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답변 내역

운동처방 후 휴식, 얼마나 쉬어야 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육통으로인해서 불편감이있다면 보통은 2~3일정도의 휴식기간을가진다면 자연스럽게 호전될수있습니다 집에서 차가운냉찜질과함께 가벼운 스트레칭과 마사지를적용해보시고 그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 물리치료를받는것을 추천합니다~또 충분한 수면과 영양분섭취도중요하기때문에 잘챙겨먹고 잘자는걸 추천합니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.09
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PT 후 근육통, 운동을 계속해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랜만에 강도높은 운동을한상태라면 근육통이 심하게올수있는데요 이럴때에는 가벼운스트레칭과 마사지를적용하면서 휴식을취하는것이 좋습니다 무리해서 운동을진행한다면 더 증상이악화될수있기때문에 추천하지않고 만약 운동을해야한다면 강도를 낮춘상태에서 가볍게하는걸 추천합니다~집에서는 차가운냉찜질도 효과적일수있으니 적용해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.09
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밸런스 운동이 공황장애 상담에도 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.밸런스운동은 몸의 안정성을 높여줄수잇긴하지만 공황장애에 도움이되는지에대해서는 좀더 생각해봐야할문제입니다일단 운동을통해서 몸의 안정성을높이고 체력이나 근육량을 늘린다면 당연히 긍정적인 영향을끼칠수있는데요 밸런스운동외에도 가벼운 유산소운동을 추천합니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 적절한치료계획을 세워보는걸 추천합니다밸런스운동에서 가장많이사용하는 도구는 밸런스패드나 보수이고 유튜브를참고한다면 다양한 활용동작들을 배울수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.09
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척추측만증 재활치료 실손청구 가능한지 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.측만증으로인해서 치료를받고있는상태라면 실손보험을 적용받을수있는걸로알고있는데요 하지만 사람마다 가지고있는 보험의종류가다르고 통증이있는지 아니면 미용상의문제로인해서 치료를받는지에따라서도 달라질수있으니 자세한건 본인이 가지고잇는 보험사측에 문의해보는것이 가장좋습니다좀더 자세한건 병원과 보험사측에 문의해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.09
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3월 30일 발가락 골절 5월 16일날 깁스 보호대 착용 종료 진단을 받구요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발쪽으로 통증과 불편감이생겼다면 근육의약화이거나 염증등에의해서 생기는 증상일수있습니다 골절은 다 회복되었을수있지만 장시간동안 사용하지않거나 고정을하면서 주변 근육이 약해졌을수있는데요 이때에는 평소에는 별거아닌거같은 운동강도도 무리가될수있습니다~ 일단 가벼운스트레칭과 마사지를적용하면서 휴식을취하는걸 추천하고 가벼운 운동부터 천천히 시작해보는걸 추천합니다~보통은 10~15분정도 걷기를 추천합니다 감샇바니다~
의료상담 / 정형외과
25.06.09
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걷고 나서 종아리 통증이 심해집니다. 몇 년 전부터 간헐적인 통증이 있었는데 요즘에 더 걷고나면 통증이 심한데 어떤 검사를 받아야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷고나서 종아리통증이 심해진다면 근육의긴장이나 혈액순환의문제로인해서 생기는 증상일수있는데요 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받아보는걸 추천합니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을 받아 보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.06.09
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뒷목이 뻣뻣하고 어깨 근육이 뭉치면서 피곤해지는데요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뒷목이 뻣뻣하고 어깨근육이 뭉치면서 피곤함이있다면 평소 자세적인문제와함께 운동부족등의 원인으로 생길수있는 증상입니다평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요하고 그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.09
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제가 일자목이 심한데,,갑자기 이쪽이 땡기고 뻐근해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목의앞쪽으로 통증과불편감이 있다면 평소 자세적인문제로인해서 생기는 증상일수있습니다 보통은 힘을 많이쓰는직업이거나 컴퓨터를 많이보는 직업일경우생길수있는데요 지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.09
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걸을때마다 무릎 앞쪽 결리는 느낌이 보름째 지속되고있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걸을때마다 무릎앞쪽으로 걸리는느낌과함께 불편감이있다면 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋은데요 엑스레이는 뼈의이상유무를 판단하는검사이기때문에 근육이나 인대같은 연부조직을 검사하기위해서는 MRI나 초음파검사를받아보는것이 좋습니다지속적으로 불편감이있다면 통증을 유발하는운동보다는 휴식을취하며 치료에 집중하는걸 추천합니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.06.09
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허리가 아플때는 어떤 자세로 있는게 좋을까요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있는상태라면 허리보호대를착용하는것이 좋은데요 앉아있을때에는 의자를 이용하고 다리가 지면을 지지하고 허리의 정상적인 커브를유지할수있도록 등받이를 사용하는것이 좋습니다~또 평소 스트레칭과 코어운동을통해서 몸의 정상적인 커브를유지하고 바른자세를 유지할수있도록 하는것이 좋습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.06.09
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