답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 붓기도없고 한달정도 치료를꾸준하게받고있었던상황이라면 따뜻한온찜질을 하는것도 좋아보입니다긴장해있는 종아리근육이나 아킬레스건을 이완시켜주고 통증을 완화시켜줄수있기때문에 도움이될수있습니다재발이 되었는지는 병원에서 검사를 받아보시고 결정하시는게 좋습니다 일단 먼저 치료를받았던 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.피로가 많이누적되어있는경우 몸의 전체적인부분을 스트레칭해주고 마사지해주는게 도움이될수있습니다특히 림프들이 많이있는 겨드랑이나 사타구니, 목 등의 부위들을 집중적으로 풀어준다면 좀더 도움이될수있습니다그리고 장기적으로 볼때는 마사지나 스트레칭도 도움이될수있긴하지만 꾸준한 운동을하는것도 도움이될수있기때문에 마사지나 스트레칭을 끝낸다음에는 꼭 운동도 추가적으로 진행해주시길바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.반신욕을 했을때는 몸의 노폐물을 배출하고 혈액순환을 촉진시켜줄뿐만아니라 몸의 염증을 낮추고, 스트레스해소효과도 기대해볼수있습니다그밖에도 여러가지 효능들이있을수있으나 너무 장시간동안 반신욕을하는것은 어지러움증과같은 증상이 나타날수도있기때문에 조심해야합니다처음시작하시는거라면 아무리길어도 30~40분정도를 넘지않는선에서 해보시고 차츰시간을 늘린다거나 하면 도움이 될수있습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.복대를 너무 장기간착용한다면 허리주변근육들이 약해지기때문에 결과적으로는 허리가 더 아파질수도있습니다따라서 오랫동안 앉아있는다거나 일을할때 그러니까 허리쪽으로 부담이 많이될때는 착용하시고 자거나 휴식을 취할때에는 복대를 풀어주는게 좋습니다그리고 복대에만 의존하지마시고 평소에 꾸준하게 운동을하면서 허리주변근육이나 코어근육들을 단련한다면 장기적으로볼때에도 허리통증에 도움이많이될수있습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 인대를 다쳤다면 다시회복될때까지 그리고 회복되고나서도 안정성이 많이떨어질수있기때문에 주변에 근육이나 힘줄을 단련해서 안정성을 높여주는 운동이 필요합니다집에서 할수있는방법은 유튜브를 참고해서 한다면 도움이될수있습니다아령을 세워서 손위에 올려놓고 중심잡기라던가 손목관절 안정성운동을 따라서한다면 증상이 호전될수있을겁니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷거나 뛸때 무릎이 안쪽으로 쏠리는듯한 느낌이 든다면 장기적으로 볼때 무릎관절 안쪽으로 통증이 나타날수있습니다이럴때는 무릎관절을 바깥쪽으로 벌리는 역할을 하는 근육을 단련해주는게 도움이될수잇습니다엉덩이근육운동을 꾸준하게해준다면 도움이될수있습니다일단 운동을할때는 무릎관절보호대를 착용해서 무릎관절에 부담을줄여주면 도움이될수있습니다엉덩이근육운동은 유튜브를 참고해서 따라하신다면 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마우스를 클릭하는것도 손목관절에 부담이될수있지만 마우스를 사용하는 자체가 손목관절이 한번 꺾인상태로 하기때문에 부담이될수있습니다따라서 일을하거나 마우스를 사용할때는 손목보호대를 착용한다거나 손목받침대를 사용해서 손목의 부담을 줄여주는것도 도움이될수있습니다손목쪽으로 증상이 심하다면 집에서 혼자 관리하지마시고 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.되도록이면 빨리가서 맞는게 좋습니다시간이지나면지날수록 효과가 점점떨어질수도있기때문에 원래 맞으려고 했던 날짜에 최대한 맞춰서 맞는것이 좋습니다 보통은 1달정도까지는 괜찮은걸로알고있지만 그것도 사람에따라서 또 달라질수있기때문에 자세한건 예약을했던 병원에전화하셔서 물어보시는게 가장정확합니다감사합니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등쪽으로 통증이생기는이유는 자세적인문제나 근육의 문제때문에 나타날수도있지만 급성췌장염에 걸렸었다면 장기쪽의 문제로인한 증상일수도있습니다평소 구부정한 자세를 오랫동안 유지한다면 일단 굽어있는등을 펼수있도록 유튜브를 참고해서 스트레칭을 해주면 좋은데요 폼롤러를 이용하거나 맨몸을이용해서 할수있는 흉추가동술을 따라하신다면 도움이될수있습니다스트레칭을 해도 증상에 호전이없다면 다시 병원에 방문하셔서 어떤문제때문에 통증이 생기는건지 확인해보고 거기에맞는 치료를 받을 필요가있습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락이나 종아리쪽으로 자주 쥐가나는경험이있다면 하지의 혈액순환문제이거나 근육의 과도한 긴장때문일수있습니다이럴경우 수시로 까치발운동을 하면서 종아리근육을 활성시키는게 중요하고집에서 쉬거나 자기전에는 벽에 엉덩이를 붙이고 다리를 하늘로 들어서 다리가 심장보다 높게한 위치를 20분정도 유지해준다면 다리의 혈액이 다시 심장으로 들어가기때문에 도움이될수있습니다이러한 과정을 한달정도 꾸준하게 해보시고 그래도 증상호전이없다면 병원에서 검사를 받고 치료를받는것이 필요할수있습니다감사합니다~