답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의자에 오랫동안 앉아있을때 허리를 받쳐주면서 바른자세를유지하게 만들어주는 기구들은 도움이될수있습니다 하지만 너무 장기간동안 사용하게된다면 허리를 지탱해주는 근육들이 활성되지않으면서 약해질수도있기때문에 장기적으로 본다면 오히려 허리근육을 약하게만들수있습니다평소에 허리주변근육 운동을하는게 더 도움이될수있습니다 추천드리는운동은 코어운동인데요 유튜브를 참고해서 운동한다면 쉽게 따라할수있기때문에 도움이될수있습니다~ 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손톱이 빠지고나서 새로나는과정에서 증상이 나타날수있습니다 증상이 호전되지않거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다가 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하고나서 손가락이 저리다면 가슴근육이 너무 과도하게 긴장되어있다거나 운동을할때 특정 근육의 과도한근긴장때문에 신경이눌리면서 증상이 나타날수있습니다 가슴근육일수도있고 어깨관절 주변근육일수도있고 등근육일수도있습니다해당증상을 호전시키기위해서는 꾸준한 스트레칭이 도움이될수있습니다집에서 할수있는 방법은 유튜브를참고해서 따라하시면좋고 그래도 증상호전이없다면 병원에서 검사를받고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.집에서는 차가운냉찜질을해주면 도움이될수있습니다 그리고 실금이라고해도 골절이기때문에 최대한 움직임을 자제하고 고정해주는게 좋습니다 이럴때는 보호대를착용한다거나 붕대를이용해서 관절의 움직임을 줄이고 보호하는것이 좋습니다증상이 호전되지않고 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료방법을 처방받으신다면 도움이될수도있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목관절을 접질렀을대에는 발목관절에서 안정성을 담당하는 인대들이 손상되는경우가많은데요 인대조직같은경우에는 한번 늘어나거나 손상을당한다면 다시 원래의 상태로 회복되기가 어렵기때문에 한번 발목관절을 다친사람은 계속해서 다칠확률이 올라갈수있습니다따라서 약해진 인대의 역할을 대신해줄수있도록 근육을 단련한다거나 안정성운동을 하는것이 도움이될수있습니다유튜브를 참고해서 따라한다면 도움이될수있습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸 확인할수없지만 상처가 회복되는속도가 느리다거나 계속해서 피가나거나, 통증이 점점심해진다면 병원에서 상처부위를 꼬메는것이 도움이될수있습니다일단은 상처부위를 깨끗하게 유지하고 깨끗한천으로 덮어서 2차적인 감염이 생기지않도록 관리하는것이 중요합니다되도록이면 손가락을 움직이지않으면서 상처부위가 벌어지지않도록 조심하는것도 빠르게 회복하는데 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 따로 승모근운동을하지않는다면 승모근이 발달한다기보다는 너무 늘어지면서 어깨를 정상위치에 두지못하기때문에 승모근이 더 도드라져 보이는걸 수도있습니다이럴대는 마사지나 스트레칭보다는 승모근운동을 따로해주는것이 도움이될수있습니다보통은 승모근운동으로 슈러그운동을 많이하는데요 손에 중량을달고 어깨를 으쓱하는동작을 많이하지만 이러한동작은 상부승모근을 타겟해서 운동하기에는 아쉬운부분이 많습니다따라서 상부승모근을 타겟해서 운동하고싶다면 팔을 90도이상으로 만세한상태에서 으쓱하는동작의 슈러그운동을 진행한다면 더 효과적으로 운동할수있습니다한달정도 꾸준하게한다면 승모근도 많이 내려가고 자세도 교정될수있기때문에 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎뼈가 너무 과도하게앞쪽으로 튀어나와있다거나 염증이있다면 마찰이생겼을때 통증이 발생할수있습니다 엎드려서 바닥에 닿았을때 뿐만아니라 무릎을 구부리거나 펼때에도 증상이 나타난다면 병원에서 검사를 받아보시고 본인에게필요한 치료방법을 처방받으시는게 도움이될수있습니다증상이 생긴다음에는 차가운냉찜질을 적용해보시고 무릎보호대를 착용한다거나 푹신한 쿠션을 무릎쪽에 대서 마찰을 줄여준다면 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오십견초기증상일수도있습니다 하지만 오십견이아니더라도 어깨관절에는 여러가지 질환들이 생길수있는데요 정확하게 확인하고싶다면 병원에서 엑스레이검사나 초음파검사를통해서 어깨관절안쪽에 상황을 확인해보고 본인에게 필요한 치료방법들을 처방받으시는게 도움이될수있습니다보통 어깨관절치료는 물리치료, 체외충격파치료, 도수치료등을 통해서 치료하기때문에 전문의와상담후에 결정하시면 좋을거같습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.파스는 임시방편으로 생각하시고 증상이계속되거나 점점더심해지는거 같다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다병원에서 물리치료나 체외충격파치료, 주사치료등을통해서 근본적인치료를하고 평소에 꾸준하게 운동이나 스트레칭을 통해서 관리한다면 증상이 재발하는걸 예방할수있습니다 감사합니다~