답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목과어깨 근육이 뭉치는 이유는 굉장히 다양한데요 보통은 구부정하고 잘못된자세로 오랜시간동안 서있거나 앉아있을때 발생하는경우가 많습니다이럴때에는 목과어깨를 마사지나 스트레칭을 통해서 근육을 풀어주는것도 좋지만 바른자세를 유지할수있도록 운동과 스트레칭을 하는것도 중요합니다먼저 굽은등을 펼수있는 흉추스트레칭을 해야하는데 폼롤러를 이용해서 하면 좀더 효과적으로 할수있으니 유튜브를 참고해서 동작들을 따라해보시길 바랍니다그리고 증상이 너무 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사고로인해서 다리길이의 차이가있다면 허리나 골반쪽으로 스트레스를 지속적으로 받으면서 통증이 나타날수있습니다제일 좋은방법은 양쪽길이를 맞추기위해서 깔창을 사용한다거나 보조기구들을 사용하는것인데요 집에서 혼자 관리하는것보다는 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인의 체형에 맞는 또는 본인의 사이즈에 맞는 깔창이나 보조기구를 주문제작하는것이 좋습니다보조기구를 사용하지않는다면 근육의 불균형이나 불편감은 점점더 증가할수있기때문에 보조기구를 사용해주시고 도수치료를 받으면서 굳어있는 근육과 관절을 푸는것도 좋은방법입니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 고관절쪽으로 통증이 있다면 고관절의 가동성이라던가 아니면 근육의 불균형때문에 생기는 증상일수있습니다먼저 통증이 심한상태라면 병원에서 검사를받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료들을 꾸준하게받으면서 증상을 완화시키는것이 제일좋습니다그다음에 집에서 할수있는 스트레칭이나 운동을 꾸준하게 하는것이 도움이될수있는데요유튜브를 참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 따라할수있습니다먼저 고관절의 가동성을 높여주고 부드럽게 풀어줄수있는 고관절 스트레칭을 꾸준하게 해주시고 엉덩이 근육운동, 하체의 전반적인 근력운동을 해준다면 증상완화에 효과적일수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락관절은 특히 많이사용하는 관절중 하나이기때문에 관절염이 생길가능성이 많은관절입니다관절의 불편감이나 통증, 붓기가있다면 병원에서 검사를받아보시고 약물치료나 물리치료등을 통해서 완화시킬수있습니다병원에서 파라핀치료를 경험해보시고 효과가 있다고 판단된다면 하나구매하셔서 집에서 사용하는것도 좋은방법입니다병원에서 사용하는 파라핀치료는 아무래도 여러사람이 사용하기때문에 위생상의 문제도있을수있고 좀더 오랜시간, 자주 할수는없기때문에 집에서 사용하는게 나을수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 오랫동안 앉아서 일을한다거나 구부정한자세를 오랫동안 유지한다면 목이나 어깨쪽으로 뻐근한느낌 또는 불편감이 생길수있습니다이럴때에는 꾸준한 스트레칭과 운동이 도움이될수있습니다먼저 증상이 너무 심하다면 집에서 관리하는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다집에서 할수있는 동작은 폼롤러를 이용한 흉추의 스트레칭, 교정운동 등이있습니다자세한건 유튜브를 참고해서 동작들을 따라하신다면 좀더 쉽게따라할수있습니다 굽어있는 등을 펴줌으로써 머리의 위치를 개선시키고 목과 어깨의 스트레스를 줄여줄수있기때문에 흉추스트레칭은 꾸준하게 꼭 하시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨관절의 석회치료의 경우 1~2번정도의 주사치료를통해서 완치되는경우는 거의없습니다따라서 꾸준하게 병원에 방문하셔서 치료를받아보시고 보통은 주사치료도 많이하긴하지만 도수치료나 체외충격파치료를 통해서도 치료하는경우가 많습니다일시적으로 시술후에 움직일때 불편감이생길수있긴하지만 보통은 1주일이내에 다시 회복되는 경우가많기때문에 증상을 지켜보시고 호전되지않는다면 시술을 받은병원에서 전문의와 상담을 받아보시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잘못된자세로 할경우 소리나 불편감이 나타날수있습니다사진상에 보이는 동작은 중립척추를 유지한상태에서 고관절만 움직이는것인데요 처음할때에는 잘하지못하고 허리까지 같이움직이면서 불편감이 더 증가된다거나 다른 증상들이 나타날수있습니다일단은 옆에 보조자를 두고 운동을할때 자세가 틀어지지는 않는지 제대로하고있는지 확인하는것이 좋기때문에 혼자하는것보다는 병원에서 도수치료를받는다거나 아니면집에서 누가 같이봐준다면 좀더 증상없이 운동을할수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지정맥류의 여러가지 증상중에 다리부종이 나타날수있습니다하지정맥류는 다리로 내려간혈액이 다시 심장으로 올라가지못하고 역류하면서 생기게되는데요 이는 운동부족, 혈액순환저하등이 원인으로 생길수있습니다이럴경우 하지의 저림증상이나 통증 ,붓기등이생길수있는데요관리하는 방법은 평소 수시로 까치발운동을 해주시고 쉬거나 자기전에는 벽에 다리를 올려서 심장보다 높게만드는 자세를 15~20분정도 유지한다면 다리의 혈액이 다시 심장으로 가게 도움을줄수있습니다증상이 너무 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안앉아서 일을해야하는경우에는 바른자세를 유지하는것이 어렵기때문에 허리가 구부러진상태로 장시간동안 방치되는경우가많습니다이럴경우 앉아있는 자세자체도 허리쪽으로 부담이많이되는데 허리까지 구부정한 자세를 유지하게된다면 허리쪽으로 가는 스트레스는 더 커지고 이러한 일이 계속된다면 만성통증이나 허리질환으로까지 이어질수있습니다따라서 1시간을 앉아있는다고한다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 도움이될수있습니다그리고 평소에 코어운동을 꾸준하게하면서 바른자세를 유지해줄수있는 근육들을 단련하는것이 도움이될수있습니다유튜브를 참고해서 코어운동들을 따라해보시고 처음부터 너무 강한강도의 운동을 하기보다는 약한강도의 운동으로 먼저 시작하시는걸 권해드립니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 치과를 먼저방문해보시는게 도움이될수있습니다후에는 정형외과를 방문해서 목이나 머리쪽으로 다른 이상은없는지 따로 치료를받을필요가있는지 확인해보시고 어느정도 회복기간이 끝난다음에는 성형외과를 방문하셔서 흉터치료라던가 다른 본인에게 필요한 치료들을 받는것을 권해드립니다붓기가있는곳에는 차가운냉찜질을 적용해주시고 마사지볼이나 골프공을 이용해서 가볍게 롤링을해준다면 붓기를빼는데 효과적일수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~