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운동 중인데 갈비뼈 재골절 가능성 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.8개월전이기도하고 완치판정을 받았다면 이정도 운동으로는 갈비뼈가 골절되는경우는거의 없습니다!평소보다 조금 무거운무게로 운동을했다면 주변에 있는 호흡근이나 근육들의 긴장으로 인해서 통증이 생긴걸로 보이는데 근육을 적절하게 풀어주고 휴식을 취해준다면 통증이 줄어들걸로 보입니다~혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문하셔서 진료를보고 치료를 받으시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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손가락 베인상처 아물었는데 아파요..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 상처가 회복되는 정도나 시간이 다르기때문에 조금더 시간을 두고 지켜보는게 좋을거같아요!특히 손같은경우에는 많이사용하는 부위기도하고 외부에 노출도 많이되기때문에 회복이 더딜수있습니다!너무 크게 걱정은안하셔도 될거같은데 시간이 지나도 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운병원에 방문해서 진료를보고 적절한 치료를 받으시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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아킬레스건 파열후 수술재활운동시기
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물론 교과서나 프로토콜같은걸 본다면 4~5주차에는 이정도 운동을 해도된다는 운동법이나 스트레칭방법들이 있긴하지만 사람마다 관절의 움직임정도나 회복되는 시간이나 정도가 다르기때문에 본인에게 맞는 운동방법이나 스트레칭방법을 알고싶다면 전문가에게 상태를 채크받고나서 하는게 제일좋습니다!일단 발목관절의 가동범위가 전부회복된다음에 운동을 진행하는게 제일 효과적이고 2차적인 부상도 적기때문에 발목관절가동성운동을 먼저 선행해주시는게 좋습니다!발을 천천히 움직이면서 구부려도보고 돌려도보면서 반대쪽발과 비교해서 부족한 움직임을 찾고 천천히 늘려가는게 제일좋아요! 처음부터 너무 심하게 재활운동을한다거나 본인과 맞지않는 강도의 운동을한다면 통증이 더 심해지거나 다른 2차적인 손상이 생길수 있기때문에 최대한 조심해서 그리고 안전하게 하는걸 권해드립니다!되도록이면 병원에서 물리치료사선생님과 함께 재활치료를하는걸 추천드립니다~ 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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왜 다리를 꼬고 있으면 저릿한 느낌이 드나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리를 꼬는 동작은 다리로내려가는 혈관이 눌리거나 신경이 자극되서 저릿한 느낌이들수있습니다!골반이 틀어지게만드는 안좋은 자세니 평소에 자주하는 습관이 있다면 고치시는게 제일좋습니다!혹시 한쪽으로 다리를꼬면 골반이 틀어진다고 반대쪽도 같이꼬는분들이 계시는데 그럼 더안좋아지니까 그렇게하지마시구요! 고관절스트레칭, 엉덩이근육 스트레칭등을 해주시는게 좋고 다리꼬는건 하지마세요!혹시 통증이 점점심해지거나 계속된다면 가까운병원을 방문하셔서 상담을 받아보시는게 제일좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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쇄골바깥쪽이 조금 올라갔어요 부러진걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔을 편상태로 바닥을 짚고 넘어졌다면 팔이 탈구되거나 골절됬을 가능성이 있습니다! 종종그런 경우가 있거든요!만약 진짜 탈구거나 골절이 생겼다면 소염제랑 스트레칭만으로 회복되기에는 어려움이있습니다!병원에 방문해서 x-ray같은 검사를 해보시고 적절한 치료를받는게 더 좋아보이네요!통증이 심하지않으시다면 일단 차가운찜질이랑 가벼운 스트레칭을하면서 휴식을 취해보시고 그래도 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는걸 권해드립니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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방카르트 수술 7개월차 운동 시 찌릿한 통증
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨뒤쪽에 있는 근육이나 구조물들을 조금더 이완시킨다음에 운동을한다면 조금더 편안하게 할수 있을거같아요!추천드리는 스트레칭은 '슬리퍼 스트레칭'입니다어깨뒤쪽에 있는 후관절낭이나 관절의 내회전 각도를 늘리기위해서 하는 스트레칭방법인데 어깨수술환자들이나 어깨통증을 갖고있는 환자들에게 추천하는 스트레칭방법입니다!만약 이 스트레칭을 했는데 손이 바닥에 닿지않거나 스트레칭을 할때 통증이 심하다면 꾸준하게 매일매일 해준다면 효과보실수 있을거에요!특히 복싱과 같은 운동은 고강도 운동에 어깨관절에 충격이 많이오는 운동이기때문에 더 조심해야하고 관절을 충분히 풀어주고 회복시킨다음에 해야합니다!통증이 계속되거나 점점심해진다면 수술받은 병원의 주치의랑 상담받아보시고 앞으로의 치료방법을 조금 개선해보는것도 좋아보이네요! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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한달 이상 잘 못걷다 처음 걸을 때 주의사항이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.처음부터 바로 빠르게걷거나 바로 달리는건 무리가될수도 있고 넘어질수도 있어서 추천드리진 않습니다!일단 처음에는 발목관절의 움직임과 종아리운동, 아킬레스건스트레칭 등을 하면서 그동안 굳어있고 잘쓰지않았던 관절의 움직임을 부드럽게해주고 천천히걷기, 빠르게걷기, 천천히달리기, 빠르게달리기순으로 몸을 훈련하면서 사용하는게 제일 바람직합니다!아직 여행가기전에 시간이 조금남아있다면 런닝머신에서 천천히 연습해보시는것도 좋을거같아요!발목관절 스트레칭은 매일매일 꾸준하게 해주시는게 좋고 아직 통증이 조금남아있다면 발목관절 보호대를 사용하시는것도 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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허리랑 견갑골이 아픈데 이거 디스크일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.앉아있을때 왼쪽 날개뼈쪽이 시리듯이 통증이 있는건 자세불균형으로 인해서 생긴 통증인거같아요! 측만증같은 변형이 있을수도 있겠지만 자세적으로 불균형이 오랫동안 지속됫다면 호흡근이나 다른 여러가지근육들의 긴장때문에 숨쉴때도 시린듯한 통증이 생길수 있습니다!앉아있는 자세자체가 원래 허리에 부담이 많이되는 자세이지만 바른자세가 아니라 구부정한자세, 뒤로 누워있는자세등으로 앉아있는다면 허리의 부담이 더 심해지게 되서 통증이 생길수 있습니다! 되도록이면 오랫동안 앉아있지 않는게 좋아보이네요!잘때는 꼭 정자제세로 잘필요는없습니다! 잘때만큼은 몸을회복시키고 몸이편안해질수있도록 본인이 편한자세를 찾아서 자는게 훨씬 도움이 많이될거에요!지금 병원에 가신다면 정형외과를 방문해보시고 치료는 여러가지가있겠지만 불균형이랑 허리통증등이 있는걸로 봤을때 도수치료를 권해드리고싶어요! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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추석에 운전을 많이 하면 어떤 근육이 안 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운전을 오랫동안 하신다면 장시간 앉아서 집중을 해야하기때문에 목, 허리, 등까지도 근육이 긴장되고 통증이 생길수 있습니다!그럴때는 보통 1시간정도 운전을 한다고 생각하면 10분정도는 일어나서 잠깐 몸을풀어준다거나 졸음쉼터나 휴개소에 방문해서 조금 쉬는것도 방법입니다!이렇게 했는데도 통증이 있다면 추석연휴가 끝난후에 도수치료를 받아보시는것도 좋아보이네요! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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발 바깥쪽에 옆쪽이 좀 심하게 부었습니다..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타박상일수도 있지만 안쪽에있는 뼈가 골절됬다거나 금이갔을 가능성도 배제할순 없습니다!최대한 붕대나 보호대를 사용해서 고정을 해주시고 차가운찜질을 한다면 조금은 통증이 줄어들수 있을거에요!그래도 제대로된 검사와 치료를 위해선 병원을 방문하시는게 제일좋기때문에 꼭 시간내셔서 병원에 방문하시는게 좋을거같아요!이번일을 계기로 다른방법으로 스트레스를 푸는방법을 찾아보시는것도 좋아보이네요! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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