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오래 앉아 있거나 서있을 때 다리가 붓는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 서있거나 오랫동안 앉아있는 자세는 다리의 혈액순환의 문제를 불러올수있습니다!다리로 내려간 혈액들이 다시 심장으로 올라오지못하는 경우에 다리가 붓거나 저리는 듯한 증상이 나타날수있습니다이럴때는 종아리근육 스트레칭, 운동, 그리고 다리의 혈액순환이 굉장히 중요한데요!까치발운동을 통해서 종아리근육을 단련해준다면 종아리근육이 움직이면서 다리의 혈액들이 다시 심장으로 올라가는 역할을 해줄수있습니다스트레칭은 계단에 앞발을 걸친상태로 뒤꿈치를 최대한 밑으로내리면 아킬레스건부터 종아리근육까지 늘어나는걸 느낄수있는데 15초에서 20초정도 유지해주는걸 자주해준다면 도움이 될수있습니다!다리의 혈액순환을 증진시키는 방법은 많이있는데 따뜻한물에 발을 담궈도되고, 자기전이나 쉴때 벽에 엉덩이를 붙이고 무릎을쭉펴서 다리가 심장보다 높게만드는 자세를 유지해주는것도 좋은방법입니다!위의 운동들을 꾸준하게 매일매일해준다면 분명호전될수있을겁니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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차문에 손 찍혔는데 이거 손톱 빠질까요ㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락이 골절된 정도라면 손톱이 빠질수있을거같습니다!손톱이 빠진다고 해도 잘관리하고 치료를받는다면 다시 새로운 손톱이 나기때문에 걱정하지않으셔도 됩니다!병원에서 처방해주는 약이나 물리치료, 다른 치료들을 꾸준하게 잘받으시고 소독도 잘하신다면 금방 회복되실수 있을거에요!빨리 몸이 호전되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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다리 O자 다리 교정법 알려주세요.~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인터넷에서 파는 기구들도 효과가있을수있습니다! 하지만 후천적 o다리가 아니라 선천적o다리라면 드라마틱한 효과를 기대하기에는 어려울수있습니다ㅠ유튜브에 o자다리 교정운동이라고 검색해보시고 할수있는거부터 천천히따라해보신다면 좋을거같습니다!보통 많이하는 운동은 다리사이에 휴지를 끼워두고 앉았다 일어나는 운동을 하루에 15회정도 3세트 한다면 도움이 될수있습니다!정확한건 가까운병원에 방문해서 도수치료를받아보는것도 좋은방법입니다! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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갈비뼈 질문합니다 제가 3일전에..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈 골절인경우 숨을 크게쉰다거나 움직일때도 통증이 있습니다!제일좋은건 차가운찜질을해주고 고정을하는건데 갈비뼈는 고정을해줄수있는 보호대나 깁스를 착용할수없기때문에 휴식이 최선이 방법입니다!일단 타박상이라도하더라도 차가운찜질을 도움이될수있으니 집에서 적용해보시구요!그래도 통증이 계속된다거나 심해진다면 가까운병원에 방문해서 검사를 받아보는것도 좋은방법입니다!병원에 가신다면 다른 크라이오치료와같은 냉각치료를받을수있고 약도 처방해주실겁니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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운동하고나면 다리가 땡기고 아픈데요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷는 방법이 잘못되었을수도있고 평소에 너무 운동을안한다거나 오랜만에 운동을했을경우 근육통이 생길수도있습니다!잘못된 자세로 걷는다면 자세교정을 통해서 교정을한다면 좀더 편안하게 운동을할수 있을거에요!근육통의 경우 차가운찜질을 해준다거나 며칠정도 휴식을취한다면 통증이 많이호전될수있습니다!혹시 증상이 오랫동안 계속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문해서 진료를받아보고 적절한 치료를받는게 필요할수있습니다!빨리 증상이 호전되기를 바라겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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복강경 수술을 하고 실밥 제거한지 2주 째 입니다. 혹시 실밥이 벌어진건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 봤을때는 상처가벌어지거나 그러진않은거같습니다!아직 수술을 한지 시간이 얼마되지않아서 상처가 아무는 단계일수있습니다!혹시 피가나오거나 통증이계속된다면 가까운병원에방문해서 치료를받는것도 좋은방법일수있습니다!보통은 시간이지나면서 상처도잘아물고하면 문제없이 일상생활이 가능하지만 지금처럼 수술하고나서 얼마안된시기에 관리하는게 굉장히 중요합니다!혹시라도 무거운물건을 든다거나 심한운동을하는것들은 피해주시는게 좋습니다!빨리 몸이 호전되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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손가락관절과 손바닥이 많이 아프네요 좋은 방법 없을까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락관절은 관절통도 잘일어나고 변형도 많이일어나는 관절인데요!병원에갈 시간이 없는 분들은 집에서 관리하는게 굉장히 중요한데 제가 추천드리는 방법은 '파라핀 치료'입니다!핫팩같이 열치료라고 생각하면되는데 인터넷에 검색해서 적당한 제품으로 구매하시고 집에서 자주자주해준다면 관절도 부드러워지고 통증도 많이 가라앉을수 있습니다!그리고 손가락을많이쓰고 타자를 자주친다면 손가락 굽힘근들에 대한 스트레칭을 자주 해주는것도 도움이 될수있습니다 손가락하나하나를 뒤쪽으로 쭈욱당겨서 손바닥쪽에 잇는 근육들이 늘어날수있도록 스트레칭을 자주해주세요!빨리 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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안녕하세요 목이 거북 목이 되었다고 하는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 목뒤쪽이 많이늘어나는 벽에 머리를 기대고 누워서 핸드폰을 하는자세를 하지않는게 중요합니다그리고 평소에 일상생활을 할때에도 머리가너무 앞으로나가있지는 않은지 등이나 어깨가 너무 굽어있지는 않은지확인해보는게 좋습니다!집에서 할수있는 스트레칭은 일단 등 스트레칭입니다!폼롤러를 이용하거나 맨몸으로 할수있는데 유튜브를 보고 쉬운거부터 천천히 따라해보신다면 도움이될수있습니다!가장좋은방법은 병원에가서 진료를보고 적절한 치료를받는건데 도수치료나 운동센터에 방문해서 체형교정을 받는것도 좋은방법입니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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돌 기둥에 정강이 찍어서 붓고 멍이 들었는데 병원에 가야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 봤을때는 멍이 심하게보여서 골절이나 금이간걸수도있을거같습니다!되도록이면 빨리 병원에 방문하셔서 x-ray를 찍어보고 적절한 치료를받는게 필요해보입니다!집에서 할수있는 방법은 차가운찜질을 해주고 보호대를 착용해서 최대한 상처부위를 보호해주고 고정하는게 중요합니다!지금은 통증이 심하지않을수있지만 통증이 오래지속되거나 점점심해진다면 꼭 병원에 방문해보세요!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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급성 목디스크 증상은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크의 경우 여러가지 증상이나타날수있는데요! 대표적으로는 팔부터 손가락까지 저린듯한 느낌이들수있고목, 어깨 근육의 뻐근함이나 목을 돌릴때에도 통증이 나타날수있습니다 두통이 나타나는 경우도 있구요!잠을 잘못잔경우에도 위와같은 증상이 나타날수있으니 목디스크가 의심된다면 가까운병원에 방문하셔서 적절한 검사를 받아보시는걸 추천드립니다!디스크는 보통 자연치유되는 경우가 굉장히많은데 충분히 휴식을 취해주시고 증상을 줄일수있는 스트레칭이나 운동을 병행하면서 도수치료, 주사치료와 같은 치료들을 받으면 좀더 나을수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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