답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 아직 치료를받고있다면 완전하게 회복이될때까지는 운동은 자제하시는게 좋습니다지금당장의 통증이 호전되었다고 다시 과도하게 관절을사용하면 만성통증으로 변하면서 통증이 더 심해질수도있기때문에 조심해야합니다~자세한건 전문의와 상담해보시고 언제부터 운동을시작해도괜찮은지 강도는 어느정도까지가 괜찮은지 얘기해보시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사를 맞을때는 근육에 맞는주사와 혈관에 맞는주사가있는데요 근육에 맞는주사의경우 근육을 마사지해주면서 약물이 잘퍼질수있도록 하는것입니다!근육이 굳거나 뭉치면 근육의 수축과이완이 잘안될수있고 또 혈액순환에도 문제가생길수있기때문에 증상이나타날수있습니다!평소에 자주 스트레칭을해주고 꾸준하게 운동을한다면 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.풋쉬업을할때 날개뼈가튀어나온다면 전거근의 문제뿐만아니라 날개뼈의 안정성자체가 떨어진상태일수있습니다이럴때는 전거근운동도 좋긴하지만 다른 날개뼈주변에 있는 근육들의 협응능력운동과 날개뼈 안정성 운동을 같이해준다면 도움이될수있습니다!일단 기본적으로 손을 앞으로 뻗으면서 펀치하는듯한 동작을 하면서 전거근을 활성화해주시고 밴드나 고무공을 이용해서 어깨관절의 안정성운동을 같이해준다면 도움이될수있습니다!유튜브를 참고하셔서 본인이할수있는동작부터 천천히따라한다면 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.요즘들어서 많이걸으면서 아킬레스건이나 발목쪽으로 스트레스를 받았다면 증상이 나타날수있습니다이럴때는 따뜻한 찜질을적용해주시고 발목관절보호대를 착용해서 최대한 발목의 안정성을 키워주고 고정해주는게 도움이될수있습니다!발목의 안정성을 키우기위해서 수시로 까치발운동을 해주시고 집에서는 벽에 다리를올려서 다리의 혈액이 심장으로갈수있도록 해준다면 더 도움이될수있습니다~증상이 호전되지않거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 넘어지고나서 꼬리뼈쪽으로 통증이있다면 염증이나 골절을 의심해볼수있습니다이럴대는 병원에방문하셔서 엑스레이검사나 초음파검사를통해서 어떤문제가 있는건지 확인해보고 거기에 맞게 치료를받는것이 제일좋습니다!특히 꼬리뼈는 부러지면 위험한부분이기때문에 꼭 병원에방문하시기를 바랍니다!집에서 할수있는방법은 통증이 있는부위에 차가운찜질을 하시면 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.저체온증이 발생한다면 일단 몸의 온도를 높여주는게 좋습니다 손과발처럼 몸의 말단부분보다는 몸의 중심부를 따뜻하게하는게 더 효과적일수있습니다수족냉증을 말하는거라면 손발에 핫팩을두는것도 좋은방법이긴하지만 너무 뜨거운핫팩은 화상의 위험이있기때문에 조절하면서 사용하는것이 좋습니다!증상이 너무심하다면 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아무런이유없이 다리쪽에 멍이생겼다면 내장기쪽으로 문제가있다거나 혈액순환의 문제로도 발생할수있습니다보통은 시간이지나면서 호전되는 양상을보이지만 그렇지않다면 병원에 방문하셔서 어떤문제때문에 생긴증상인지 원인을 찾고 치료를받는것이 좋습니다!가까운병원에 방문하셔서 전문의와 상담해보신다면 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목찜질에 효과적인건 파라핀치료기기를 추천드립니다쿠팡이나 인터넷에 검색해보시면 10만원 정도에서 구매할수있습니다 손목뿐만아니라 손가락, 발가락, 발목까지도 치료할수잇는 기기인데요일반적인 핫팩보다 더 심부에있는 조직들을 치료할수있기때문에 병원에서도 많이사용합니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 말을아에하지않는것과 혼잣말을 자주하는걸 비교한다면 스트레스해소에도 도움이될수있고 치매나 불안감을 완화시키는데도 도움이될수있습니다하지만 너무 과하게 혼잣말을 하는경우에 주변사람들이 보기에 정신이상자나 환각, 환청이들리는 사람으로 오해할수있기때문에 조심해야합니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.파란색으로 표시한부분에 통증이있다면 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 도수치료나 다른물리치료같은 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는게 필요할수있습니다!집에서 할수잇는 방법은 폼롤러를 이용해서 둔부의 근육들과 하체의 근육들을 전체적으로 풀어주고 마사지해주는방법이있습니다!오래앉아있는 직장인이라면 엉덩이근육이 많이 굳어있을가능성이 있기때문에 마사지를 해준다면 도움이될수있습니다그리고 팔로 상체를 들어서 허리에서 소리를내는 행동은 되도록이면 하지않는게 좋습니다 척추가 바로선자세가 아니라 잘못된방향으로 척추가 늘어날수도있고 허리를 삐끗할수도있기때문에 견인치료를하고싶다면 병원에방문하셔서 견인치료를받는다거나 공원이나 놀이터에 있는 거꾸리를 사용하시는걸 권해드립니다감사합니다~