답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하는 동작중에 증상을 더 악화시키는 동작이있는지 체크해보는것이 좋습니다 일단은 지금 통증이있는상태이기때문에 무리한 운동은 자제하는것이 좋고 병원에서 치료를받으면서 증상을 호전시키는것이 먼저입니다어느정도 치료를받고나서 증상이 호전되었다면 본인에게 필요한 운동이나 스트레칭을 처방받아서 집에서 꾸준하게하는것이 중요합니다전에했던 운동들은 강도가 너무 강할수있으므로 약한강도부터 천천히 다시시작하시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통풍은 보통은 엄지발가락쪽으로 증상이 나타나는경우가많은데요 자세한건 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을 받아보시는게 좋습니다 일단은 집에서는 차가운냉찜질을 적용해주시고 통증이 있는부위에 자극이가지않도록 조심하는것이 좋습니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 손톱이 들뜬부위에 최대한 자극이가지않도록 조심하는것이 좋습니다 또 병원을 갈수있는 상황이 되지않는다면 약국에서라도 연고를 구매하셔서 바르는게 도움이될수있고2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절쪽으로 불편감이있다면 평소에 꾸준한 운동을 하는것이 도움이될수있습니다 여러가지 운동방법이있지만 몇가지만 얘기해보자면걷기운동은 다리 근육을 강화하여 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다실내 자전거는 무릎에 부담을 덜 주면서 유산소 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 운동을 시작하기 전에 가볍게 자전거를 타는 것이 좋습니다. 누워서 다리를 들어올리는 운동은 무릎에 직접적인 부담을 주지 않으면서도 근력을 강화할 수 있습니다. 의자에 앉아서 사두근을 강화하는 운동도 무릎 건강에 좋습니다. 이 운동은 무릎을 지지하는 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 증상이 심하다면 일반 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단을 올라갈때 무릎이 과도하게 안쪽으로 쏠리는 증상이있다면 무릎쪽으로 통증이나 불편감이 나타날수있습니다 또 급격하게 살이찐경우에는 관절에 부하되는 체중이 늘어난거기때문에 스트레스를 지속적으로 받으면서 통증이 나타날수있습니다계단을 오를때에는 무릎이 모이지않도록 신경을쓰면서 올라가고 엉덩이근육 운동을 통해서 다리를 벌리는 힘을 기른다면 도움이될수있습니다또 체중감량을 한다면 관절에 부하되는 무게를 줄일수있기때문에 관절통증이 호전될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지금다니고있는 정형외과에서 주사치료를 권하지않았다면 하지않아도 괜찮은정도일수있습니다하지만 불안하다면 다른 병원에서도 검사를받아보시고 다른 전문의에게 진료를받아보시는것도 좋은방법입니다골다공증의 경우 주사치료나 약물치료, 물리치료가 필요할수있고 체중부하운동을통해서 뼈에 영양분을 지속적으로 공급해주는것이 도움이될수있습니다뼈가 약하다고해서 움직임을 줄이고 누워있는것은 오히려 증상을 더 악화시킬수있기때문에 약한강도의 운동을 꾸준하게하는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물리치료를 받고나서 몸이 나른해지거나 약간 불편한느낌은 있을수있지만 보통은 하루정도 휴식을취한다면 회복될수있습니다 하루정도 푹 쉬어보시고 그래도 증상이 계속된다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리를 구부리고있는 자세가 너무 익숙해졌다면 정상적인 허리커브를 만들기위해서 허리르 펴면 불편감이 느껴질수있습니다하지만 정상적인 허리의 커브를 유지하는것이 허리의 부담을 최소한으로 줄일수있기때문에 어느정도의 불편감을 이겨내면서 운동이나 스트레칭을 하면서 관리하는것이 좋습니다집에서 할수있는 스트레칭이나 운동을 병원에서 배우거나 유튜브를 참고해서 따라하신다면 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 회복되는 기간이 달라질수있기때문에 정확하게 말할수는없지만 보통은 일주일정도의 휴식시간을 가진다면 회복될수있습니다집에서는 차가운냉찜질을 해주시고 되도록이면 자극이 가지안도록 통증부위를 보호해주는것이 좋습니다증상이 너무심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 삐면서 인대손상이나 근육의 손상이 생겼다면 붓기나 통증이 생길수있습니다 이럴때에는 집에서 차가운냉찜질을 적용해주시고 발목보호대를 착용해서 발목의 움직임을 제한하고 보호하는것이 좋습니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~