전문가 프로필

답변 내역

턱관절장애 목근육,어깨근육 땡기는 증상
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.치과에서도 물리치료를 해주는경우도 있긴하지만 되도록이면 가까운 정형외과를 방문해서 도수치료를 받아보시는걸 추천드립니다!그리고 요즘에는 인스타그램이나 유튜브에 검색해보시면 안면근육풀기나 안면교정등과같은 방법들이 많이나와있어서 따라해보시면 좋을거같아요!교근부터 시작해서 후두하근까지 얼굴의 균형을 맞추는데 굉장히 중요한근육들이 많이있는데요! 그중에서도 지금 증상에서 풀어주는데 필요한근육은 SCM(목빗근)으로 보입니다!목을 움직일때 많이 사용하는근육인데 목의 앞쪽에 있는근육입니다! 마사지방법이나 스트레칭방법은 유튜브를 참고해서 따라하기 쉬운걸로 해주시면 좋을거같아요!한쪽으로 돌리는게 뻑뻑하다고 그쪽만하지마시고 꼭 양쪽같이 하는걸 추천드립니다!통증이 심해지거나 계속된다면 가까운병원에 꼭 방문해보세요!! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
0
0

허리디스크 환자 언제부터 런닝가능?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직은 허리쪽에 통증이 있다면 러닝은 자제해주시는게 제일좋긴합니다! 일단은 가벼운 걷기정도로 시작해서 점점강도를 늘리는게 제일좋은 방법인데요!갑자기 강도가 높은 러닝을한다면 아직 회복이 다 되지않은 허리에 부담이 될수있기때문에 운동하는 당시에는 괜찮을수 있어도 다음날이나 시간이 좀 지난다음에는 통증이 생길수 있을거같네요러닝을 할때도 코어근육이나 다른 몸의 전체적인 근육들의 밸런스가 굉장히 중요하기때문에 먼저 가벼운 걷기를 시작해보시고 집에서따로 코어운동들을 해주신다면 좀더 안전하게 운동을 할 수 있을거 같아요!혹시 통증이 심해지거나 계속된다면 가까운 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받는걸 권해드립니다~감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
5.0
1명 평가
0
0

운동화신을때 뒷꿈치 부분 굳은살 생기는 이유?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.혹시 신발을 조금 작은걸 신는건 아닌지 체크해볼 필요가있습니다! 신발을 신을때는 약간의 여유공간이 있을정도의 사이즈를 찾아서 신는게 발의 건강도 지키고 발의 변형도 막을수 있는 길입니다!너무 작은 신발을 신는다면 발가락변형뿐만아니라 발의 모양자체도 변형될수 있고 그럼 무릎통증에서부터 시작해서 허리통증까지도 나타날수 있으니까 신발이 굉장히 중요합니다!만약 신발이 작은게 아니라면 평소에 걸음걸이에도 문제가 있을수 있습니다! 걸음걸이는 혼자서 체크하기에는 무리가 있기때문에 체형교정센터나 가까운 병원에방문하셔서 도수치료를 받으면서 걸음걸이를 체크해보시면 잘못된 자세를 바로잡을수 있을거에요!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
5.0
1명 평가
0
0

자전거 타다 넘어진 상처, 어떻게 대처해야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 지금은 다친지 얼마안되서 그럴수있는데 나중에 딱지도 다 떨어지고나면 흉터연고를 바르면 좋을거같습니다!그래도 흉터가 어느정도 남는게 싫다고 하신다면 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받는게 제일좋습니다!상처가 그렇게 심하지않아서 병원에서 소독도 받고 흉터가 남지않게 적절한 치료를 받는다면 흉터없이 회복할수 있을거같아보여요!빨리 회복되기를 바라겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
0
0

정강이뼈가 붓고 걷기 힘든데 xray는 문제가 없어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계속해서 통증이 심하고 붓기도있다면 다른병원에도 한번 방문해보시는걸 권해드리고싶어요! 병원에 계시는 원장님들마다 x-ray를 판독하는게 조금씩은 다르기도하고 병원에 있는 장비마다 선명도가 달라서 가끔 다르게 진료를 보시는 분들도 계시더라구요!제가 추천드리고 싶은건 일단 차가운 찜질을 통해서 통증이랑 붓기를 가라앉힌다음 다른병원에서도 x-ray검사를 해보시고 적절한 치료를 받는것 입니다!일단 처음 급성기에는 절대안정이 중요하기때문에 너무 무리해서 운동을한다거나 움직이지말고 잘 관리해주는게 중요합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.19
5.0
1명 평가
0
0

하견형 어깨입니다 웨이트로 교정이 가능할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.저도 하견으로 고민했던적이있었는데요! 저는 그래도 웨이트를 하면서 상견은아니지만 중견정도까지는 올라온 경험을 갖고있어서 웨이트를 추천드립니다!하견어깨는 옷걸이어깨라고도 할만큼 양쪽 어째가 밑으로 쭉떨어져서 어깨도좁아보이고 체형적으로도 안좋은데요! 제가했던운동은 역시 승모근운동입니다!승모근운동을 함으로써 내려가있던 어깨를 끌어당겨서 중견정도까지는 만들수 있더라구요! 승모근운동중에서 가장좋은건 물론 슈러그운동이지만 저는 약간 변형해서 팔을 머리위로 든상태로 슈러그 운동을 진행했습니다!OHP를 하고 마지막 피니쉬동작에서 슈러그를 추가해도 괜찮겠죠! 상부승모근의 경우에는 팔을 위로든상태로 어깨를 으쓱하는동작이 제일 활성화가 많이되기때문에 지금까지 웨이트를 해도 호전이없었다면 한달정도 이방법으로 해보시면 확실히 효과를 보실수 있으실겁니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
0
0

타박상으로 생긴 혈종 제거 안하고 자연적으로 없어지기를 기다려도 괜찮나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 차가운찜질을 하면서 붓기와 멍이 빠지도록 해주시고 통증이 생기거나 붓기가안빠진다면 병원에 방문해보시는게 좋을거같아요!타박상뿐만아니라 살안쪽에서 다른 구조물들의 손상이 있을수도 있으니 검사를 받아보는것도 좋을거같네요!누를때뿐만아니라 걸을때나 달릴때도 통증이 있는지 없는지 잘체크해보시고 혹시 통증이있다면 꼭 병원에 방문해보시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
0
0

손가락에도 관절통 같은게 생기나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락을 많이쓰는 직업이거나 습관이 있다면 당연히 관절통이 생길수도 있습니다 손가락관절같은 경우 관절염이 잘생기는 관절이기도 하구요!통증이 일시적으로 생긴거라면 잘 관리하면 괜찮겠지만 통증이 지속된다면 어떤 관절염인지 검사한다음에 치료받는게 중요합니다!보통 손가락관절 관절염같은경우에는 핫팩으로 찜질을 하기에는 한계가 있기때문에 '파라핀 치료'로 치료하는데요!일부 병원에도 파라핀치료가 있는곳이 있긴하지만 여러사람이 쓴느거다보니 위생적으로 조금 안좋을수 있어서 인터넷에서 구매하셔서 집에서 사용하는걸 추천드립니다!파라핀치료를 하면 확실히 손가락관절 통증도 줄어들고 부드러워 지는걸 느낄거에요! 그래도 혹시 통증이 지속되거나 점점심해진다면 꼭 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는걸 권해드립니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.19
5.0
2명 평가
0
0

걸을때 발 뒷꿈치에 무리가 많이가요..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.재활도 열심히하시고 족저근막염도 아니라면 다른 질환일수도 있으니까 정밀검사가 필요해보이네요!발바닥 근막을 풀어주거나 아킬레스건, 종아리근육을 스트레칭하는걸로 통증이 호전되지 않는다면 안쪽에 뼈에 문제가 있는걸수도 있으니 x-ray등과 같은 검사를 해보시는걸 추천해드립니다!x-ray검사는 가까운 정형외과에 방문하면 바로 검사해볼수있기때문에 여유가되실때 병원에 방문해서 검사해보시면 좋을거같아요!그리고 보통 발바닥통증같은 경우에는 체외충격파 치료를 같이하니까 병원에 방문하셔서 상담받아보시고 치료받으시면 좋을거같습니다~감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.19
0
0

허리에 나쁜 자세는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리에 안좋은 자세는 굉장히 여러가지가 있는데요! 앉아있는 자세 자체가 허리에 부담이 많이가는 자세이기때문에 자세를 교정해주는 좌식의자를 사용한다면 조금은 더 바른자세를 유지할수 있으니까 허리에 부담을 줄여줄수는있습니다!그보다 더 중요한건 장시간 앉아있는다면 1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭등으로 몸을 푸는게 가장중요합니다!누워서 잘때는 되도록이면 본인이느꼈을때 가장편안한 자세로 자는게 제일좋습니다! 잘때는 회복에만 집중해야하기때문에 바른자세를 일부로 맞추려고 한다면 불편해서 제대로 못쉬니까요..그래도 조금이라도 허리에 부담이 없고 바른자세로 자고싶다면 옆으로 누워서 배게를 끌어앉고 자는자세가 좋습니다!허리가 튼튼해지고 통증이 없어지려면 평소에 운동을 하는 습관도 굉장히중요하니까 지금당장 무거운무게를 들고 운동을 하라는게아니라 천천히 걷기나 달리기 등과같은 가벼운 유산소부터 시작해보시는게 좋을거같습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
0
0