답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사를 맞고나서는 일시적으로 붓기나 열감같은게 올라올수있습니다 일단 집에서 할수있는방법은 차가운냉찜질을 적용해보시고 그래도 효과가없거나 증상이 점점심해진다면 시술을 받은 병원에방문하셔서 전문의와 상담해보시는게 좋아보입니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.20년이라는 시간동안 컴퓨터를 보면서 한자세로 업무를 봤다면 목이나 손목쪽으로 무리가가면서 통증이나타날수있습니다!일단 일하는 자세가 안좋아서 부담이되는경우가 많은데요 이럴때는 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에 방문해서 운동을배워서 교정하는 방법이있습니다!병원에 방문해서 주사치료나 다른 물리치료를 통해서 통증을 완화할수는있지만 계속해서 장시간일을하면서 안좋은자세를 오랫동안 유지한다면 또 통증이나타날수있습니다~치료를 통해서 통증을 완화시키고 꼭 자세를 교정하는 방법을 배워서 꾸준하게 하시길바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이있는부위의 회복을 촉진하고 재생을 좀더 잘될수있도록 도와주는역할입니다 그래도 효과가좋으니 꾸준하게 받는다면 분명 호전될수있을거에요!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.협착증은 강한충격에 의해서 생기는것보다는 지속적인 스트레스에의해서 퇴행성으로 나타나는경우가 많습니다!허리 통증이 심하다면 협착증치료를해야겠지만 통증이 심하지않다면 운동이나 관리를통해서 유지하는방향으로 가는게 좋습니다!가장좋은방법은 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 도수치료를받으시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겟습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크초기에 증상이심하지않다면 운동이나 스트레칭등 관리를통해서 증상이호전될수있습니다~집에서할수있는방법은 일단 자세를 교정하기위한 교정운동들을 해주는것과 굽어있는등을 펼수있는 흉추스트레칭을하는게 중요한데요 유튜브에 검색해보시고 따라해보신다면 쉽게 따라할수있습니다운동을 하면서 관리를 하는데도 증상이 심해지거나 계속된다면 가까운병원에 방문하셔서 전문의와 상담후 본인에게 맞는 치료방법을 처방받는것도 좋은방법입니다!잘못된자세로 일을한다거나 운동을할수도있기때문에 도수치료를받으면서 전문가에게 배우는것도 추천드립니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수영을할때 발목을 너무많이사용한다면 통증이나타날수있습니다 일단은 걷기와 뛰기, 계단오르내리기가 자연스러워질때까지는 수영보다는 재활운동, 스트레칭에 집중하는것이 좋아보입니다!병원에서 재활운동을 권하지않는다면 다른병원에서 재활치료를받으셔도 되구요 유튜브를 보고 적은강도부터 할수있는정도로 천천히따라하신다면 충분히 좋아질수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.폼롤러로 자극하면서 근육을풀엇다면 일시적으로 통증이 나타날수있습니다 평소에 너무 굳어있다거나 폼롤러를 사용하는게 처음이라면 통증이 생길수있지만 시간이지나면서 익숙해진다면 통증없이 근육을 잘 풀수있을겁니다!그리고 폼롤러를 통해서하는 근육풀기와 정적스트레칭도 좋지만 동적스트레칭도 같이해준다면 좀더 효과적일수있습니다유튜브에 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히따라해보신다면 좀더 도움이 될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.상처가있는 부위는 회복되는과정에서 열감이나 간지러움이 나타날수있습니다 어느부위에 어떤수술후에 실밥을 묶은건지에 따라서다르겠지만 보통은 시술을 받은 병원에서 안내를해주시니 병원에전화해보시고 실밥을 푸는 기간을 정하시는게 좋아보입니다~빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고관절치환술후에 운동을하기위해서는 재활운동이 먼저 선행되어야합니다갑자기 중량을치는 웨이트라던가 고관절에 충격이나 스트레스가 많이가는 러닝등을 한다면 통증이나타날수도있기때문에 충분히 재활운동과 스트레칭을 한 후에 하는것을 추천드립니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일을하거나 집중을하다보면 자연스럽게 머리가 앞으로갈수밖에없는데요 이럴대는 앞에 거울을 하나두고 자세를한번씩 고친다거나 일을하는 환경을 조절하는게 도움이될수있습니다일단 의자는 등받이가있는 의자를사용해주시고 발이 지면을 지탱할수있도록 바닥에 닿아있는게 좋습니다그리고 어깨가 으쓱되지않도록 의자와 테이블의 높이를 조절해보시고 화면은 내려다보는것보다는 약간 올려다보는게 조금더 도움이될수있습니다~1시간을 앉아잇는다고한다면 한 10분정도는 일어나서 걷거나 몸을 움직이면서 굳어있는 몸을 풀어주는것도 좋은방법입니다~증상이 호전되지않는다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받고 치료를받으시는걸 권해드립ㄴ디ㅏ~감사합니다!