답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 심한운동을하거나 무리해서 일을했다면 어깨쪽으로 증상이 나타날수있습니다 이럴경우에는 가벼운 스트레칭과 마사지등이 도움이될수있는데요 장기적으로 통증을관리하고 싶다면 운동을꾸준하게 하면서 관리하는것도 도움이될수있습니다일단 증상이 너무심하다면 병원에서 검사를받아보시고 도수치료나 물리치료, 주사치료등을통해서 증상을 호전시켜놓은다음에 본인에게맞는 운동을 시작하는것을 권해드립니다처음부터 너무 강한강도의운동은 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 조심해야합니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎뒤쪽으로 통증이있어서 파스를붙이려고한다면 통증이가장 심하게나타나는부위에 부착하는것이 도움이될수있습니다파스를붙였는데도 증상호전이없다면 집에서 관리하지마시고 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받는것이 도움이될수있습니다통증이심한데 집에서 방치한다면 나중에는 만성통증이나 증상이악화될수도있기때문에 조심해야합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 발목을 가볍게 삐인상태라면 집에서 차가운냉찜질을해주고 고정을해준다면 호전될수있습니다증상이 완전히 사라졌다면 굳이 병원에서 검사를받고 치료를받을필요는없습니다 하지만 시간이지나면서 붓기가다시 생기거나 불편감이 생긴다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한치료방법을처방받으시는게 도움이될수있습니다평소에 걸음걸이에문제가 있다거나 발목을 자주삔다면 도수치료나 운동센터에서 체형교정을 받아보는것도 좋은방법입니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목관절쪽으로 통증이있고 아직 붓기도남아있다면 일단 고정을하는것이 좋습니다그리고 온찜질보다는 냉찜질이효과적일수있는데 지금다니고있는병원에서 치료효과가 미미하거나 신뢰가떨어졌다면 다른병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 좋을거같습니다인대염증은 약물치료나 체외충격파치료, 주사치료등과같은 치료들을통해서 치료할수있으니 병원에서 전문의와 상담후에 결정하시는게 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 교통사고가 난지 얼마되지않았다면 따뜻한온찜질보다는 차가운냉찜질이더 효과적일수있습니다그리고 병원에서 물리치료를 병행해서 받는다면 좀더 빨리 증상을 호전시킬수있습니다집에서 관리하는것도 좋긴하지만 교통사고는 후유증이 나타날수도있기때문에 병원에서 검사를받고 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가벼운 걷기운동은 괜찮을수있습니다 하지만 아직 연골쪽으로 통증이남아있다면 체중부하운동보다는 관절에무리가가지않는 운동이 더 도움이될수있습니다수영은 관절에 부하를 많이줄여주기때문에 추천되는운동이고 집에서하는 맨몸운동도 추천드립니다대표적으로 누운상태에서 무릎뒤 오금부위에 수건을 말아서 두고 다리로누르면서 허벅지 근육을 단련하는 동작이있습니다다른운동들은 유튜브를 참고해서 따라하신다면 도움이 될수있습니다운동뿐만아니라 스트레칭도 같이해주면 좋고 일을하거나 움직임이많을때는 무릎관절보호대를 착용해준다면 증상호전에 더 도움이될수있습니다운동후 통증이 심해졌다면 병원에서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아킬레스건 미세파열이라면 반깁스를통해서 회복될수있습니다 일단 깁스를 통해서 고정을해놓은다음에 약물치료같은걸로 염증을제거하고 치료를촉진시킨다면 도움이될수있습니다깁스를 했다고하더라도 되도록이면 발쪽으로 부하는주지않거나 움직임을 최대한줄이는게 좋기때문에 돌아다닐때는 목발을사용하거나 조심하는게 좋습니다혹시라도 걸어다닌후에 증상이 심해졌다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료방법을처방받는것이 필요할수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담받으신다면 도움이될수잇습니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.책상에 앉아서 공부를하거나 컴퓨터를할때 목과어깨쪽으로 지속적으로 스트레스를 받으면서 생기는증상일수 있습니다 평소에 잘못된자세로 오랫동안 공부를한다면 자세교정이 필요한데요병원에서 도수치료를받는다거나 운동센터에 등록해서 전문가의 도움을 받는다면 도움이 될수있습니다집에서 할수있는 방법은 우선 굽어있는 등을펴기위해서 흉추스트레칭을 해주면 도움이됩니다유튜브에 검색해보시고 폼롤러를이용해서 또는 맨몸으로 하는동작을 찾아보시고 천천히 따라해보신다면 효과가 있을겁니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담후에 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.키가크는데 가장중요한요소는 성장판과 유전적인요인인데요 성장판은 집주변병원에서 엑스레이검사를해보면 열려있는지 닫혀있는지 그리고 어느정도클수있는지 대강은 알수있습니다유전적인 요인또한 부모님의 키를보고 내가어느정도까지는 클수있겠구나 하고 유추할수있는데요하지만 이외에도 여러가지 요인들이 작용하기때문에 평소에 충분한 영양분섭취와 꾸준한 운동을한다면 더 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨관절은 특히 가동성이많은만큼 안정성도 떨어지기때문에 여러가지 문제가 많이생기는 관절입니다물론 근육들이 근막에의해서 연결되어있고 상호작용을하기때문에 어떤근육이약해졌다면 익상견갑이나 전방활주같은 여러가지 증상이 나타날수있습니다이럴때는 근육을 풀고 스트레칭을하는것도 중요하긴하지만 관절의 안정성을 높여주기위해서 운동을 하는것도 도움이될수있습니다특히 팔을 머리위로 들어올리는 동작을 할일이거의없는 직장인의경우 운동을할때 팔을 머리위에서 들거나 당기는운동은 필수적으로 해야하는 운동들입니다2~3일정도 증상을 지켜보시고 그래도 호전이안되거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~