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종아리 근육을 위해 뒷꿈치를 들고 계단을 걸어도 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리근육을 키우고싶다면 계단을 뒷꿈치를 들고올라가기보다는 계단 끝부분에 앞발을 걸치고 종아리를 스트레칭하면서 수축하는 레그레이즈를하는걸 추천합니다어느정도 익숙해졌다면 무거운 가방이나 덤벨을 들고한다면 중량레그레이즈도 가능하니 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.23
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고개를 들고 돌리기가 힘든데 병명이 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목쪽으로 통증과 불편감이있는상태라면 가벼운 스트레칭과 함께 마사지를적용하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요 시간이지나면서 자연스럽게 호전되는것이 정상이지만 그렇지않다면 가까운 정형외과를 방문해 검사를받아보시고 적절한치료를 받는걸 추천합니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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견좌근염으로수술받았는데 관절염과 다른가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절염은 보장 대상에 포함되지마 견좌금연(어깨 근육 염증)은 별도로 명시되지않아있다면 보장여부가 불분명할수있는데요 좀더 자세한건 보험사측에 문의해보는것이 가장 정확하기때문에 해당 보험사에 전화해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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발목 인대 (MBO) 수술 후 비 오거나 많이 걸으면 수술한 곳이 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.비가올때에는 습도차이로인해서 관절통증이생길수있는데요 이럴때에는 따뜻한온찜질을적용하는것이 도움이될수있습니다 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 물리치료를받는게 도움이될수있으니 가까운 병원을 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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컴퓨터 작업하면서 목과 어깨 통증 완화는 어떻게 관리해야할지?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.컴퓨터작업을 오래하면서 목과어깨쪽으로 통증과 불편감이있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요합니다여러가지 방법이있을수있지만 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작하는걸 추천하고 어렵다면 전문가의 지도하에 동작을 배워보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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발목 인대가 찢어졌는데 통증이 심해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목인대가 찢어지고나서 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 일단 깁스를 유지하고 병원에서 처방받은 약을 복용하면서 주기적으로 병원에 방문해 물리치료와같은 치료들을 같이받는것이 도움이될수있습니다그래도 통증이 심해서 버티기힘들다면 주사치료도 고려해볼수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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어깨 근육이 많이 아픈데요 병원다녀왔어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨통증이있있다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 현재 병원에서 치료를받고있다면 집에서는 휴식을취하면서 회복에 집중하는것이 좋습니다 또 병원에서 집에서 관리할수있는 스트레칭방법을배워서 꾸준하게하는걸 추천합니다~유튜브에 슬리퍼 스트레칭이라고 검색해보시고 천천히 따라해보시면 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.23
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엊그제 테니스 치다가 무리하게 공을 쫓아가...
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하다가 근육파열이생긴상태라면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요환자의 상태와 파열의 정도에따라 회복기간은달라질수있지만 보통은 1~3개월정도의 시간이 소요될수있으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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새끼발가락이 너무 아파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.새끼발가락쪽으로 통증과함께 붓기가있다면 염증으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 차가운냉찜질을적용하면서 휴식을 취하는것이 좋습니다 1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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계단을 오를 때보다 내려올 때 무릎에 부담이 더 가는 이유?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단을 올라갈때보다 내려갈때 더많은 부담이 무릎관절에 가해지는데요 계단을 이용해서 운동을 하고싶다면 올라갈때는 계단을 이용해서 올라가고 내려갈때는 엘레베이터를 사용하는걸 추천합니다또 평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리한다면 좀더 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.23
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