답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직은 체중을 온전하게 부하하기에는 통증도있고 증상이 완벽하게 회복되지않았기때문에 약한강도의 재활운동을 하는것이 좋습니다유튜브를 참고하면 여러가지 동작들이나오는데 그중에서 쉬운동작부터 따라하는걸 권해드립니다일단은 목발을 이용해서 체중부하를 줄여놓고나서 운동을한다거나 앉은상태 또는 누운상태에서 운동을 하는것이 좋습니다의자에 앉은상태에서 까치발을 하는자세를 연습한다거나, 누운자세에서 발목을 움직이는것을 연습하는것이 좋습니다혼자서 하기가 어렵다면 병원에서 재활치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육이나 인대에 염증으로인해서 발생하는 증상일수있으니 손으로만지거나 자극하지마시고 병원에서 엑스레이나 초음검사를 받아보시는게 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아무래도 타박상이라면 통증도있고 염증도 있는상태이기때문에 아무것도 하지않는것보다는 약물치료와 물리치료를 병행해서하는것이 도움이될수있습니다물리치료는 장기적인 효과를 기대하고 하는거기때문에 시간이 날때마다 자주가서 받는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아하 정책상에 어떤병원을 추천드릴수는없지만 교통사고때문에 치료가필요한거라면 주변에 정형외과나 한의원쪽으로 방문하시는게 도움이될수있습니다본인이 가지고있는 보험에서 연결되어있는병원이있는건지 아닌지 확인해보시는것도 좋은방법입니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.음주는 몸의 염증수치를 증가시키고 간에 과도한무리를 줄수있기때문에 하지않는것이 좋습니다적당한 음주의 기준이 애매하기때문에 차라리 음주보다는 운동을통해서 땀을흘리는것이 더 혈액순환개선이나 건강에 좋다고할수있습니다평소 혈압약을 복용중이라면 더욱더 음주가 몸에 좋지않을수있습니다혈압을 약없이 조절하기위해서라도 꾸준하게 운동을 하는것이 좋습니다 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리가불편하다면 몸을 많이사용해야하는 현장직에서의 업무는 무리가될수도있고 지속적인 스트레스를받는다면 다시 통증이 발생할수있습니다일단 발목쪽으로 부상이있었다면 재활운동을 통해서 관절의 가동범위나 통증, 근력등을 호전시켜놓은다음에 현장직을 하시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리에서 내려오는신경은 디스크에의해서 자극을받을수도있지만 신경이지나가는 경로에있는 근육이나 인대 힘줄에의해서도 자극이될수있기때문에 꼭 디스크가아니더라도 저리거나 땡기는듯한 신경증상이 나타날수있습니다이럴경우에는 집에서 평소 꾸준하게 스트레칭과 운동을하는것이 도움이될수있습니다폼롤러를 이용해서 하체의 전반적인 근육들을 마사지하고 스트레칭하는것이 필요하고 방법은 유튜브를 참고한다면 쉽게따라할수있습니다증상이 너무 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.담배와 술은 키가크는데있어서 악영향을 주는요소이기때문에 제거하는것이 좋습니다또 평소에 키가잘 클수있도록 꾸준한운동을 통해서 성장판을 자극해주면좋고 충분한 영양분을 섭취하는것이 도움이될수있습니다본인의 성장판이 열려있는지 확인하기위해서는 병원에서 엑스레이검사를 해보시는게 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.승모근쪽으로 통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 목의문제인지 아니면 다른부위의 문제때문에 발생하는 증상인지 확인해보시는게 좋습니다한의원에서 받은치료의 효과가 미미하다면 정형외과를 방문하셔서 엑스레이나 MRI와 같은 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시길바랍니다보통은 물리치료나 주사치료, 도수치료를 통해서 치료하는경우가많고 집에서도 관리할수있는 스트레칭방법이나 운동방법을 배워서 하시는걸 권해드립니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이 되지않기위해서는 의자에 앉아있을때 발은 체중을 지지할수있도록 바닥에 닿아있어야하고 허리가 구부러지지않게 원래의 커브를 유지하면서 앉아있어야합니다이때 엉덩이를 의자의 제일안쪽에 딱붙여서 등받이를 사용한다면 좀더 쉽게할수있습니다머리가 앞으로 나오는이유는 등이 굽어서인 경우가많기때문에 등받이를 사용해서 흉추가 구부러지지않도록 유지하는것이 좋습니다테이블이 너무 높거나 의자가 너무 낮아서 어깨가 으쓱하는자세가 되지않도록 조절하는것이 좋도 모니터는 상방 15도정도로 바라보는것이 가장좋습니다감사합니다~