다면 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 운동 지도자에 지도하에 자세를 교정하시는것도 좋은 방법 중 하나입니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션과 바른 자세를 유지하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상의 원인을 먼저 찾는게 중요한것같습니다.자세에 의한 계속 되는 근육통, 근육의 과사용으로 인한 근육통, 어깨 질환에 의한 근육통 등우선 통증이 지속적이고 반복적이시라면 병원에 내원하셔서 엑스레이 및 초음파 촬영을 통해약물치료, 주사치료, 물리치료 등 치료를 받으시는걸 추천드립니다.이유없는 통증은 없기에 빠른 시일내에 치료 받으셔서 통증을 없애는걸 적극 추천드립니다.당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는 건 피하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복과 어깨 통증에서 해방되시길 바랍니다^^