답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 따로 승모근운동을하지않는다면 승모근이 발달한다기보다는 너무 늘어지면서 어깨를 정상위치에 두지못하기때문에 승모근이 더 도드라져 보이는걸 수도있습니다이럴대는 마사지나 스트레칭보다는 승모근운동을 따로해주는것이 도움이될수있습니다보통은 승모근운동으로 슈러그운동을 많이하는데요 손에 중량을달고 어깨를 으쓱하는동작을 많이하지만 이러한동작은 상부승모근을 타겟해서 운동하기에는 아쉬운부분이 많습니다따라서 상부승모근을 타겟해서 운동하고싶다면 팔을 90도이상으로 만세한상태에서 으쓱하는동작의 슈러그운동을 진행한다면 더 효과적으로 운동할수있습니다한달정도 꾸준하게한다면 승모근도 많이 내려가고 자세도 교정될수있기때문에 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎뼈가 너무 과도하게앞쪽으로 튀어나와있다거나 염증이있다면 마찰이생겼을때 통증이 발생할수있습니다 엎드려서 바닥에 닿았을때 뿐만아니라 무릎을 구부리거나 펼때에도 증상이 나타난다면 병원에서 검사를 받아보시고 본인에게필요한 치료방법을 처방받으시는게 도움이될수있습니다증상이 생긴다음에는 차가운냉찜질을 적용해보시고 무릎보호대를 착용한다거나 푹신한 쿠션을 무릎쪽에 대서 마찰을 줄여준다면 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오십견초기증상일수도있습니다 하지만 오십견이아니더라도 어깨관절에는 여러가지 질환들이 생길수있는데요 정확하게 확인하고싶다면 병원에서 엑스레이검사나 초음파검사를통해서 어깨관절안쪽에 상황을 확인해보고 본인에게 필요한 치료방법들을 처방받으시는게 도움이될수있습니다보통 어깨관절치료는 물리치료, 체외충격파치료, 도수치료등을 통해서 치료하기때문에 전문의와상담후에 결정하시면 좋을거같습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.파스는 임시방편으로 생각하시고 증상이계속되거나 점점더심해지는거 같다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다병원에서 물리치료나 체외충격파치료, 주사치료등을통해서 근본적인치료를하고 평소에 꾸준하게 운동이나 스트레칭을 통해서 관리한다면 증상이 재발하는걸 예방할수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에 좋지않은자세는 여러가지가있을수있습니다 일단 양반다리를하고 앉는자세는 무릎관절에 붙는 근육들의 힘줄을 너무 과도하게 늘리면서 통증이나타날수있기때문에 자제하는것이 좋습니다마찬가지로 무릎을 꿇고 오랫동안 앉아있는자세도 무릎관절에 과도한 스트레스와 부하를주기때문에 통증을 유발할수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골연골골절은 뼈와함께 연골까지 함께 손상되는 골절을 이야기합니다 일반적으로 강한 스포츠활동이나 교통사고와같이 외부에서 큰충격을 받았을때 발생할수있습니다이미수술을 한상태라면 너무걱정하지마시고 회복에만 집중한다면 빠르게 좋아질수있습니다!수술후에는 재활치료가 필요할수도있으니 수술을받은병원에서 전문의와 상담해보시고 본인에게 필요한치료방법들을 처방받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절을 당했다고하더라고 뼈의조각들이 몸의 구석구석을 떠나니는경우는 거의없습니다 따라서 병원에서 엑스레이를 찍어보시고 뼈조각들을 모아서 치료를받는것이 좋습니다집에서는 혼자서 할수있는방법도없고 잘못된방향이나 모양으로 유합된다면 나중에 움직임제한이나 만성통증의 원인이될수있으니 골절이되었다면 빠른시일내에 병원에서 검사를받고 치료를받으시는게 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을자는동안에 목을 휴식을취할수있도록 베개를바꿔준다면 도움이될수있습니다 하지만 목의 커브를만들기위한 경추베개는 사람마다 목의길이도다르고 목의 형태도다르기때문에 잘맞을수도 또는 잘안맞을수도있습니다따라서 여러가지 베개를 사용해보시고 본인에게 맞는 베개를찾는것이 중요합니다천장을보고잔다고했을때 목의 아랫부분과 어깨까지도 받쳐줄수있는 베개를선택하는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 병원에서 검사를 받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는게 좋습니다치료방법은 물리치료나 주사치료, 도수치료등이있으니 전문의와상담해보시고 결정하시는게 좋습니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을잘때나 일을할때 몸을너무 구부리고있는다거나 굽은등을가지고있는 체형일경우 나타날수있는 증상입니다이런경우에는 평소에 교정운동을 자주해주는것이 중요한데요 유튜브에 검색해서 흉추스트레칭을 천천히 따라한다면 도움이될수있습니다집에서 폼롤러를 사용해서 해도 괜찮고 집에서 폼롤러가 없다면 맨몸으로하는방법도 있으니 천천히 따라하시면 좋습니다집에서 관리를했는데도 증상에 호전이없거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받고 치료를받는것이 필요할수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다