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족적근막염은 무슨진료과로가야 할까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의 경우 아침에 일어나서 첫발을 내딛을때 통증이 있다는게 특징입니다! 혹시 본인이 그렇지는 않은지 확인해보시고 그렇다면 가까운병원에 방문하셔서 진료를보고 적절한 치료를받는게 제일좋습니다! 과는 정형외과를 추천드립니다보통은 체외충격파치료, 주사치료등으로 치료를하나 도수치료를 받기도합니다! 집에서 할수있는 방법은 발바닥근막을 전체적으로 풀어주고(골프공이나 마사지볼 등으로) 발의 아치를 살려주는 운동들을 해주면 도움이됩니다!발의 아치를 살려주는 운동은 수건을 발가락으로 끌어당기고 밀어내는 운동등이 있습니다~감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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운동 후 근육통은 좋은걸까요????
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 하면 근육안에서 미세한 부분파열들이 일어납니다.이러한 파열된 근육들이 다시 회복되는 과정에서 염증이생기고 가닥이많아지면서 근육도 단단해지고 커지면서 근성장이 일어나는건데요! 이때 염증이생기기때문에 근육통이 발생할수 있습니다근육이 합성되기위한 자연스러운과정이기때문에 너무걱정하지 않으셔도 괜찮습니다! 너무 통증이 심하다면 가벼운 스트레칭과 차가운찜질을 적용해준다면 좀더 괜찮아질겁니다.살이 터서 하얗게된건 흉터연고를 바르는방법이있습니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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무지외반증이 생기는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무지외반증의 경우 가족력이 제일큰거같습니다 유전으로 생기는 경우가많고 작은신발이나 구두같은걸 자주신으면 발생할수있다고 알고있습니다!무지외반증이 심할경우 엄지발가락으로 체중지지를 거의 못하기때문에 무릎이나 발목등과같이 연결되어있는 다른관절에서도 통증이 나타날수 있습니다!그리고 꺽이는 부분이 신발에 계속 마찰이생기다보니 통증도 심하구요! 관절통도 생기는걸로알고있습니다.수술은 옆으로 꺽여있는 엄지발가락을 다시 원래의 상태로 만드는 수술이긴하지만 보통은 수술을한다고 해도 다시 무지외반증이 생긴다고 하더라구요!그래서 추천드리는 방법은 보조기를 착용한다거나 평소에 운동을통해서 최대한 진행을늦추고 지금현상태를 유지하는걸 목표로하는게 좋습니다!감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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부상을 당했을 때 회복 과정에서 가장 힘들었던 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 하다가 부상을 당하고 재활을 할정도면 보통은 뼈가부러지거나 심한수술을한경우인데 그런회복과정에서 통증이 제일심하고 힘든건 아마도 관절가동범위를 회복하기위한 재활치료때 제일힘들어합니다!가만히 있어도 통증이 있는데 관절가동범위를 회복하기위해서 재활치료를한다면 더 통증을 유발하는 범위로 움직일수 밖에없으니까요!그리고또 심리적인것도 문제가됩니다! 부상당하기전에 건강했던몸 본인이가지고있던 운동능력등이 한순간에 떨어지는게 보이고 느껴지니까 심리적으로 위축되기도하고 우울증까지 걸릴수있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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골절 2주차입니다, 잘붙고있나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엑스레이상으로는 너무 잘붙고있는거같습니다!지금처럼 휴식을 취하면서 최대한 고정을해주시면 더 좋을거같아요~ 깁스를 풀고나서는 굳어있는관절을 움직이고 풀기위해서 재활치료도 같이받으시면 훨씬더 일상생활로 돌아오는데 도움이될겁니다!깁스를 푼다고해도 아직은 약해져있는상태이기때문에 무리한움직임이나 심한운동은 삼가해주시는게 제일좋습니다!빨리 몸이회복되시기를 바라겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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목뒤랑 어깨가 뻐근할때는 어떻게 풀면 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자는동안에 맞지않는 베개를 사용해서 자면 자고일어났을때 목뒤와 어깨쪽으로 통증이나 뻐근한느낌이 생길수있습니다!물론 평소에 일할때의 잘못된 자세나 습관들로 인해서 뭉치는경우도 많구요!뭉친 목뒤와 어깨를 풀어내는 방법은 도수치료, 스트레칭, 운동 등등 여러가지가있지만 시간이없으시다면 가볍게 할수있는 스트레칭동작을 몇개 알아두는것도 좋습니다!일을하거나 아침에 일어났을때 한번씩 목과 어깨를 스트레칭해주고 자세를 바로잡는다면 좀더 통증없이 지낼수있을거에요!목 스트레칭방법은 제인스타그램이나 유튜브를 확인해보시면 여러가지방법이 나와있을걸 보실수있습니다!그중에서 본인이 하기 제일편하고 쉬운동작들로 따라해보시면 좋을거같습니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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오래 걷다보면 무릎이 좀 아픈데, 무릎을 보호할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 걷기운동을 많이한다거나 오랫동안 걸어야한다면 무릎보호대를 착용하시는것도 좋은방법입니다!걸음걸이에 따라서 무릎관절이나 허리, 고관절등에 통증이 생길수있는데요!잘못된 습관으로 걷는사람들도 있지만 구조적인 문제때문에 그런경우도있으니 병원에 방문하셔서 진료를 보시는것도 좋은방법입니다!그리고 평소에 걷기말고도 다른 스트레칭이나 운동들을 같이해준다면 좀더 건강하게 통증없이 운동할수있는데요!특히 무릎쪽으로 통증이 있으니까 하체위주로 스트레칭을 해주고 스쿼트와같은 운동들을해준다면 훨씬더 좋아질겁니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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어깨충돌 증후군이 무엇인ㅇ가요..??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군은 여러가지 문제로일해서 팔을 머리위로올릴때 찝히는듯한 통증이 생기는질환을 얘기합니다어깨관절처럼 가동성이 많은관절에서 많이 발생하는 증후군인데요!원인은 라운드숄더, 근육불균형, 구조문제 등등 다양하게 있습니다!치료는보통 주사치료, 체외충격파, 도수치료등으로 치료하구요!가까운 병원에 방문하셔서 진료를받아보시면 환자분에게 맞는 치료를 권해주실겁니다~빨리 몸이 좋아지시기를 바랄게요! 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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어깨 힘줄 파손으로 수술했어요~~~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술하고나서 초반에는 팔쪽으로 내려가는 통증이 생길수있습니다!재활치료를받으면서 점점 통증도 줄어들고 팔을 올리는 각도도 점점늘어갈거에요!통증이 너무심하다면 수술받은 병원에 얘기하셔서 진통제를 좀더 쎈걸로 처방받으시거나 입원치료하시는방법도있습니다!재활치료를 열심히해야 통증도 줄어드니 집에서해야하는 스트레칭이나 운동같은것들은 꼭 빼먹지말고 해주세요! 빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
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오른쪽 등 윗쪽이 결리고 오른팔이 당겨요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 자세가 별로좋지않아서 라운드 숄더, 거북목이있다면 등쪽에있는 근육이 너무 늘어나있거나 긴장해서 결리고 당기는 통증이 생길수있습니다!어깨가 찝히는 이유중하나가 라운드 숄더인데요! 어깨가 앞으로 굽어있고 전방으로 나가있다면팔을 올릴때 팔안에 공간이 좁아지고 움직임에 제한이생깁니다! 그때 억지로 올리려고하면 찝히는듯한 통증이나 뚝뚝하고 소리가나면서 마찰이생길수 있습니다!지금 제일중요하고 필요해보이는건 자세교정인데요! 가까운 운동센터에 방문해서 체형교정운동을 하거나 병원에방문해서 도수치료를 받아보시는걸 권해드립니다!꾸준하게 운동을하고 치료를받는다면 점점통증이 호전되가는걸 느끼실거에요! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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