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엄지 손가락 삐끗했는데 아픈데 병원 가야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엄지손가락을 누를때 통증이 있다면 가벼운 타박상정도 일수도 있는데 혹시 아탈구나 탈구가 된걸수도 있으니 통증이 심해진다면 꼭 병원에가서 엑스레이 및 정확한 검사를 받아보는게 좋을거같아요!배구라는 운동 특성상 손가락이나 손에 부상이 많은데 심지어 공의 스피드나 파워도 굉장히 쎄서 손가락이 꺾이거나 탈구되는경우도 종종있더라구요!일단 집에서는 차가운 찜질을 적용해보시고 테이핑을 할수있다면 같이해주시면 도움이 될거같습니다 감사합니다~(테이핑방법은 유튜브에 검색하면 자세하게 나와있습니다!)
의료상담 / 정형외과
24.09.13
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빌기락 고름 생긴후 축구해도 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진으로 봤을때 아직까지는 완벽하게 회복되진 않아보여서 너무 심하고 격한운동은 피해주시는게 좋습니일단 지금 회복되고 있다고는 하지만 또다시 다칠위험이 있는 격한운동은 증상을 악화시킬수도, 다친부위가 다시한번더 다칠수도 있기때문에 되도록이면 회복에 집중하시는게 좋을거같네요!
의료상담 / 정형외과
24.09.13
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등과 허리가 아픈 이유가 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람이 살아가는데 있어서 수면은 굉장히 중요한 요소인데요! 수면자세까지 이런자세가 좋다 저런자세가 좋다해서 불편하게 자는것보다는 본인이 느끼기에 가장 편안한 자세로 자는게 제일좋습니다!그래도 혹시 엎드려서 잔다거나 잘때 팔을올리고 자는 자세는 아침에일어났을때 통증이 생기수 있으니 주의해주시면 좋을거같아요!물론 수면자세로 등이나 허리에 통증이 생길수있지만 너무 푹신한 침대, 혹은 너무 딱딱한 바닥에서 잔다면 통증이 생길수 있고 평소 일을할때나 일상생활에서 잘못된 자세로 인한 스트레스토 통증이 생길수도있습니다!정확한건 가까운병원에 방문하셔서 상담받아보시면 좋을거같아요! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.13
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아킬레스 힘줄염 주의사항이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.꾸준히 약먹고 관리한다면 빠른시일내에 치료될수있습니다!추가적으로 해주실거는 종아리근육을 마사지하듯이 부드럽게 풀어주시고 약한 강도의 아킬레스건 스트레칭을 같이해주면 조금더 도움이 될거같아요!아킬레스건 스트레칭 같은 경우에는 굉장히 다양한 방법이있는데 유튜브에 검색해보시고 할수있는걸 천천히 따라하시면 좋을거같아요!제가 한가지 알려드리면 계단에 발의 앞쪽을 비스듬하게 올려두고 엉덩이, 몸을 앞쪽으로 이동하면 아킬레스건부터 종아리까지 쭈욱 당기는 느낌이들겁니다! 그상태로 최소한 15초에서 30초정도는 유지해주시고 매일매일 자주 한다면 도움이 될거같아요!혹시 통증이 지속되거나 점점심해진다면 체외충격파치료, 도수치료등 여러가지 다른치료들도있으니 가까운병원에 방문하셔서 상담받아보시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.13
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발목이 부으면 뒤로 안 당겨지나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 머리쪽으로 올리면 정강이쪽에 있는근육이 수축하는건 자연스러운현상입니다! 다리에 붓기가있다면 발목을 움직이는게 힘들수있고 차가운찜질을 적용해주시면 붓기도빠지고 통증도 줄어드는 효과가 있습니다!일단 집에서 차가운찜질을 적용해보시고 그래도 통증이 계속되거나 점점심해진다면 병원에방문하셔서 정확한 검사와 진료를받아보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 회복되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.13
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다리가 너무 붓고 저리고 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 하지로 내려간 혈액들이 다시 심장으로 가지못하면 다리가 저리기도하고 붓기도하는 증상이 나타나는데요! 해결방법은 간단한 스트레칭과 운동에 있습니다!평소에 종아리 펌핑이라고 하죠! 바로 서서 발뒤꿈치를 드는 동작을 자주 해주면서 잠자고있는 종아리근육을 깨워주는게 중요합니다!그리고 하루의 일과가 끝나고 퉁퉁붓고 피로한다리를 자기전에 벽에 올려 심장보다 높게만들고 10분에서 15분정도 유지한다면 다리에 모여있던 혈액들이 중력에 의해서 심장쪽으로 이동해 붓기도빠지고 혈액순환도 될수있어요!여기서 제일중요한건 '꾸준함'입니다! 최소 2주에서 한달정도는 꾸준하게 해주신다면 분명 효과가있을겁니다!혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운병원을 방문하시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.13
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멍 빨리 빼는 방법 있을까요? 흔히 계란으로 문질문질 하잖아요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계란으로 멍을 문지르는건 따로증명된건 없기때문에 그냥 민간요법이라고 생각하시면좋을거같아요!혈액순환, 찜질등과 같은걸로 멍을조금이라도 더 빨리뺄수있게 만들수있는데요!혈액순환을 위해서는 멍이있는부위를 조심해서 살살 문지르고 찜질은 초반에는 냉찜질을 시간이조금지난후(3일에서 일주일정도)에는 따뜻한 찜질을 해주시면 더 효과적일수있습니다!빨리 회복되시기를 바랄게요! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
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운동후(헬스) 팔꿈치 통증이 심해지는데, 운동을 하면 안되는 건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뜨거운물을 아픈부위에 뿌렸을때 통증이 줄어드는건 핫팩으로 해당부위를 온열치료한것과 비슷한 효과가나온거 같은데요! 그럼 뜨거운물이아니라 핫팩같은걸로 평소에 찜질을 해주신다면 조금더 통증에 도움이될거같아요!운동을 할때 팔꿈치통증이 생기는 원인은 다양하지만 제일빈번하게 발생하는원인은 바로 '팔꿈치의 위치'에 있습니다. 무게를 받는 방향과 팔꿈치의 방향이 같이야하는데 팔꿈치가 약간 앞이나 뒤쪽으로 나와있거나 틀어져있으면 무게를 몸으로 받는게 아니라 팔꿈치로만 받아서 부하가 심해질수있어요!초반에는 별로 큰문제가 되지않지만 지속적인 스트레스와 피로는 점점 팔꿈치에 통증을 유발시킬수 있기때문에 운동을할때는 팔꿈치의 위치를 신경써서해보시고 같이 운동하는 분이있다면 자세를 봐달라고 부탁하는것도 좋을거같습니다!만약 혼자서 운동하신다면 동영상을 찍어서 자세를 확인하는방법도 있겠지요!빨리 통증이 좋아져서 회복되시길바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
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승모근을 마시지하면 통증이있어요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.승모근이 스트레스를 너무 많이받고있으면 만졌을때 통증이 심하게 느껴질수있습니다! 승모근이 봉긋하게 솟아올라와 있고 어깨가 좁은 옷걸이형 어깨라면 승모근이 발달한 것이 아니라 승모근이 너무 약해서 그럴수있습니다!평소에 운동을 많이하시는 분이아니라면 승모근이더 커질 걱정하지마시고 꾸준하게 승모근운동을 한다면 통증이 좀 나아지실거에요!! 꼭 해보세요!
의료상담 / 정형외과
24.09.12
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장시간일을 하다보면 발 뒷꿈치가 아플때가
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발뒷꿈치와 발바닥이 아프다면 마사지볼이나 골프공등으로 발바닥 전체적인부분을 마사지해주는 방법이있습니다!그리고 아킬레스건 스트레칭과 같은걸로 발뒤꿈치랑 연관된 아킬레스건, 종아리근육들을 스트레칭해주시면 좋아요!족욕도 혈액순환을 증진시켜주고 피로때문에 뭉쳐있던 근육을 풀어줄수 있기때문에 발도 편안해지고 통증도 좋아지는 효과가있습니다!어떤 방법이든 집에서 2주에서 한달정도는 꾸준하게 해주는게 가장중요합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
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