답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 보이는걸로 정확하게 알수는없지만 보이는걸로는 심한정도는 아닌거같습니다!통증이 계속된다면 따뜻한 온찜질을 적용해주시고 마사지볼이나 골프공등으로 가볍게 마사지를 해준다면 좀더 효과적일수있습니다!시간이 지났는데도 통증이 없어지지않는다면 병원에 방문하셔서 정확한검사를받고 치료를받는것도 좋은방법입니다!병원은 정형외과로 방문해보시고 이상이없다고한다면 피부과쪽으로 방문하시면 좋을거같습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 다치고나서 얼마되지않은 급성기일때는 냉찜질을 적용하고 어느정도 시간이지났는데도 통증이 남아있는 만성기에는 온찜질을 적용합니다햄스트링이 살짝놀라서 근육이 경직되어있는거라면 일주일정도는 차가운찜질을 적용해주시고 그후에도 통증이 남아있다면 따뜻한 온찜질을 적용해주시는게 좋아보입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물리치료는 매일매일꾸준하게 받는것이 도움이될수있습니다!보통 병원에가서 물리치료를 받는다면 핫팩, 전기치료, 레이저치료등을 받으실텐데요! 주의할점은 별로없고 강도를 너무강하게받으면 근육이놀라거나 증상이 좀더 생길수도있으니 너무 강한강도로는 받지않도록 하는게 좋습니다!치료기간은 사람에 따라서 달라질수있는데요! 만성통증일경우 더 오래걸릴수도있고 급성일경우 금방끝나는경우도 있습니다!치료를받은 날에는 너무 무리한운동이나 움직임은 피해주시고 허리통증이 있다면 무거운물건을 드는것과 같이 허리에 부담이갈수잇는 동작들은 피해주시는게 좋습니다!물리치료만 받는것이 아니라 운동을 통해서 허리주변근육들을 관리하고 강화시키는것도 중요한데요!허리를 구부리고 젖히는 동작의 운동보다는 중립척추를 유지한상태로 하는 코어운동이 허리통증이있는 환자들에게는 좀더 효과적일수있습니다!유튜브에 코어운동을 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 좀더 도움이될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.바른자세로 앉아있는거는 생각보다 힘들도 어려운일인데요! 등받이가 있는 의자를 사용한다면 좀더 쉽게 바른자세를 유지할수있습니다!거북목은 보통 컴퓨터나 핸드폰을할때 목이 앞쪽으로 이동하면서 목어깨에 스트레스가 많아지는 자세인데요!책상에 거울을하나두시고 수시로 자세를 확인하면서 지금내자세가 나빠지지는않았나 확인을 해보는습관을 들이는것도 좋은방법입니다!앉아있을때는 엉덩이에 꼬리뼈로 지지하면서 앉아있는다면 허리가 말리면서 자연스럽게 구부정한 자세를 유지하게됩니다그것보다는 엉덩이를 의자 끝에 붙여서 앉는게 좀더 바른자세를 유지하는데 편안할수있습니다!도움이되었으면 좋겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 정확하게 확인할수는없지만 큰상처는아닌거같아보입니다!집에서 소독을잘하고 연고를발라서 관리를 잘한다면 잘 아물수있을거같네요!그래도 통증이너무심하다거나 회복되는 과정이 너무 느리다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받고 치료를받는것이 좋아보입니다!집에서 할수있는 방법은 상처부위를 소독해주시고 상처연고를 바른다음에 상처부위를 건조하게 유지해주는게 좋습니다!그리고 외부의 이물질이나 세균에 의해서 2차적인 감염이 생기지않도록 깨끗한거즈로 상처부위를 감싸고 붕대로 고정시키는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지정맥류는 다리로 내려간혈액들이 다시 심장으로 올라가지못하면서 생길수있는데요이러한 작용은 종아리근육이 하기때문에 종아리운동을 하는게 굉장히중요합니다!집에서 생각날때마다 까치발운동을 수시로 해주면서 다리의 혈액이 다시 올라갈수있도록 펌핑을 해주시는게 중요한데요 운동을 통해서 근육을 수축시키는것만 할게아니라 아킬레스건과 종아리근육을 스트레칭해주는것도 좋습니다!계단이나 문턱에 발을 걸쳐놓고 몸을 앞으로 이동하면 뒤쪽에 아킬레스건과 종아리가 늘어나는게 느껴지실텐데요 이러한상태를 최소 15초에서 20초정도 유지해준다면 도움이될수있습니다!도움이되었기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 가벼운 골절의 경우 1~3개월정도의 시간이 소요됩니다 하지만 사람에따라서 회복되는 능력이나 다친정도가 다르기때문에 차이가있을수있습니다가장 좋은방법은 병원에 문의하셔서 현재의 상태를 채크하고 치료계획을 듣는게 좋습니다!주의할점은 2차적인 손상이 나타나지안도록 손가락을 고정, 보호해주시고 차가운찜질을 적용한다면 좀도 증상이 호전될수있습니다!고정후에 회복이어느정도되었다면 관절의 움직임을 정상으로 만들기위해서 재활치료를 받아야하는데요! 그때되면 병원에서 재활치료를연결해주거나 집에서 할수있는 운동을 알려주실테니까 열심히하신다면 2~3개월안에는 정상적인 움직임이 가능할수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직까지 완전하게 통증이나 불편감이 호전되지않았다면 무리하게 움직이는건 오히려 증상을 악화시킬수있습니다!많이움직이거나 일상생활을할때는 발목보호대를 계속해서 착용해주시고 발의 붓기나 통증을 완화하기위해서 가벼운 발목운동정도는 괜찮을거같습니다!다른병원에 방문하셔서 지금상태를 빠르게 채크해보시고 본인에게맞는 운동방법을 처방받으시는게 가장좋아보입니다!집에서 할수있는 방법은 체중을 지지하지않은 상태로 앉거나 누워서 발목을 구부렸다 펴는방식으로 움직이는건데요통증이 너무 심하다면 동작을 멈춰주시고 약간의 불편감이 느껴질정도로만 해준다면 도움이될수잇습니다!운동을 하기전과후에 찜질을 적용해주시고 압박붕대도 착용한다면 좀더 효과적일수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.제가알기론 차이점이 있는걸로알고있습니다 스포츠브라는 운동을할때 방해가되지않도록 최대한 몸에 붙어서 안정감을 주는느낌이라면 심리스는 옷을입었을때 속옷라인이보이지않도록 몸에 밀착되는걸로알고있습니다되도록이면 스포츠브라를 착용해보시고 궁금하시다면 심리스브라를 만든업체쪽에 문의하셔서 스포츠브라와같은 효과가있는건지 문의해보시는게 정확할거 같습니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 너무 구부정한자세를 오랫동안유지할경우 통증이 있는부위가 늘어나면서 증상이 나타날수있습니다!컴퓨터를하거나 핸드폰을볼때 너무 몸이 구부정해지거나 목이 앞으로빠지지는 않는지확인해볼 필요가있습니다!일단 병원은 정형외과를 방문해보시고 도수치료나 다른 물리치료등을 받으면서 관리를 하는게 필요해보입니다!집에서 할수있는방법은 굳은근육을 마사지볼이나 골프공으로 가볍게 마사지하듯이 풀어주시고 폼롤러를 이용해서 굽은 등을 펴주는것도 좋은방법입니다!유튜브에 흉추스트레칭이라고 검색해보시고 나오는 동작을 할수있는거부터 천천히 따라한다면 증상호전에 좀더 도움이 될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~~