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남자 엉덩이살 빼는버뷰ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엉덩이쪽으로 살이너무많다면 유산소운동을통해서 몸의 전체적인 지방을 제거하는것이 좋은데요 또는 바지사이즈를 좀더 넉넉한걸로 입으시고 벨트를 이용하는게 좋습니다~바지를 입을때에는 허리사이즈보다는 허벅지사이즈에 맞게 바지를 입는게 좋습니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.29
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오랜만에 운동할때 근육통은 왜 자고 일어나면 생기나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 오랜만에 했다면 자는동안에 근합성이일어나면서 운동을 하면서 손상되었던 근육에 염증반응이생기면서 나타날수있는데요 이럴때에는 차가운냉찜질과함께 가벼운 스트레칭을 하는걸 추천합니다~증상이 심하다면 병원에서 물리치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.29
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계단 걷기가 건강에 유익한지 궁금 합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단을 올라가는건 몸에 좋을수있지만 무릎관절쪽으로 불편감이있는사람이라면 먼저 안정화운동을 선행하는것이 좋습니다~계단을올라갈때는 혹시모르는상황을 대비해 난간을 잡고 올라가는걸 추천하고 할수있다면 2칸씩올라가며 다리의 전체적인 근육을 사용하는것이 좋고 내려갈때는 엘레베이터를 사용하시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.29
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무릅이 아파요. 걸어다닐때는 괜찮은데 ᆢ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단을 오를때 무릎통증이있다면 근육의 불균형이나 관절의 불안정성으로인해서 나타나는 증상일수있습니다 이럴때에는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 가까운 정형외과를 방문해보시고 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.29
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2월 달에 칼에 베여서 응급실에서 파상풍 주사를 맞았는데 이번에는 녹슨 칼에 베였는데 또 맞아야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.파상풍주사를 2월에 맞았다면 보통은 5~19년정도 효과가 지속되기때문에 녹슨칼에 베였을때 추가적인 접종을 하지않아도 괜찮을수있습니다 하지만 상처가 깊거나 오염이 심한경우 추가적인 치료가필요할수있으니 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.29
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팔꿈치 골절 수술 후 운전, 설거지 등 일상생활, 요가 등의 운동은 언제부터 가능할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치 골절 수술후에 완전하게 호전되지않은상태에서 설거지, 운전, 요가는 팔꿈치의 회전력이나 체중부하를 가하면서 뼈의 유합을 방해하고 재손상의 위험을 증가시킬수있습니다`따라서 병원에서 지속적으로 치료를받으면서 완전하게 회복되고나서 하는걸 추천하고 재활운동까지 같이해서 4~6개월정도의 시간이 걸릴수있습니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
25.04.29
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오금 주변이 아픈데 어디가 아픈지 모르겠어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오금뒷쪽으로 통증과 불편감이있다면 가벼운스트레칭과 마사지를 적용하는것이 좋은데요 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는걸 추천합니다근육의 불균형이나 염증, 연골문제등 여러가지 문제가있을수있으니 전문의와 상담후 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.29
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목관절이나 손가락관절을 자주 두둑소리가 나게 하면 시원해지긴하던데 위험한 행동인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지속적으로 관절을 꺽으면서 소리를낸다면 관절에 스트레스를 주기때문에 관절염이나 기타 다른질환들이 생길가능성이 있습니다~되도록이면 소리를 내려고 관절을 꺽는동작은 자제하시고 스트레칭으로 대체해서 해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.29
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목 부분이 뻐근하고 딱딱하게 뭉쳐있을때는 어떻게 풀어주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목부분이 뻐근하고 딱딱하게 근육이 뭉쳐있다면 평소 자세적인문제로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 운동을 꾸준하게 하는게 도움이될수있습니다여러가지 방법이있지만 처음에는 약한강도로 시작하는게 좋으니 폼롤러를 이용한 스트레칭과 코어운동을 추천합니다~유튜브를참고해서 해도 좋고 어렵다면 병원에서 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.29
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손목인대파열 이틀째 손등이 부었는데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대파열로 손등이부어있다면 냉찜질과 함께 혈액순환 촉진을 위해 가벼운 마사지를 적용하는것이 좋습니다 압박붕대가있다면 관절의 고정을 위해서 사용하는것이 좋은데요 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.29
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