답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절쪽으로 통증이있거나 불편감이 있는사람이라면 운동을 하거나 일을할때에는 무릎보호대를 착용하는게 도움이될수있습니다하지만 너무 장기간동안 무릎보호대를 착용한다면 오히려 근육이 약해지면서 더 증상이 악화될수있는데요무릎보호대는 임시방편으로 생각하고 하체의 근력을 키울수있는 근력운동을 꾸준하게하면서 관리하는것이 필요합니다관절에 부하를 주지않고 할수있는 수영이라던가 맨몸운동을통해서 운동한다면 도움이될수있습니다증상이 너무 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.방바닥에 앉을때 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙이는 자세는 허리가 과도하게 구부러지면서 통증이생길수있습니다 마찬가지로 다리를 펴고 앉는자세또한 허리를 과도하게 구부리게만들수있으므로 조심해야합니다허리통증이있다면 되도록이면 바닥에앉지마시고 의자를 사용하시는게 좋습니다그리고 의자는 허리와 등을 잘 받쳐서 바른자세를 유지할수있는 등받이가 있는의자가 좀더 효과적일수잇습니다평소에 바른자세를 유지하기위해서 코어운동이나 몸의 근육들을 단련한다면 좀더 증상호전에 도움이될수있습니다증상이 너무 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발쪽으로는 티눈과같은 질환들도 생길수있기때문에 자세하게 확인하고싶다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받아보시는게 도움이될수있습니다뿐만아니라 지속적으로 발바닥에 스트레스를 받는다면 염증이생기면서 통증이나타날수있습니다계속해서 통증이있는부위를 자극하는것은 증상을 악화시킬수있기때문에 조심하는게 좋습니다집주변에 가까운병원에 방문하시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목관절은 불안정한관절이기때문에 소리가나거나 통증이나타나는 일이 굉장히 많이생기는데요이럴경우 따뜻한찜질을 적용해주시고 일을하거나 손목을 많이 사용해야할때는 손목관절 보호대를 착용하는 것이 도움이 될수있습니다증상이 너무심하다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담해보시는게 도움이될수있는데요 한의원에 방문하시는것도 좋지만 정형외과에 방문하셔서 검사를받고 치료를받아보시는것도 좋습니다보통 손목관절같은경우 물리치료나 체외충격파치료, 주사치료등을 통해서 호전될수있습니다집에서 혼자관리하는것보단 병원에서 정확한 원인을 찾아보시는걸 권해드립니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을잘때 사진과같은 목을고정해주는 깁스를 착용하고잔다면 오히려 증상이더 심해질수도있습니다목을 고정하는것은 도움이될수있긴하지만 오히려 목의 과도한 긴장을 유발할수도 있기때문에 추천하지는 않습니다그것보다는 수건을 돌돌말아서 목의 가장 아래쪽부분에 두고 누워서 20~30분정도 있는걸 추천드립니다증상이 너무심하다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상의후에 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는게 도움이될수있습니다스트레칭이나 마사지도 너무 강하게한다면 오히려 근육이 더 긴장될수있기때문에 조심해야합니다평소에 담이 잘걸린다면 잘때 업드려서자거나 만세를하고자는지 체크해보시고 그러한동작은 안하는게 좋습니다 그리고 평소 꾸준하게 운동을한다면 담이걸리는 빈도나 정도는줄일수있습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크때문에 증상이 너무심하다면 차가운냉찜질을 해주시고 복대를 착용하는것이 도움이 될수있습니다병원에서 치료를받고나서 증상이더 심해졌다면 시술받은병원의 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다그리고 지금다니고 있는 병원에서 신뢰를잃었다면 다른 척추전문병원에서 진료를보고 치료를받는것이 도움이 될수있습니다허리통증이있는데 과도한 움직임이나 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬수 있기때문에 조심해야합니다디스크는 자연치유가 많은질환이기는 하지만 증상이 너무심하다면 수술적치료도 고려해보는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목쪽으로 증상이 있다면 목을 과도하게 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 동작은 오히려 증상을 더 악화 시킬수있습니다목주변 근육들이 너무 약해져서또는 너무늘어나면서 과하게 긴장된다면 증상이 생길수있습니다이럴때는 목의 앞뒤쪽에있는근육들을 가볍게 마사지하고 스트레칭을 한다음에 운동까지해준다면 도움이 될수있습니다유튜브를 참고해서 근육을 스트레칭하고 마사지하는방법을 배워서 약한강도로 해보시고 그다음 버티는 운동을 하면 좋습니다이마에 손을대고 고개를숙이는 힘을주면서 버틴다던가 침대에 누워서 머리를 침대쪽으로 누르는 동작등을통해서 근육을단련해주면 효과가 있을수있습니다증상이 너무 심하다면 병원에서 검사를 받아보시고 본인에게 필요한치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전에는 담이걸렸을때 3일정도면 회복되었는데 이번에는 일주일이 넘게 간다면 지속적인 목에 스트레스로인해서 발생하는 증상일수있습니다평소 일을하거나 컴퓨터를할때 오랫동안 한자세로 그리고 불균형한자세로 일을한다면 목이나 어깨, 허리까지도 많은스트레스를 받을수있는데요이럴때는 평소에 꾸준하게 스트레칭과 운동을 하는것이 도움이 될수있습니다집에서 할수있는방법은 '흉추 스트레칭'정도가 있는데요 굽어있는 등을 펴주면서 목과어깨에 부담을 줄여주는데 도움을 줄수있습니다유튜브에 검색해보시고 폼롤러를 사용해서 하거나 맨몸으로 하는동작을 천천히 따라해보시길 바랍니다증상이 너무 심하다면 참지마시고 병원에방문하셔서 전문의와 상담후에 치료를 받으시는걸 권해드립니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술후에는 바로 운동이나 과도한 움직임은 제한될수있습니다보통은 수술후 2~4개월정도의 회복시간이 필요할수있고 그후에는 운동이나 일상생활에도 문제없이 사용이 가능할수있습니다하지만 사람마다 증상이나 회복하는과정이 다를수있기때문에 회복시간에는 개인차가있을수있습니다자세한건 수술을 받기로한 병원에서 전문의와 상담해보시는게 가장 정확합니다또 수술후에 무리해서 움직이거나 운동을한다면 다시 재발할 가능성도 있기때문에 조심하는게 좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 꾸준하게 있다면 집에서관리하는것보다는 병원에서 치료를받는것이 먼저입니다일단 어느정도 통증을 호전시켜놓은다음에 운동이나 스트레칭을 하는것이 더 효과적일수있습니다집에서 할수있는운동은 허리를 너무 과도하게 구부리거나 젖히는동작보다는 중립척추를 유지한상태로 할수있는 코어운동을 추천드립니다유튜브에 '코어운동'이라고 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히 따라하신다면 도움이 될수있습니다한의원에서 침을맞는것도 효과가 있을수있지만 정형외과에서 엑스레이나 초음파검사를 통해 본인의 상태를 정확하게 확인하고 물리치료나 도수치료, 주사치료등을 통해서 치료하는 방법도 있으니 고려해보신다면 좋을거같습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다