답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하는동안에 잘못된자세로 운동을한다면 본인이 타겟하는 부위에자극이 오는것이아니라 다른부위에 자극이나 통증이생길수있습니다따라서 제대로된 자세의 운동을 하는것이 좋은데요 유튜브를 참고해서 운동방법을 바꿀수도있지만 제일좋은방법은 PT를 받거나 전문가의 도움을받아서 운동자세를 교정하는것이 좋습니다!너무 무거운무게를 사용한 운동은 제대로된 자세를 유지하기어렵기때문에 처음에는 자세가 익숙해질때까지는 조금은 가벼운무게를 사용하는것이 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.집에서사용하는 저주파 마사지기기는 치료기구가아니가때문에 강도를 강하게한다고해도 효과적으로 치료를할수는없습니다병원에서 치료를받고나서 보조하는 개념으로 사용하시는게 좋고 통증이있다면 병원에서 물리치료를받는것이 더 도움이될수있습니다근육을 풀고싶다면 집에서 스트레칭이나 마사지를 해주는것도 좋은방법인데요 유튜브를 참고해서 여러가지 스트레칭방법중에 본인이 할수있는 동작부터 천천히 시작한다면 도움이될수잇습니다 스트레칭과 운동을하기전에 폼롤러나 마사지볼을이용해서 근육을 먼저 풀어준다면 좀더 효과적일수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸 확인할수는없지만 사진상에 오른쪽부분 쇄골이 많이튀어나와있는걸로봐서는 근육의 불균형에 의해서 스트레스를 많이받고있는것으로 볼수있습니다또 평소 체형적인문제나 한쪽팔을 많이사용한다면 근육의 과사용으로인해서 여러가지 문제가나타날수있는데요 지금다니고잇는 병원에서 치료의 효과가 미미하다면 다른병원에서 도수치료를받으면서 치료를받으시는게 도움이될수있습니다집에서 할수있는방법은 우선 쇄골 주위에있는 근육들을 풀어주는게 도움이될수있는데요일단 쇄골의 바로위쪽부분에있는 목갈비근이라고 하는 근육들을 가볍게풀어주고 앞쪽에 가슴근육까지 풀어준다면 도움이될수있습니다오른쪽이 더 아프다고 한쪽만 하지마시고 양쪽을 같이하는것이 좋습니다 일단은 임시방편으로 근육을 푸는거기때문에 몸의 전체적인 밸런스를 맞추고 본인에게 필요한 운동을 처방받기위해서는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다유튜브에 흉추스트레칭이라고 검색해보시고 폼로러를이용한 동작을따라하신다면 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통풍의경우에는 보통은 엄지발가락쪽으로 증상이나타는것이 일반적입니다사진상으로 많은걸 확인할수는없지만 강한충격이나 부하에의해서 잠깐 염증이올라온것으로보입니다 이러한경우에는 보통 2~3일정도 경과를 지켜본다면 호전되는경우가 많습니다집에서 관리하는방법은 차가운냉찜질을 적용해주시고 되도록이면 자극이가지안도록 통증이있는 부위를 보호하는것이 좋습니다어느정도 시간이지났는데도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목쪽에는 림프선들이 많이 몰려있는곳이기때문에 몽울이올라오거나 만져진다면 임파선염을 의심해볼수있습니다보통은 몸이 피곤하면서 면역력이 떨어지면서 생기는경우가많은데 병원에서 약물을 처방받으시고 치료를받는다면 보통은 2주에서 한달정도면 호전이될수있습니다또는 폐외결핵의 경우에도 목쪽으로 멍울이 올라올수있는데요 만약 결핵일경우 약물을 섭취하는기간이 6개월에서 1년정도로 늘어날수있고 그후에도 꾸준한 관리가필요할수있습니다자세한건 병원에서 초음파검사를 하거나 조직검사를 해보는것이 필요할수있기때문에 가까운이비인후과를 방문해보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을할때 소리가나면서 통증까지생긴다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다보통은 근육의 불균형이나 관절안쪽의 문제로 인해서 소리가나거나 통증이생길수있는데요 본인의 상태를 정확하게 체크하고 거기에 맞는 치료를받는것이 중요하기때문에 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을 받아보시길바랍니다운동을 할때 불편감이 계속된다면 무릎보호대를 착용해보시고 운동을하기전에는 워밍업을 좀더 한다거나 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 컴퓨터앞에 앉아서 오랫동안 일을하는직업이라면 어깨관절의 움직임이 많이 떨어지고 또 등이굽으면서 어깨관절 움직임에 제한을 주거나 통증이 나타날수있습니다재활치료를받으면서 굽어있는 등을펴고 근육의 불균형을 잡으면서 집에서할수있는 운동이나 스트레칭을 배울수있는데요 집에서 할수있는 방법은 유튜브를 참고해서 하는방법이 있습니다유튜브에 슬리퍼 스트레칭이라고 검색해보시고 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다스트레칭은 어느정도의 통증이 생길수있지만 참을수있는 정도로 해보시고 운동은 통증이 생긴다면 바로 중지하는것이 좋습니다 운동을할때 통증이있는데 무시하고 하는것은 증상을 악화시킬수있기때문에 조심해야합니다증상이 너무심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.X다리가 심하다면 자전거를 탈때 무릎쪽으로 통증이 올수있습니다 하지만 너무 강한강도의 운동이아니라면 괜찮을수있으니 꾸준하게해보시고 X다리가 심한상태라면 유튜브를 참고해서 교정운동을 한다거나 병원에서 도수치료를받으면서 교정을 받는것이 도움이될수있습니다추운날에 러닝을할때에는 무릎보호대를 착용한다거나 몸의 열을내기위해서 준비운동이나 스트레칭을 평소보다 조금더 오래하는것이 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동의강도가 너무 강했다면 혈관이 확장되면서 외관상으로도 보일수있습니다어느정도 휴식기간을 가진다면 확장된혈관이 다시 줄어들면서 증상이 괜찮아질수있는데요 이러한증상이 계속된다거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 다른문제는 없는지 확인해보는것이 좋습니다부어오른부위를 손으로 만지거나 뾰족한거로 찌르는등의 자극을 주는 행동은 증상을 악화시킬수있기때문에 자제하는것이 좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하복부쪽으로 통증이심하다면 병원에서 도수치료를받으면서 내장기도수치료를 받는다면 도움이될수있습니다내장기도수치료는 복부쪽에있는 근육들을 풀고 장기들을 자극하면서 복압을 줄이거나 허리의 부담을 줄여줄수있는 치료기법인데요 먼저 병원에 전화해서 문의해보시고 가능하다고한다면 내원하셔서 치료를받아보시길 바랍니다평소에 변비가 심하다면 그쪽으로도 치료를받는것이 도움이될수있습니다 평소 너무 구부정한자세를 유지한다거나 물을너무안마신다거나 내장기쪽으로 문제가있다면 변비가 심하게 생길수있습니다내과쪽으로도 진료를한번봐보시고 다른문제는없는지 확인하는것도 좋은방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~