답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 넘어지면서 허리쪽으로 통증이나 증상이나타났다면 따뜻한온찜질보다는 차가운냉찜질이더 효과적일수있습니다움직이거나 걸을대에는 허리보호대를착용하는것이 도움이될수있고 하루이틀정도 경과를 지켜보시고 증상이 호전되지않거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.대퇴골 무혈성 괴사를 앓고있다면 하루에 1만보이상의 걷기는 무리가될수있습니다일단은 많아도 6천보정도로 강도를 줄여보시고 통증이없는 한도내에서 운동을 하는것이 도움이될수있습니다너무 과한 운동이나 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 조심해야합니다본인에게 맞는 운동방법이나 스트레칭방법은 병원에서 전문의와 상담하시거나 도수치료를받으면서 배운다면 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락을 평소에 과사용한다거나 관절염이있다면 손가락변형이 생길수있습니다이럴경우에는 증상이 더 심해지기전에 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료를처방받으시는게 도움이될수있습니다보통 손가락관절은 파라핀치료, 체외충격파, 약물치료를통해서 치료하는경우가많으니 병원에서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 통증이있고 가동범위도 제한이있다면 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 거기에맞는 치료방법을 처방받는것이 중요합니다아직 어떤 질환인지는 진단받은게없기때문에 임의로 어떤질환이라고 확신을하고 거기에맞는 운동이나 스트레칭을하는것은 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 조심해야합니다보통 팔꿈치 통증은 물리치료나 주사치료, 체외충격파치료를통해서 치료하는경우가많습니다 먼저 비수술적치료를이용해서 치료를해보고 그이후에도 증상 호전이없다면 수술치료를 고려해볼수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 해보시는게 좋습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 누워있다가 갑자기 걸으려고할때에는 주변에 근육들도 많이약해진상태이기때문에 불편감이나 허리통증이나타날수있습니다따라서 너무 무리해서 많이걷거나 달리는동작보다는 천천히 시작하는것이좋습니다허리통증이 심하다면 복대를 사용해서 허리의안정성을 키워주시고 하루 10분걷기부터시작해서 점점 시간과 강도를 늘리는게 도움이될수있습니다혼자서하는게 어렵다면 병원에서 도수치료를받으면서 재활을하는것이 도움이될수있습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.탁구처럼 몸을 강하게 회전하는 동작을 많이하는 운동은 허리쪽으로 과도한 부담이나 스트레스를 줄수있는데요 허리를삐끗했다면 따뜻한온찜질보다는 차가운냉찜질을 하는것이 더 효과적입니다일단 2~3일정도 차가운찜질을하시고 이동하거나 일을할때에는 허리보호대를 사용하시는게 도움이될수있습니다경과를 지켜봐도 증상호전이없거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는게 필요할수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운물건을 들때 허리쪽으로 불편감이나 통증이생긴다면 고관절을사용하는방법을 연습하시는게 좋습니다허리를 이용해서 무거운걸드는게아니라 고관절을 사용해서 무게를든다면 허리의 부담도 최소한으로 줄이면서 허리부상도 예방할수있습니다유튜브에 힙힌지라고 검색해보시고 나오는동작들을 천천히 따라해보신다면 도움이될수있습니다허리통증이 있다면 참지마시고 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락마디마디가 통증이생기고 불편감이있다면 관절염을 의심해볼수있기때문에 파스보다는 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는게 도움이될수있습니다보통 관절염은 물리치료, 파라핀치료, 체외충격파치료등을 통해서 치료하는경우가많기때문에 병원에서 전문의와 상담해보시고 치료를결정하신다면 좋을거같습니다파라핀치료를 병원에서 경험해보시고 효과가있는거같다면 집에서도 하나 구매하셔서 자주사용하시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 너무 구부정한자세로 오랫동안 일을하거나 생활을했다면 증상이 나타날수있습니다 목을 뒤로젖힐때에는 등에서도 어느정도의 움직임이 나와줘야하는데 등이 너무 굽어있어서 제대로된 역할을 하지못한다면 목쪽에서 과도한 움직임이나타나게되고 이러한 동작들이 계속된다면 스트레스를 받으면서 통증이 나타날수있습니다따라서 굽어있는 등을펴주는게 도움이될수있는데요유튜브에 흉추스트레칭이라고 검색해보시고 천천히따라한다면 도움이될수있습니다증상이 너무심하다면 참지마시고 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크가 생기는 이유는 굉장히다양합니다 유전적인요인부터시작해서 잘못된자세로인한 지속적인 스트레스, 외부에서 강한충격에 의해서도 생기기도합니다허리건강을 지키기위해서는 허리주변근육들을 강화시켜서 외부충격으로부터 보호하고 바른자세를 오랫동안유지할수있도록 하는것이 중요합니다허리를 과도하게 구부리고 젖히는운동보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이 조금더 도움이될수있기때문에 유튜브에 검색해보시고 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다감사합니다~