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손가락 보호대 착용했는데 움직여도 되나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대가 늘어나서 고정시켜놓았다면 키보드를누르면서 통증이 생기거나 안쪽 인대에 스트레스가 가해질수있습니다 가급적이면 움직이지않도록하기 위해서 고정보조기를 해주신거같은데요!지금은 움직이지않고 회복에만 집중하는게 좋아보입니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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무릎이 아플 때 운동하는 건, 역효과일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가벼운정도의 운동은괜찮지만 관절에 무리가갈정도의 달리기, 웨이트등은 안좋을수있습니다!가장 추천드리는 운동은 자전거, 가볍게 걷기, 수영등인데요!무릎관절 통증이있다면 통증이 없는 운동을 찾아서 하는게 중요합니다 통증이 유발되는 행동을계속하면 결국에는 만성으로 갈 가능성이 있기때문인데요!!제가 제일 추천드리는 운동은 수영이고 수영을꼭 하지않아도 물속에서 걷기운동등만해도 도움이될수있으니 꼭해보시길바랍니다~통증이계속되거나 점점심해진다면 가까운병원에 방문해서 상담을 받아보시길 바랍니다!!
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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엑스레이 찍어도 이상 없는데 아픈 이유가 궁금해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엑스레이상으로 아무런문제가없어도 통증이 있을수있습니다!MRI나 엑스레이상에 디스크가 터져있어도 일상생활에서 아무런통증을 못느끼고 생활하는 사람들도 굉장히 많고 반대로 디스크가 터지지않아도 통증때문에 제대로 걷기도힘든사람들이 많습니다손목을 사용할때 통증이있다면 손목보호대를 사용해서 손목의 안정성을 높여주는게 중요합니다!그리고 붓거나 열감이올라올대는 차가운치료를해주면 가라앉히는데도 효과적이에요!!일반 의원에서 별다른 문제점을 못찾아봤다면 소견서를 작성해달라고해서 큰병원에방문해서 정밀검사를받아보시는것도 좋은방법입니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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걸을때마다 발 뒤꿈치가 찌릿한데 왜 이런가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염이나 다른 발에서나타날수있는 질환때문에 생긴증상일수있습니다!족저근막염의 경우가 제일흔하니 가장큰특징을 말씀드리자면 아침에 첫발을 내딛을때 통증이생기는가 안생기는가입니다!한번확인해보시고 통증이생긴다면 족저근막염이니 가까운병원에 방문하셔서 치료를받아보시는걸 권해드립니다!집에서 할수있는방법은 폼롤러나 마사지볼을 이용해서 발바닥전체적인 부분을 풀어주고 종아리나 아칼레스건을 스트레칭해주는방법입니다!유튜브를 보고 천천히따라해보시고 그래도 통증이계속되거나 점점심해진다면 꼭 병원에 방문해보세요!!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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런닝후에 한쪽 무릎이 아픕니다 어떤스트레칭이 좋은가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 운동강도를 과도하게늘렸다면 무릎관절에 부담이증가하면서 통증이 생길수있습니다 이럴때는 차가운찜질을적용해주시고 휴식을취하는게 가장좋습니다!폼롤러나 마사지볼을 이용해서 근육을 가볍게 풀어주시고, 가벼운스트레칭도 도움이될수있습니다!통증이 좀더 좋아지기전까지는 러닝을 피해주시는것도 방법입니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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수술 부위가 가끔 가려운 것 같은데 정상인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.상처부위가 가려운건 정상적인반응입니다! 회복이되는 과정에서 약간의 통증이나 가려운증상이나타날수있고 시간이지나면서 점점 증상이 좋아질거에요!너무 심하게 증상이나타난다면 가까운병원에방문해서 상처를다시한번 소독해보는게좋고 차가운찜질을 적용해보세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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대퇴사두근을 강화하면 관절염 예방에 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육을 강화한다면 관절에 주는 부담을 최소한으로 줄일수있고 충격이나 스트레스에도 보호해줄수있기때문에 근육을 키우라는건데요!무릎관절이 아프다면 대퇴사두근뿐만 아니라 뒤쪽의 햄스트링도 같이 운동을해주면 더도움이될수있습니다!나이가들수록 근력운동은 필수이기때문에 지금부터라도 조금씩 관절에무리안갈정도로 한다면 분명도움이 많이될겁니다! 감사합닏다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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1명 평가
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부딪히면 모기 물린 것처럼 그 부위가 부어올라요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.피부의 문제로 염증이나 알레르기성반응이올라오면다면 빨갛게변하고 염증이올라올수있습니다!정확한건 피부과나 정형외과에 방문하셔서 관련된 검사들을 받아보고 치료를받는게 가장좋은데요!일단 가려운부위는 차가운찜질을 적용해주시고 긁거나 자극이가지않도록 주의해주시는게 좋습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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다리 기능이 저하되면 운동이란게 불가능한걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리의 기능이 걷기만있는건아닙니다! 누워있거나 앉아있는자세에서도 운동을진행할수있어요!먼저 기능이많이 저하되었다고 움직이지않고 가만히있는건 근약화와 위축, 욕창, 혈액순환저하등을 유발할수있어서 그래도 활동을 하는게 좋습니다!먼저 누워서할수있는 운동은 발목움직이기, 무릎 구부렸다펴기등이있는데요!허벅지 운동을하고싶다면 무릎뒤에 오금부위에 두꺼운수건을 두고 수건을 오금으로 누르면서 운동을해줄수도있습니다!버티는 동작이기때문에 처음에는 5초에서 10초정도 유지해주시고 시간이지나서 익숙해진다면 15초에서 30초정도로 늘려주시면 좋습니다!!앉아서 할수있는 방법은 까치발운동입니다 종아리근육을 운동하기위해서 진행해주시고, 다리사이에 휴지를껴서 모으는 운동도 가능합니다!유튜브에 검색해보시면 또다른여러가지 운동들이많이있으니까 할머님께서 하기에 편하고 쉬운동작들로 알려주시면 좋을거같아요!!제일좋은건 주변에 병원에방문해서 도수치료를받는다면 위에 운동들과 다른 필요한운동들을 처방받을수있을겁니다!몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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어제 공원에서 빠르게 걷기 운동하다가 미끄러져서 발목을 삐끗했는데 통증이 있고 부었는데 얼음찜질이 좋은가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.이렇게 발목이 삔지얼마안된 상황이라면 차가운찜질을해주고 고정을해주는게 좋습니다!발목관절이 자꾸 움직이지않도록 압박붕대나 보호대를 착용해서 최대한 움직임을 줄이고 고정해주시고 수시로 차가운찜질을 적용해주면서 통증과 붓기를빼주세요!가까운 병원중에 정형외과가 있다면 방문하셔서 물리치료와 다른 적절한치료를받는것도 좋습니다!집에서 할수있는방법은 차가운찜질, 고정과 심장보다 높게위치해주는건데요!벽에 엉덩이를 붙인다음 무릎을 펴서 발목이 심장보다 높은 위치를 유지할수있게해주시고 이동작을 15~30분정도 유지해주시면 됩니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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